Dieta cu ananas - Planul de dietă, riscurile, beneficiile, dezavantajele și costurile - Dietele »
Dieta cu ananas este o dietă fulger-proaspătă cu fructe, în care numai ananasul trebuie consumat pentru o perioadă scurtă de timp.
Pe de o parte, fructul oferă mulți nutrienți, dar consumul de ananas singur este, de asemenea, foarte unilateral. În plus, la fel ca în cazul oricărei diete fulger, efectul yo-yo amenință.
Avantajele și dezavantajele dietei cu ananas în ansamblu, modul în care se desfășoară și toate celelalte informații importante despre această dietă pot fi găsite în următorul ghid.
Ce este dieta cu ananas?
După cum sugerează și numele, nimic altceva decât fructul tropical nu se consumă de fapt în timpul dietei cu ananas. O astfel de metodă de slăbire este, de asemenea, cunoscută sub numele de dietă mono fructe.
Ananasul este un furnizor delicios de enzime. Enzima de scindare a proteinelor bromelină stimulează arderea grăsimilor și favorizează în același timp digestia.
Un avantaj decisiv al ananasului este că este foarte scăzut în calorii la 590 de calorii pe kilogram. Nu conține proteine și foarte puține grăsimi. Un alt punct de plus sunt numeroasele substanțe vitale care întăresc sistemul imunitar.
funcționalitate
Așa funcționează dieta cu ananas
Ca parte a unei diete cu ananas, consumați o cantitate mare de ananas și suc de ananas pe tot parcursul zilei, cantitatea recomandată de ananas fiind de aproximativ două până la trei kilograme. Apa și ceaiul neîndulcit sunt, de asemenea, permise.
Aportul de calorii este redus la aproximativ 1.000 kcal pe zi.
Durata de timp
Cât de lungă este dieta cu ananas?
Este o așa-numită dietă de fulger sau fulger, în care ar trebui să slăbești cât mai multe kilograme într-un mod destul de radical într-un timp scurt. De regulă, nu trebuie să depășiți o perioadă de trei zile. O dietă pură cu fructe poate fi încorporată bine în weekend și are un efect foarte detoxifiant, similar cu o cură de post.
Pierdere în greutate
Care sunt beneficiile dietei cu ananas? Cât pierzi?
Ananasul este de fapt foarte bun pentru detoxifiere și va avea un efect vizibil după scurt timp. Datorită efectului său de deshidratare, există o scădere rapidă în greutate. O reducere permanentă a greutății este neglijată aici.
Planul și implementarea dietei
Cum pot face dieta cu ananas?
La dietă, cel mai bine este să mănânci doar fructe proaspete - Shutterstock/Aedka Studio
Oricine optează pentru această formă de slăbire ar trebui să acorde importanță doar consumului de fructe proaspete. Poate fi practic să optați pentru conserve de fructe, deoarece nu trebuie să tăiați ananasul, dar conținutul de vitamine este semnificativ mai mic în conserve de ananas.
De cele mai multe ori, la aceste ananas se adaugă zahăr, de care, desigur, nu doriți să faceți.
Un ananas proaspăt și copt poate fi recunoscut de frunzele verde închis, care pot fi îndepărtate foarte ușor. Fructele proaspăt cumpărate trebuie utilizate în termen de două zile.
Folosiți un cuțit pentru a tăia partea superioară de aproximativ un centimetru grosime. Apoi, fructele tropicale pot fi ușor împărțite longitudinal în patru părți. Îndepărtați centrul lemnos. Cele patru piese pot fi acum îndepărtate foarte ușor de pe carcasa tare.
La tăiere, este recomandabil să urmăriți conturul fructului, deoarece pierdeți mai puțină pulpă.
Un exemplu
- Dimineața începeți ziua cu un suc proaspăt de ananas. De asemenea, vă puteți răsfăța cu bucăți mici de jumătate de ananas. Apropo, este permisă gustarea oricând pe bucăți mici de ananas ca gustare.
La prânz bei din nou suc de ananas și puțină apă. Deoarece acesta este felul principal, ar trebui să mănânci mai mult aici decât restul zilei. - Seara bei un ceai verde, care stimulează din nou metabolismul și are efect detoxifiant. Mănânci și un bol mic de cuburi de ananas.
- În prima zi ar trebui să mâncați aproximativ 2 kg de ananas.
- Puteți repeta procedura din prima zi, dar în a doua zi ar trebui să mâncați 2,5 până la 3 kg de ananas.
- Procedura se repetă și aici. Este important să vă asigurați că beți suficiente lichide dacă aveți probleme circulatorii.
Riscuri și consecințe
Cum pot face dieta cu ananas?
Deoarece dieta cu ananas consumă doar un singur aliment, este o schimbare unilaterală a dietei care ar trebui folosită într-adevăr doar pentru pierderea imediată în greutate. Deoarece nici grăsimi, nici proteine nu sunt adăugate în organism, există riscul apariției simptomelor carențiale, care pot provoca leziuni fizice de durată.
Dacă cineva ar urma dieta pe o perioadă mai lungă de timp, ar trebui să se ia în calcul o reducere considerabilă a masei musculare.
Ce plângeri pot apărea?
Efectele secundare frecvente ale malnutriției sunt, de exemplu, probleme circulatorii și de concentrare, dureri de cap, probleme digestive care pot fi însoțite de greață și respirație urât mirositoare și schimbări de dispoziție.
