Dieta cu banane Acesta este modul în care fructele tropicale ajută la economisirea caloriilor
Slăbiți cu banane? Dacă credeți că conținutul ridicat de zahăr al fructelor se opune, veți fi surprinși: așa se topesc bananele kilogramele!
Bananele sunt considerate a fi bombele calorice printre fructe. Au un conținut scăzut de grăsimi, dar cu 22,8 grame de carbohidrați în 100 de grame, mult zahăr și între 88 și 95 de calorii.
Din acest motiv, probabil ați presupune că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să le evitați. Dar dieta cu banane arată că există o altă cale.
Dieta cu banane: Iată cum
Pentru a slăbi cu bananele, acestea sunt folosite ca înlocuitor pentru micul dejun și gustări. La micul dejun beți un pahar de apă călduță și mâncați una sau două banane, apoi mai târziu un prânz ușor.
Dacă ți-e foame după-amiază, poți lua o altă banană ca gustare. Important: bananele ar trebui să fie cât mai verzi!
Motivul: bananele verzi conțin o mulțime de amidon rezistent în comparație cu cele mai mature, pe care corpul tău nu le poate metaboliza. Nivelul de insulină și zahăr din sânge rămâne scăzut și arderea grăsimilor începe imediat.
Bananele coapte conțin mai mult zahăr
În bananele coapte, amidonul rezistent se transformă în zahăr. Atunci nu mai sunt potrivite pentru o dietă. Apropo, bananele conțin mai multă glucoză decât fructoză, ceea ce este bun pentru ficat și metabolism.
Apropo, asta nu înseamnă că bananele coapte sunt rele - de fapt, sunt deosebit de sănătoase. Pur și simplu nu sunt potrivite pentru slăbit.
Bananele verzi îngrijesc flora intestinală
Un alt motiv în favoarea consumului de banane verzi este acela că acestea stimulează multiplicarea bacteriilor Baceroides, care sunt deosebit de frecvente în flora intestinală a persoanelor slabe. O floră intestinală sănătoasă vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți.
Cu substanțe vitale precum potasiu și magneziu, bananele îți stimulează metabolismul. Bananele îți oferă multă energie pentru ziua respectivă.
Ar trebui să existe cel puțin douăsprezece ore între masa de seară și micul dejun, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă timp pentru digestie și regenerare.
Și dacă mănânci doar 80% din cantitatea obișnuită cu celelalte mese, poți chiar să slăbești până la cinci kilograme în trei săptămâni.