Dieta cu banane
Fructul galben tropical cu misterul formei sale nu numai că provine din locații exotice, ci oferă și o modalitate exotică de a scăpa de excesul de grăsime.
O banană acoperă 20% din potasiu, 1% din calciu, 12% din magneziu și 16% din necesarul zilnic de vitamina C al unui adult. Datorită conținutului ridicat de potasiu, bananele nu sunt utilizate numai cu succes în medicină pentru pacienții cu deficit de potasiu, dar ajută, de asemenea, în general la prevenirea problemelor musculare, nervoase și cardiace.
În sine, exoticul curbat, cu aproximativ 90 de calorii pe păstăi, este mai bine cunoscut pentru evocarea burticii în loc să o facă să dispară, dar nu trebuie să uităm că bananele sunt bogate în amidon rezistent, o fibră de umplutură care stimulează și metabolismul. Pentru a putea exploata pe deplin această fibră, este important să știm că bananele coapte conțin doar 37,6% sau 4,7 g din rata inițială de 12,5 g.
Prin urmare, există două modalități de a face fructul galben să ajungă la o figură mai bună. Pe de o parte, există posibilitatea de a găti fructele în stare verde și de a le face comestibile. Cu toate acestea, acest lucru se încheie adesea cu adăugarea unor potențiatori nesănătoși de aromă, cum ar fi zahărul, care în loc de fibre acordă prioritate caloriilor. Alternativa mai bună și mai variată este transformarea fructelor coapte într-o raritate culinară.
Multe tipuri internaționale pot fi găsite în internet și în cărțile de bucate, de la prăjire la gătit până la coacere, fierbinte sau dulce. Și așa funcționează dieta cu banane, care a provocat o mulțime de hype, în special în Japonia. Ziua începe cu câte banane doriți până vă simțiți plini și un pahar cu apă.
Pentru prânz și cină puteți mânca orice doriți atâta timp cât vă opriți înainte de ora 20:00. Deserturile nu sunt permise, precum alcoolul și produsele lactate. Înainte de miezul nopții, se duc la culcare, deoarece somnul este unul dintre cei mai importanți factori din dieta cu banane.
Atâta timp cât rămâi la aceste reguli simple și devii creativ cu banana, te poți distra scăpând de ceea ce nu mai este necesar. Și poate că noua rutină zilnică cu fructe va începe și noi idei și activități care susțin în mod pozitiv dieta.
Sportul în special poate fi un mare susținător!
- haltere-3102642_1280: Pixabay