Dieta cu cartofi - centru de slăbire
O astfel de dietă cu cartofi este una dintre mono-dietele bogate în carbohidrați. Obiectivul principal al dietei este un anumit aliment, cartoful. Compozițiile de masă constau de obicei din ingrediente cartofi, ulei și uneori în combinație cu quark și ouă. Dar există și forme de dietă în această zonă care conțin încă legume preparate, fructe sau salată. Pregătirea cu conținut scăzut de grăsimi a acestor feluri de mâncare este de o mare importanță.
Cum funcționează dieta cartofilor
O dietă de reducere constă dintr-o componentă principală, care în această versiune dietetică este cartoful. 100 de grame de cartofi pot conține doar 73 de calorii, dar sunt foarte sățioase. Dacă mănânci 600 până la 1000 de grame de cartofi pe zi, deshidratarea din organism este favorizată. Consecința este o scădere mai rapidă în greutate. În plus, ca dietă bogată în carbohidrați și săracă în calorii, cartofii conțin și vitaminele B1, B2 și C. În plus, cartofii conțin proteine de înaltă calitate, fibre și minerale precum fier, magneziu, fosfor, potasiu și peste 70% apă. Acest lucru creează, de asemenea, un echilibru acido-bazic în corp.
Dacă suplimentezi masa cu 100 de grame de quark și trei ouă, aceste două produse suplimentare creează o valoare biologică ridicată. Astfel, organismul este, de asemenea, capabil să absoarbă proteina conținută acolo în mod eficient și apoi să o folosească. Aceasta realizează o saturație de lungă durată. După cum sa menționat deja, potasiul conținut și în cartof scoate mai multă apă din corp. Acest lucru duce și la faptul că pierzi rapid primele kilograme.
Cartoful este un produs de zi cu zi care poate fi gătit rapid și bine pregătit. Cartofii conțin un număr mare de carbohidrați, foarte puține grăsimi și contribuie la o sațietate bună și de lungă durată. Potasiul prezent în cartof deshidratează corpul, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, trebuie remarcat în acest context că pierderea de apă are loc la solzi, dar nu este vizibilă inițial pe corp.
Durata unei diete cu cartofi
După ce această dietă a funcționat pentru o perioadă foarte scurtă de timp, este posibil să slăbești cu ușurință câteva kilograme într-una sau două săptămâni. Într-o perioadă de 14 zile este posibil să pierdeți aproximativ o kilogramă pe zi fără a vă afecta sănătatea. Dacă este convenit cu un medic, această cură poate fi utilizată și pe o perioadă mai lungă de timp. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți acest lucru fără asistență medicală pe cont propriu. În cazul unui curs mai lung, este util să completați cura cu unele ingrediente proaspete, cum ar fi salată sau fructe sau carne slabă și pește cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, puteți trece la o dietă mixtă cu calorii reduse pentru un curs mai lung.
Cum se poate respecta un astfel de regim alimentar?
Avantajul unei diete cu cartofi este că puteți găti foarte variabil cu multe rețete delicioase de cartofi, iar cartoful este un aliment de bază. Este important ca meniul să fie foarte variat. De asemenea, puteți pregăti feluri de mâncare cu cartofi astfel încât să aibă un gust puțin diferit pentru fiecare fel de mâncare și astfel să adăugați o varietate la felurile de mâncare zilnice. Cartofii pot fi aburi, fierți, prăjiți sau preparați la cuptor. Cartofii au, de asemenea, un gust excelent cu supă, salată sau caserolă, care pot fi apoi garniți cu sare și ierburi.
Posibile reclamații ale unei diete cu cartofi
Dacă mâncați cartofi ca principală componentă a dietei pe o perioadă mai lungă de timp, pot apărea simptome de carență din cauza dietei oarecum dezechilibrate. Există, de asemenea, riscul ca deshidratarea să poată apărea ca urmare a nivelului ridicat de deshidratare. Prin urmare, așa cum s-a menționat deja mai sus, vindecarea nu trebuie efectuată pe o perioadă lungă de timp fără sfatul medicului. Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să beți întotdeauna suficiente lichide (cel puțin 2 litri pe zi).
O dietă cu cartofi scurge apa și te face să te simți sătul. Aceasta are ca rezultat o scădere bruscă pe termen scurt a formei de kilograme prin deshidratare. Cu toate acestea, o utilizare mai îndelungată a acestei versiuni dietetice trebuie efectuată numai dacă acest lucru este convenit cu un medic, deoarece poate exista un risc de deficit de nutrienți. Prin urmare, este logic să combinați această formă de dietă cu quark sau ouă cu unele legume, salată, nuci sau grăsimi vegetale chiar de la început. Aceasta este cu siguranță alternativa mai sănătoasă, iar kilogramele vor scădea în continuare.