Dieta cu carbohidrați - Cum funcționează
După ce în ultimii ani a fost recomandat aportul restricționat de carbohidrați ca parte a reducerii greutății, dieta cu carbohidrați este brusc populară în SUA. Deci sunt chiflele, pastele și companiile. Sunt permise din nou? - Atenție! Această nouă formă de dietă se bazează pe carbohidrați foarte specifici, care sunt menite să susțină în mod specific pierderea în greutate.
Amidon rezistent - fundalul dietei cu carbohidrați
- Dieta cu carbohidrați este o formă specifică de alimente care include anumiți carbohidrați în planul zilnic de masă.
- La dezvoltarea dietei, s-a presupus că dietele unilaterale cu conținut scăzut de carbohidrați sunt nesănătoase pe de o parte și pot duce rapid la efectul yo-yo pe de altă parte.
Visezi la o figură sexy de bikini? Acest lucru nu trebuie să rămână un vis, deoarece cu ...
Astfel se implementează dieta cu carbohidrați
- Pentru ca dieta cu carbohidrați să funcționeze corect, ar trebui să consumați în jur de 15 g de amidon rezistent pe zi.
- Pentru a obține o senzație pentru conținutul de amidon, ar trebui să notați valorile celor mai importante alimente pe o notă lipicioasă.
- Începeți ziua, de exemplu, cu un musli delicios de fulgi de ovăz și o banană. O jumătate de cană din boabele delicioase și o banană oferă fiecare aproape 5 g de amidon rezistent!
- Un fel de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi, cu multe legume, are un gust bun la prânz. Combinați întotdeauna cartofi delicioși cu masa caldă, dintre care unul conține aproape 3 g de amidon rezistent.
- De asemenea, puteți folosi orezul fără curățare ca garnitură bogată în carbohidrați la prânz. O jumătate de cană din aceasta oferă aproximativ 2 grame de amidon rezistent.
- Îți plac fasolea? Fasolea albă conține o cantitate deosebit de mare de amidon rezistent (4 g pe jumătate de cană).
- Seara, savurați o delicioasă pâine integrală (1 g amidon rezistent) cu brânză și bucăți de roșie.
- Nu uitați să beți suficient în plus!
Vă rugăm să rețineți: Cu siguranță, aportul de fibre dietetice poate fi considerat a fi recomandat, în special din cauza proprietăților sale de protecție digestivă și intestinală. Cu toate acestea, este esențial să vă abțineți de la dietele unilaterale. O dietă echilibrată și o mulțime de exerciții fizice sunt, prin urmare, deosebit de potrivite pentru slăbit.