Dieta cu ciocolată - Experiențe, reguli și instrucțiuni care funcționează

Mâncați ciocolată toată ziua - și pierdeți în greutate în același timp? Sună aproape prea bine ca să fie adevărat. Dar se ține Dieta cu ciocolată, ce promite?

Am analizat foarte atent acest concept.

Cum funcționează dieta cu ciocolată?

„Pierdeți greutatea cu ciocolată - este posibil chiar asta?” Unii s-ar putea întreba în acest moment. Da și nu este răspunsul. Deoarece, desigur, NU este posibil să înghesuiți mai multe bare de ciocolată în dvs. și să sperați că acest lucru va duce la pierderea în greutate.

Așadar, este vorba despre diferența dintre îngăduința necontrolată a ciocolatei și consumul conștient al acestei ispite dulci.
Dieta cu ciocolată se ocupă de aceasta din urmă.

Dar cum arată exact? Vrem să vă explicăm acest lucru în următoarea secțiune:

Dieta cu ciocolată - Ce să mănânci?

Înainte de fiecare masă, puteți (sau ar trebui) să mâncați una sau două bucăți de ciocolată. Acesta este cazul atât înainte de micul dejun, cât și înainte de prânz, cină și între mese.

Iată programul zilnic exact al dietei cu ciocolată:

Mic dejun: două până la trei bucăți de ciocolată, plus cafea neagră
Între: Gustare din fructe proaspete, 1 felie de pâine integrală, unt proaspăt cu ierburi și quark cu conținut scăzut de grăsimi (nu este obligatoriu)
Prânz: una sau două bucăți de ciocolată, apoi un fel de mâncare la alegere (cu ingrediente proaspete)
Cina: una sau două bucăți de ciocolată, salată sau legume crude (de exemplu)

Mesele principale și gustarea sunt - cu excepția micului dejun - doar sugestii care nu sunt obligatorii! Numai rația de ciocolată este întotdeauna în program. Vedeți: în acest sens nu este nicidecum o dietă mono. Este un concept care încorporează conștient ciocolata.

Dieta cu ciocolată - ce este permis?

Dar ce anume este permis cu această dietă? Nu există orientări precise în acest sens, ci doar recomandări. Așadar, este indicat să consumați o mulțime de sucuri de fructe și legume. Astfel veți obține vitamine și substanțe nutritive importante.

Apa și ceaiul neindulcit sunt, de asemenea, ideale în acest sens - cel puțin 1,5 litri din acesta ar trebui să fie. Pe de altă parte, ar trebui să stați departe de alimentele cu zahăr, cum ar fi sifonul, cola și alcoolul.

O dietă sănătoasă și echilibrată este, de asemenea, importantă. Următoarele produse, de exemplu, sunt foarte potrivite:

legume
fructe
produse din cereale integrale
carne slabă
pește slab
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
grăsimi sănătoase (cum ar fi din ulei de măsline sau de in)

Cu toate acestea, următoarele alimente ar trebui să fie interzise de pe masă:

acizi grași simpli (de exemplu, din ulei de floarea-soarelui)
Carne grasă
pește gras
Smântână, unt și co.
Dulciuri
Produse din făină albă

Mai bine ai fi atent și cu cartofii! Același lucru este valabil și pentru paste. Din păcate, aceste alimente merg rapid pe șolduri. Te umple foarte repede. Dar la scurt timp după aceea ți-e foame din nou! Și simțiți apetitul pentru o altă masă. Nu e de mirare dacă clientul nu reușește ...

Reguli de dietă cu ciocolată: ce soi este potrivit?

Din păcate, nu toate tipurile de ciocolată sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Astfel, numai ciocolata care nu conține nuci, struguri, fulgi sau alți aditivi poate fi în meniu.

Cea mai bună este ciocolata neagră, care are un conținut de cacao de cel puțin 70%.
Deoarece cu cât această proporție este mai mare, cu atât conținutul de zahăr este mai mic.
De altfel, același lucru se aplică și conținutului de grăsime.

Efectul: Deoarece ciocolata neagră este mult mai puțin dulce decât tipurile normale, senzația dorită de sațietate apare mai repede. De asemenea, vă sfătuim să consumați această delicatesă cu cel puțin 30 de minute înainte de masă. În acest fel, funcționează într-adevăr ca un inhibitor al apetitului - și vă ameliorează senzația de foame!

Care sunt experiențele de dietă cu ciocolată?

Dacă te uiți puțin în jur online, vei citi rapid diverse variante în acest sens.

Dar un lucru este clar: cei care mănâncă doar ciocolată cu greu își vor pierde kilogramele neîndrăgite. Acest lucru este, de asemenea, clar demonstrat de experiențele de dietă cu ciocolată!

Iată un exemplu de utilizator care s-a hrănit cu ciocolată doar câteva zile:

„Când am citit despre această dietă, m-am gândit:„ Super! Atunci pot mânca mâncarea mea preferată doar toată ziua ". Dar până la sfârșitul primei zile, îmi era foarte foame de ceva sărat. Am mai încercat-o câteva zile. Dar în acea perioadă am avut o dispoziție foarte proastă și nici pielea mea nu a fost fericită. Când am primit eczeme în gură, mi-a fost suficient. Și am oprit dieta cu ciocolată. De altfel, nu am slăbit ca urmare ".

