Dieta cu cartofi Pierdere în greutate

Condimentat sau nu?

pierdere

Dieta cu cartofi: scădere în greutate

25.02.2016, 14:18 | tl (CF)

Dieta cartofului este promițătoare? (Sursa: MIS/imagini imago)

Faptul că este ușor să slăbești cu o dietă cu cartofi poate părea inițial ciudat pentru unii. Dar tuberculul, care a prevenit deja multe foamete, este subestimat: conține numeroase ingrediente valoroase. Aflați aici dacă acest lucru vă poate ajuta să slăbiți.

Cartofi: slăbește cu tuberculul minune

Cartofii au un conținut scăzut de calorii la doar 60 de calorii la 100 de grame. Cartofii, așa cum sunt adesea numiți în sudul Germaniei, nu conțin, de asemenea, grăsimi, dar conțin în schimb carbohidrați, vitamine B și C, proteine ​​de înaltă calitate, fibre și minerale precum potasiu și magneziu. Acestea din urmă împiedică supraacidificarea organismului. Dieta cu cartofi profită de aceste proprietăți și creează un concept întreg în jurul legumelor cu bulb.

Dieta cu cartofi: elementele de bază

Cu un aport zilnic de calorii de 1000 de grame, ar trebui să puteți slăbi. Cu toate acestea, meniul nu constă în totalitate din cartofi; sunt permise, de asemenea, produse cu conținut scăzut de grăsimi din carne și pește, precum și fructe și legume.

Șapte sfaturi pentru slăbit

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să bei mult. Apa minerală în special este ideală pentru umezirea stomacului zgomotos. Un pahar mare de apă dimineața detoxifică corpul și previne pofta. Oricine bea mult creează un sentiment de plenitudine și mănâncă automat mai puțin. (Sursa: Alter_photo/Getty Images)

Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să urmezi o dietă imediat. În primul rând, se pune întrebarea care este dieta cea mai potrivită pentru dvs. În al doilea rând, din cauza efectului yo-yo, există adesea doar succes pe termen scurt. Prin urmare, o schimbare pe termen lung a dietei poate fi o soluție mai bună. (Sursa: Martinina/Getty Images)

Dacă vrei să mănânci sănătos, trebuie să fii disciplinat, dar poți scăpa de „aurul de șold” enervant mai durabil. Legumele sunt potrivite în special pentru slăbit. Constă în mare parte din apă și are un conținut redus de energie. (Sursa: Christian Horz/Getty Images)

Ia-ți timp pentru mâncare: dacă mănânci mai încet, mănânci automat mai puțin pentru că te simți sătul mai repede. Mai presus de toate, nu ar trebui să mergeți fără micul dejun, astfel încât să nu aveți pofte în timpul zilei. (Sursa: skynesher/Getty Images)

Vorbind de sațietate: Cei care merg la cumpărături pe stomacul gol tind să mănânce mai des alimente care îngrașă. Apoi, cola, ciocolata, chipsurile și co-ul aterizează în coșul de cumpărături. Prin urmare, dacă este posibil, mergeți doar la cumpărături pentru alimente saturate. O listă de cumpărături vă poate ajuta, de asemenea. (Sursa: gilaxia/Getty Images)

Exercițiul fizic este în continuare cel mai bun mod de a arde calorii. Cu câteva unități scurte pe săptămână, veți începe circulația și veți arde câteva calorii în acest proces. Dar exercițiile fizice în viața de zi cu zi pot ajuta, de asemenea: să mergeți cu bicicleta la serviciu sau să mergeți doar pe jos pe distanțe mai mici. (Sursa: adamkaz/Getty Images)

Puteți pierde calorii în timp ce dormiți. Dacă vă mâncați cina cu ore înainte de somn, veți prelungi faza de ardere a grăsimilor din corp. Alimentele care conțin proteine ​​(pește, carne, brânză) sunt preferabile alimentelor bogate în carbohidrați (paste, chifle, cartofi, muesli). Bufnițele de noapte, pe de altă parte, își cresc pofta de mâncare și, de obicei, au pofte pe timp de noapte. (Sursa: fizkes/Getty Images)

Modul în care pregătești cartofii depinde de tine. Cu toate acestea, există o singură excepție: grăsimea sub orice formă este privită cu vederea. În ciuda numărului redus de calorii, cartoful ar trebui să ofere suficientă sațietate și să vă ajute să slăbiți.

Are sens doar pe termen scurt

Deoarece dieta cu cartofi este o dietă unilaterală, adică o așa-numită dietă mono, meniul devine rapid monoton. În plus, aportul de grăsimi este prea mic pentru a absorbi acizii grași esențiali și vitaminele care sunt solubile numai în grăsimi. La rândul său, dieta unilaterală încurajează pofta de mâncare.

Potrivit revistei de fitness „Potrivit pentru distracție”, dieta cu cartofi vă poate ajuta să pierdeți în greutate într-o perioadă scurtă de timp, dar pe termen mai lung o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii este mai sensibilă.

  • Legume:Rețete delicioase cu cartofi
  • Numai succesul pe termen scurt:Dieta Mayo - Clasic pentru slăbit bogat în proteine ​​din SUA
  • Frustrarea dietei:De ce nu slăbesc?
  • Reducerea caloriilor:Dieta conform planului F cu o dietă bogată în fibre
  • Succesele pe termen lung:Slăbesc - dieta Societății Germane pentru Nutriție
  • Auto-experiment:Dieta Paleo - Experiențe cu nutriția din epoca de piatră

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.