Dieta cu ciocolată funcționează cu adevărat

Regulile

Dacă vrei să slăbești, ciocolata este de fapt tabu. Păcatul dulce este apoi de obicei șters din meniul nostru și trebuie să practicăm disciplina, nu să ne strecurăm niște gustări. Dar știați că există și o dietă în care se dorește chiar și ciocolată delicioasă?! Aici puteți afla ce se află în spatele ei și cum funcționează dieta cu ciocolată.

Prezentatoarea germană Ruth Moschner este de părere că vă puteți reduce greutatea datorită ciocolatei. Se spune că a pierdut două mărimi de rochie completă în acest fel. Ea a înregistrat principiul dietei speciale în cartea sa „Dieta cu ciocolată: în cele din urmă subțire de plăcere”. Dar asta poate funcționa cu adevărat sau pierde în greutate gustând doar un gând dorit?

Dieta cu ciocolată: vă rog să nu o faceți

Din când în când auziți și citiți despre o dietă în care sărbătoriți cu nimic altceva decât ciocolată toată ziua și astfel pierdeți în greutate după un timp scurt. Acest lucru se datorează exclusiv faptului că această formă de dietă mono este malnutriția, în care organismul este alimentat aproape fără substanțe nutritive. În plus, lipsește masa alimentelor care se consumă în mod normal, motiv pentru care greutatea scade încet. În schimb, mănânci o cantitate mare de carbohidrați și grăsimi - orice altceva decât util dacă vrei să slăbești definitiv. Prin urmare, această formă a dietei cu ciocolată este puternic descurajată!

Chiar ai nevoie să slăbești? Calculatorul nostru IMC vă spune dacă greutatea dvs. este în limitele normale sau nu:

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, aveți o greutate ideală. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea sau creșterea în greutate. Este ideal pentru tine să-ți păstrezi greutatea actuală, deoarece IMC-ul tău este ideal. Femeile, în special, sunt adesea mult prea critice cu ele însele. Citiți cele 9 sfaturi pentru a învăța cu adevărat să vă iubiți corpul!

Sunteți subponderal în conformitate cu calculatorul IMC. IMC-ul dvs. este prea scăzut și nu ar trebui să luați asta ușor. Cu toate acestea, trebuie să știți că IMC pentru femei sau fete în faza de creștere nu poate fi calculat în mod fiabil. Acest lucru se aplică unei vârste de până la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, dacă nu mai sunteți în faza de creștere, ar trebui să vă regândiți cu siguranță dieta și să încercați să vă îngrășați. Cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteți supraponderal. Din păcate, IMC-ul dvs. este prea mare, în funcție de înălțimea și grupul de vârstă. Cu toate acestea, înainte de a lua orice măsură, ar trebui să vă gândiți mai întâi dacă într-adevăr trebuie să vă faceți griji. Un IMC crescut nu este întotdeauna un semn clar al obezității. În anumite cazuri, IMC-ul dvs. poate fi afișat ca fiind prea mare dacă aveți o greutate normală. Pentru a fi sigur, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea cât mai curând posibil. Aici veți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar și cu un buget redus.

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Așa funcționează corect dieta cu ciocolată

Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos, nu o poți face cu câteva bare de ciocolată pe zi. Numele dietei poate sugera că, dar, în adevăr, la fel ca în cazul oricărei alte diete, trebuie să te disciplinezi puțin și să folosești inteligent ciocolata. Ruth Moschner recomandă să mâncați exact două bucăți de ciocolată neagră (!) Înainte de fiecare masă, deci nici o masă cremoasă sau umplută cu nuci. Deoarece ciocolata neagră are un conținut ridicat de cacao și multe proprietăți pozitive. Se presupune că vă suprima pofta de mâncare și vă asigură că mâncați mai puțin după aceea. În plus, ciocolata are un efect psihologic important: Nu trebuie să te descurci complet fără dulciuri și poți totuși să slăbești! Acest lucru previne, de asemenea, durerile de foame inutile.

Când urmează o dietă, trebuie să fii atent la următoarele lucruri:

Înainte de a începe dieta, ar trebui să evitați zahărul timp de 72 de ore.
Vă puteți delecta cu trei mese pe zi.
Cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă aveți două bucăți de ciocolată neagră.
În mijloc, între prânz și cină, adică după-amiaza târziu, pot fi consumate și două bucăți.
În timpul dietei ar trebui să faci mișcare timp de 20 de minute pe zi, astfel încât să poți slăbi mai repede.

Dieta cu ciocolată: poți mânca asta

Spre cină, ar trebui să reduceți numărul de carbohidrați din mese. Dieta cu ciocolată se apropie astfel de o dietă săracă în carbohidrați, deoarece aici sunt evitate în mod deliberat cantități prea mari de carbohidrați. Ciocolata neagră este punctul culminant al dietei, altfel va trebui să renunțați la dulciuri. În schimb, puteți mânca orice grăsimi și proteine doriți. Nu trebuie să numeri caloriile! Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată și beți multă apă. Cartea lui Ruth Moschner conține convenabil câteva rețete cu probe de mese pentru un mic dejun cu cereale integrale, un prânz bogat în fibre și o mulțime de proteine pentru cină.

Află aici în videoclip la ce altceva ar trebui să fii atent dacă vrei să slăbești sănătos:

La fel ca în cazul majorității dietelor bazate pe un anumit aliment, dieta cu ciocolată funcționează numai dacă utilizați delicios bomboanele în mod conștient și corect. O dietă sănătoasă și echilibrată este la fel de importantă ca suficient exercițiu, altfel dieta nu vă va ajuta din păcate să pierdeți în greutate. Ați câștigat deja experiență în dieta cu ciocolată? Nu ezitați să ne spuneți despre asta în comentarii.

iStock/vadimguzhva, iStock/al62, iStock/Nastia11 * link partener