Un alt utilizator poate raporta o anumită cantitate de succes. Cu toate acestea, acest lucru nu provine direct din dieta cu ciocolată:

„Îmi place doar ciocolata! Și de aceea m-am gândit că voi ucide doar două păsări cu o singură piatră. Și încercați această dietă. Mâncați ciocolată și pierdeți câteva kilograme în acest proces - sună foarte bine!

Ei bine, în practică nu a fost atât de grozav. Ei bine, la început a fost cu adevărat interesant. Dar după două zile mi-am dorit foarte mult să mănânc ceva consistent! Deși îmi plăcea să mănânc Nutella din borcan. De asemenea, nu mai aveam mare poftă de ciocolată - dimpotrivă. De aceea am mâncat automat mai puțin. Și atât de pierdut - în total 2 kg. Dar după cinci zile a fost suficient pentru mine și am oprit dieta. "

Care sunt dezavantajele unei diete cu ciocolată pură?

După cum puteți vedea, nu este recomandabil să mâncați ciocolată doar pentru o perioadă lungă de timp! Oricât de delicios ar fi altfel. Aici am notat câteva efecte secundare care pot apărea în urma unei diete cu ciocolată pură:

oboseală
Constipație
nemulţumire
Simptome de carență (piele palidă, căderea părului)
susceptibilitate mai mare la infecții
Efectul yo-yo după revenirea la vechile obiceiuri alimentare

Dieta cu ciocolată - cum funcționează corect?

Dieta „corectă” cu ciocolată se bazează în mod natural și pe această tentație dulce. Dar doar ca supliment - și nu ca singură componentă!

Aici intră în joc moderatorul Ruth Moschner. Pentru că acest lucru este cunoscut pentru conceptul său de dietă „Dieta cu ciocolată”. Acesta conține câteva reguli clare, astfel încât să puteți pierde în greutate cu ciocolată. Fără efectele secundare și dezavantajele menționate mai sus!

Vrem să analizăm mai îndeaproape aceste reguli de mai jos:

nu mai mult de 6 bucăți de ciocolată pe zi
2 dintre ele înainte de masă (cu cel puțin 30 de minute înainte)
Mâncând conștient, bucățile de ciocolată se topesc pe limbă cu gust
20 de minute de exerciții zilnice pentru a elimina caloriile din ciocolată
doar 3 mese pe zi - în felul acesta există suficient timp pentru a arde grăsimile
Cel mai bine este să pregătiți singuri mesele.
Carbohidrații seara nu sunt permise.

Ruth Moschner subliniază totuși că nu ar trebui să fii în niciun caz prea strict cu tine însuți. Din motive întemeiate, stresul se dovedește a fi un adevărat aliment pentru îngrășare! Prin urmare, poți și să păcătuiești din când în când - atâta timp cât îl compensezi pentru a doua zi.

Care sunt beneficiile dietei cu ciocolată a lui Ruth Moschner?

Ruth Moschner a recunoscut un lucru foarte corect: ai mereu oameni cu ciocolată! Și nu doar cei cu un dinte dulce, ci și toți cei care nu vor să fie prea casti atunci când vine vorba de slăbit.

Ei bine, numele de dietă cu ciocolată este un pic înșelător. Pentru că a concluziona din doar 6 bucăți de ciocolată pe zi că urmezi o dietă întreagă este puțin „curajos”. Sau mai degrabă de invidiat - are o atenție garantată.

Dar să aruncăm o privire asupra beneficiilor acestei diete:

Poate fi realizat bine.
Este bine cunoscut faptul că ciocolata neagră în sine este destul de sănătoasă.
În plus, alimentația conștientă este pe ordinea de zi, ceea ce este, de asemenea, esențial pentru succesul dietei pe termen lung.

În afară de asta, nu există prea multe interdicții. Acest lucru este pozitiv, deoarece s-a demonstrat că rata abandonului este mai mare cu cât dieta este mai strictă (sau cu atât mai puțin este permis să mâncați). Este utilă și regula de a mânca puțin sau aproape deloc carbohidrați seara pentru a stimula digestia.

Și: Sportul este, de asemenea, foarte important în acest concept. Acest lucru este crucial deoarece o activitate fizică suficientă, pe lângă o dietă sănătoasă, are o importanță decisivă atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Care este concluzia noastră de dietă cu ciocolată?

Toate acestea sunt motive întemeiate pentru a nu vă baza doar pe această bomboană pentru a ajunge în sfârșit la greutatea visată. Este mai bine să folosiți ciocolata ca SUPLIMENT și să consumați conștient două bucăți înainte de fiecare masă. Dieta cu ciocolată conform lui Ruth Moschner oferă câteva abordări bune în acest sens.

Cu toate acestea, există un neajuns în acest concept: nu este suficient de preocupat de o dietă sănătoasă. Și, ca rezultat, acest lucru are un efect de învățare mai redus - deci există un risc ridicat de a cunoaște efectul nepopular de yo-yo după sfârșitul acestei diete.

Prin urmare, dacă doriți să mâncați vital și sănătos, ar trebui să alegeți o dietă diferită. Sau combinați o dietă echilibrată și hrănitoare cu rația de ciocolată menționată mai sus. Cu siguranță nu există nici un rău în încercarea!