Dieta cu carbohidrați permisă este cea care are un gust bun
Slim și fericit: Dieta cu carbohidrați: Orice lucru care are un gust bun este permis
Düsseldorf Se spune adesea că carbohidrații îngrașă. Prin urmare, multe diete se bazează pe eliminarea sau reducerea acestui grup de nutrienți.
Cu toate acestea, cei care se bazează pe sursele potrivite de carbohidrați nu trebuie să se descurce fără multe alimente din dieta cu carbohidrați. Produsele din cereale, leguminoasele și cartofii vă mențin sătul mult timp și oferă organismului fibre, vitamine și minerale necesare.
Dacă nu numai că doriți să slăbiți rapid, dar doriți să rămâneți subțire pe termen lung, ar trebui să vă concentrați asupra schimbării dietei pe termen lung și a alimentelor integrale. Pâinea integrală, cartofii și multe tipuri de fructe și legume sunt pietrele de temelie ale dietei cu carbohidrați. Acestea încurajează mestecarea și, datorită carbohidraților lor, furnizează energie mult timp. Acest lucru previne pofta de alimente și este mai puțin necesar să mâncați în general. În plus, conținutul ridicat de fibre din alimentele bogate în carbohidrați accelerează metabolismul și asigură o digestie bună.
Dieta cu carbohidrați se bazează pe împărțirea carbohidraților în trei grupe și evitarea alimentelor ale căror zaharide sunt considerate zaharuri duble. Acestea sunt în principal zahăr de masă, băuturi răcoritoare, deserturi și făină albă. Acestea furnizează energie doar pentru o perioadă scurtă de timp și cu greu conțin vitamine și minerale. În schimb, puteți mânca produse de umplutură, cum ar fi cereale integrale, pâine integrală, leguminoase, fructe, nuci și fructe uscate. Mese pot fi găsite pe Internet și în multe cărți de bucate pe care le puteți folosi pentru a determina carbohidrații de susținere.
Unul dintre avantajele dietei cu carbohidrați este numeroasele sale variante. Dacă nu vă place pâinea, puteți trece la dieta cu cartofi, de exemplu. Aici cartofii sunt centrul dietei. De asemenea, pot fi consumate legume, fructe, salată verde, carne slabă, pește și quark. Regimul de șapte zile pentru cereale oferă, de asemenea, varietate cu carbohidrați sănătoși. În șase zile, se mănâncă feluri de mâncare dintr-un alt tip de cereale; în a șaptea zi, amestecul este permis. În magazinele de produse naturiste și farmacii puteți obține pachete de tratament gata făcute cu instrucțiuni.