Dieta cu cartofi - poți pierde în greutate corect cu cartofii

Cartofii sunt foarte populari în Germania. Dieta cu cartofi folosește acest lucru: dimineața, la prânz și seara există o mulțime de cartofi, însoțiți de ouă sau quark, în funcție de variația dietei cu cartofi. Aflați aici cum funcționează dieta cartofilor și dacă o puteți folosi pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. Ce este cu adevărat despre dieta cartofilor? Și cum poți pierde în greutate cu cartofii „grași”?

Ce este dieta cu cartofi?

Dieta cu cartofi este una dintre dietele individuale bogate în carbohidrați - adică o dietă care constă aproape sau în totalitate din alimente foarte specifice. Există mai multe tipuri de diete într-o dietă cu cartofi. Singurul lucru pe care îl au în comun este că mănâncă în principal cartofi - de obicei amestecați cu ouă sau brânză de vaci. Legumele cu conținut scăzut de grăsimi, salatele sau unele fructe sunt, de asemenea, permise pentru anumite modificări dietetice. Pe lângă aportul mare de cartofi, preparatul cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai importantă caracteristică a dietei cu cartofi.

Procedura de dieta cu cartofi

Utilizați o dietă cu cartofi în fiecare zi pentru a combina cartofii cu conținut scăzut de grăsimi și - în funcție de soi - umpleți o farfurie cu 100 de grame de brânză de vaci sau trei ouă pe zi. Combinația de cartofi și quarks sau ouă are o valoare biologică ridicată. Aceasta înseamnă că organismul poate absorbi și utiliza bine proteinele conținute în acesta și, la rândul său, asigură o senzație permanentă de plenitudine. În același timp, potasiul conținut în cartofi elimină mai multă apă din corp. Așa că ți-ai pierdut foarte repede primele kilograme.

Ajutați cartofii să piardă în greutate?

Cartofii au fost de multă vreme considerați un aliment pentru îngrășare - și acum se dovedește că a fost o greșeală.

Deoarece conținutul de apă al cartofilor este extrem de ridicat, cu aproape 80%, conținutul lor caloric este foarte scăzut.
Aceste legume sunt bogate în carbohidrați și fibre, ceea ce vă poate face să vă simțiți plin pe termen lung.
Cartofii sunt foarte bogati in proteine. Acest lucru vă va satura și vă va stimula metabolismul și construirea mușchilor.
De asemenea, conțin vitamina C, care poate favoriza și arderea grăsimilor.
Cartofii au un conținut ridicat de potasiu și vă vor ajuta corpul să reducă retenția de apă și să ardă calorii.

Ce aduce cu adevărat dieta cu cartofi

Cartofii pot fi gătiți rapid, dar și pregătiți în mod elaborat - acesta este un plus pentru adecvarea zilnică a dietei cu cartofi. Un alt avantaj: Cartofii conțin o mulțime de carbohidrați, aproape fără grăsimi și, împreună cu ouă sau quark, o proteină de lungă durată, de înaltă calitate.

Toate acestea susțin pierderea rapidă în greutate din dieta cartofilor. Dar amintiți-vă, pierderea de apă înseamnă reducerea kilogramelor pe cântare, dar nu pe șolduri.

Chiar are sens?

Cartofii sunt foarte sățioși și conțin numeroși nutrienți importanți. Un sentiment puternic de plenitudine face mai ușoară rezistența la dulciuri după ce ați mâncat. Cu toate acestea, se recomandă să nu rămâneți la dieta cartofului mai mult de o săptămână. Datorită unei diete dezechilibrate, simptomele unei deficiențe devin evidente. S-ar putea să vă confundați cu proprietățile deshidratante ale cartofilor. Cartofii descompun în principal apa în loc de grăsime. În timp ce cartofii pot oferi un număr mare de feluri de mâncare, această dietă unică poate deveni și plictisitoare pe termen lung. Odată ce v-ați restabilit obiceiurile alimentare anterioare, puteți obține un efect de yo-yo. Prin urmare, pe termen lung, are mai mult sens să mâncați o dietă echilibrată și să vă exercitați suficient pentru a vă menține sau a vă pierde în greutate.