Avantaje dezavantaje
- Conținut ridicat de vitamine: inclusiv biotină, pro-vitamina A sau beta-caroten, multă vitamină C, vitamina E.
- Conținut ridicat de enzime care stimulează metabolismul grăsimilor
- Ananasul este ideal pentru persoanele prea acide
- Ananasul conține serotonină, care stimulează starea de spirit
- Conținut foarte scăzut de calorii
- Consolidarea sistemului imunitar și, astfel, promovarea generală a sănătății
- Factor ridicat de detoxifiere și purificare
- Dieta extrem de unilaterală, care poate fi efectuată doar pentru o perioadă scurtă de timp, pentru că altfel trebuie să aveți în vedere un efect yo-yo și daune sănătății.
- Ananasul conține aproximativ 10-15% fructoză. Aceasta este glucoza, care este transformată în energie directă.
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta cu ananas.
Contemporan?
Cât de actualizată este dieta cu ananas?
Dieta cu ananas este o formă foarte modernă de slăbit, care este foarte ușor de făcut. În funcție de starea ta de spirit, puteți, de exemplu, să luați o zi de ananas pentru post și purificare o zi pe săptămână. Acest lucru este deosebit de plăcut vara, deoarece ananasul este un fruct foarte tropical și răcoritor care ne îndulcește zilele.
Din moment ce puteți lua cu ușurință felii de ananas sau suc de ananas proaspăt stors în deplasare, această dietă este potrivită și pentru persoanele ocupate.
Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că aceasta este o dietă fulgerătoare și că această dietă nu ar trebui să fie efectuată pe parcursul mai multor zile.
Dieta are avantaje și dezavantaje
Shutterstock/Gayvoronskaya_Yana
Când să începi?
Când este cel mai bun moment pentru a începe dieta cu ananas?
Dacă doriți să începeți o dietă, ar trebui să alegeți momentul potrivit. Bineînțeles, depinde de tine în cele din urmă când vrei să desfășori această așa-numită dietă accidentală și mono. De exemplu, dacă doriți să aruncați câteva kilograme repede înainte de un eveniment important, această dietă merită cu siguranță.
În ceea ce privește sezonul, dieta cu ananas este cu siguranță cea mai potrivită pentru primăvară și vară, adică atunci când zilele sunt mai calde și vă place să aveți o zi de fructe răcoritoare.
Eficienţă?
Îmi păstrez capacitatea de performanță în timpul dietei cu ananas?
Deoarece dieta cu ananas nu trebuie efectuată mai mult de trei zile, de obicei vă mențineți performanța. Dacă doriți să țineți această dietă mult timp, de exemplu o săptămână, vă puteți aștepta la o scădere a performanței.
După cum sa menționat deja, este o dietă mono unilaterală, în care puteți suferi rapid un deficit de proteine și minerale, deoarece nu vă sunt furnizați mulți nutrienți importanți.
În caz contrar, ananasul este un adevărat fit-maker care poate chiar crește performanța fizică.
Efect Jojo?
Cât de repede apare un efect yo-yo?
Deoarece dieta cu ananas este potrivită doar pentru o perioadă scurtă de timp, ar trebui să se desfășoare doar câteva zile. Altfel corpul va pierde prea multe minerale.
Dietele accidentale ca acest lucru funcționează pentru a pierde rapid câteva kilograme, dar apoi corpul nostru tânjește din nou cu alte alimente.
Deci, poate ajunge cu ușurință la un efect de yo-yo dacă nu sunteți atent să continuați să mâncați sănătos după dietă.
La ce să fii atent?
Cum pot susține suplimentar dieta?
Când începeți o dietă, nu este suficient să mâncați doar alimente sănătoase. Ananasul ne oferă numeroase vitamine și este plin de enzime valoroase.
Cu toate acestea, conține puține proteine, de exemplu. Prin urmare, după dietă, ar trebui să ne asigurăm că vom continua să consumăm alimente sănătoase - inclusiv o mulțime de fructe proaspete, legume, proteine și minerale.
Pe lângă o dietă echilibrată, este important ca organismul să facă și multe exerciții. De-a lungul dietei, puteți face exerciții ușoare, cum ar fi yoga sau gimnastica. Mersul la plimbare este, de asemenea, bun și stimulează digestia.
De asemenea, trebuie asigurată o hidratare adecvată.
cheltuieli?
La ce costuri ne putem aștepta ?
Factorul de cost în această dietă este foarte scăzut, deoarece ananasul proaspăt poate fi achiziționat relativ ieftin de pe piață. Ar trebui acordată atenție calității organice. În plus, bineînțeles, economisiți mulți bani pe alimente pe care nu le consumați în acest timp.
Concluzia noastră asupra dietei!
Nu este nimic în neregulă cu includerea ananasului ca gustare cu fructe cu conținut scăzut de calorii în meniul normal din când în când. Ananasul nu numai că te face să simți că ești în vacanță, ci adaugă și vitamine și enzime valoroase în organism. Are un efect răcoritor și ne luminează starea de spirit. Datorită conținutului ridicat de lichide, este perfect pentru vară.
O insuficiență de minerale, vitamine, fibre și proteine poate avea consecințe fatale. Efectul de topire a grăsimii enzimei bromelaină ananas nu a fost dovedit științific.
Dar dacă doriți să obțineți câteva succese în pierderea în greutate ca proces rapid, ar trebui să oferiți cu siguranță dietei cu fructele tropicale din Marea de Sud.