Dieta cu ciocolată pentru 3 și 7 zile Rezultate competente despre sănătate pe iLive
Specialist al articolului
Dieta cu ciocolată poate fi numită pe bună dreptate ciudată sau moft (dietă de modă) deoarece acest produs nu a fost considerat dietetic până de curând. Și acum nutriționiștii reamintesc tuturor celor care încearcă să piardă în greutate: Datorită descompunerii rapide a carbohidraților, inclusiv a fructelor și a ciocolatei dulci, metabolismul organismului se reajustează pentru a arde trigliceride imposibile în rezervele de țesut adipos.
Poți pierde în greutate la o dietă cu ciocolată? La urma urmei, ciocolata oferă corpului „calorii rapide” precise, care diminuează temporar senzația de foame.
Informații generale despre dieta cu ciocolată
Așadar, dieta cu ciocolată timp de 3, 7 zile (o astfel de dietă monotrofă nu este calculată pentru o perioadă mai lungă de timp) nu poate și nu urmărește să schimbe comportamentul alimentar, adică efectul acestei diete exprese. Cu un indice de masă corporală și obezitate crescut semnificativ (determinați IMC, citiți în material - Gradul de obezitate ) Beneficiul unei diete pentru pierderea în greutate într-un timp scurt este extrem de discutabil. „Invenția” ei în revistele online pentru femei este atribuită italienilor, apoi femeilor franceze, care cel mai probabil nici măcar nu o suspectează. Cineva a inventat chiar și o dietă cu bomboane de ciocolată promovată în rândul tinerelor creduloase care visează la o talie subțire .
Având în vedere „meniul” propus pentru dieta cu ciocolată, mulți experți în domeniul nutriției raționale văd esența dietei pe ciocolată și cafea într-o reducere dramatică a conținutului de calorii din dieta zilnică (în acest sens mai târziu).
Cu toate acestea, principala pierdere în greutate apare datorită efectului diuretic. Faptul că alcaloizii de metilxantină teobromina și cofeina, care conțin boabe de cacao - cresc ciocolata crudă originală (cofeină și cafea), diureză și urinare.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Copenhaga, alcaloizii din ciocolată, care acționează asupra receptorilor hormonului peptidic grelin, care sunt sintetizați în stomac, reduc senzația de foame la următoarea masă. Din această cauză, un grup de subiecți care au urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și au consumat 42 grame de ciocolată neagră pe zi au avut o pierdere în greutate cu 10% mai mare decât cei care nu au consumat ciocolată. Dar, odată ce experimentul s-a încheiat și toți participanții săi au revenit la dieta lor obișnuită (în mare parte excesivă), greutatea a revenit rapid.
Polifenoli pe bază de plante - Antioxidanți - De asemenea, identificați în boabele de cacao conțin catehină și epicatechină - capacitatea de a reduce pofta de mâncare. Și în boabele de cacao și ciocolată, o monoamină alcaloid feniletilamină, care oferă efecte stimulatoare asupra sistemului nervos central prin eliberarea de neurotransmițători endogeni precum norepinefrina și dopamina, s-a îmbunătățit, ceea ce reduce și apetitul.
Meniu dietă cu ciocolată
Certitudinea că dieta cu cafea-ciocolată poate arunca 6-7 kg în șapte zile nu este adevărată. De fapt, vorbim despre kilograme, deci pierderea maximă în greutate pentru săptămână poate fi de 2,7-3,5 kg.
Ce poți mânca În timpul zilei puteți mânca 100 g de ciocolată neagră (împărțită în trei sau patru porții) + beți patru sau cinci căni de cafea fără zahăr + beți 1,5 litri de apă (absolut). Recomandările pentru utilizarea cafelei cu lapte contrazic regulile de compatibilitate a produselor: chiar și laptele cu conținut scăzut de grăsimi cu ciocolată „nu este prietenos”, deci este imposibil să consumi ciocolată cu lapte.
Corpul zilnic total primește aproximativ 550 kcal din 100 g de ciocolată neagră și 20 kcal din cafea. Puteți bea ceai - negru sau verde (fără zahăr). Dacă această băutură ar trebui să fie la două ore după următoarea parte a ciocolatei: acesta este timpul necesar digestiei în stomac a untului de cacao, care face parte din ciocolată și conține diferite tipuri de trigliceride și acizi grași nesaturați (acid palmitic, acid stearic, ulei) si altul.).
Se pare că o astfel de dietă de băut ciocolată limitează conținutul zilnic de calorii la 570 kcal, care este de două ori mai mic decât alte mono-diete și de patru ori mai mic decât norma medie de 2.200 kcal.
Și ce nu se poate mânca? Evident, toată lumea înțelege că „nebunia” acestei diete este respingerea tuturor celorlalte produse alimentare. Consumul de alcool este, de asemenea, interzis pentru a nu dăuna pancreasului.
Schimbați în mod optim dieta cu ciocolată timp de trei zile - o dată la 3-4 luni și timp de șapte zile - la fiecare 10-12 luni.
Dieta cu brânză de ciocolată
Dacă încălcați principiul mono-dietei, iar felia de brânză de ciocolată și cafea greu pentru dieta zilnică cântărește nu mai mult de 50 de grame, adăugați (creșteți caloriile zilnice la 180-200 kcal, adică până la 750-770 kcal ), poate dieta ciocolată-brânză.
În ciuda faptului că atât ciocolata, cât și brânza sunt categoric interzise în multe diete exprese, această combinație are dreptul să existe: ambele produse sunt oxidante și conțin în plus o tirină-amină biogenă, care crește sinteza dopaminei și activează metabolismul general.
Dar nu veți menționa prezența sării și a extractelor în brânză utilă pentru pierderea în greutate, deoarece brânza promovează supresivele generale ale apetitului.
Dar dieta cu ciocolată-fructe este falsă deoarece, spre deosebire de ciocolată, fructele sunt produse alcaline.
Cum să ieși din dieta cu ciocolată?
A luat naștere din această dietă rapidă, recomandată de aportul de produse proteice cu un conținut minim de grăsimi (bulion și pui cu conținut scăzut de grăsimi, curcan, iaurt, brânză de vaci), precum și legume aburite, fructe neacide, pâine nedospită.
Regimul zilnic de băut ar trebui să rămână la nivelul de 1,2-1,5 litri de apă.
Contraindicații
Deoarece ciocolata se referă la alimentele care sunt adesea alergice, persoanele cu sensibilitate alimentară crescută nu sunt.
Ciocolata poate fi contraindicată și în prezența dietei diabetice, gastritei și/sau ulcerului gastric, inflamația vezicii biliare cu colestază și insuficiență renală, nefrolitiaza, cistita cronică, acidoză, aritmie, iritabilitate nervoasă crescută.
În niciun caz nu se poate încerca în acest fel să slăbească în timpul sarcinii și alăptării.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Riscuri posibile
Cele mai probabile riscuri asociate cu o dietă cu conținut scăzut de calorii sunt reacția organismului responsabil de reducerea alimentelor prin încetinirea tuturor proceselor metabolice și deloc prin consumul de rezerve de grăsimi. Cu o astfel de dietă, pot fi consumate doar proteinele din țesutul muscular.
Revenirea la dieta obișnuită este împovărată cu revenirea kilogramelor pierdute în 97% din cazuri.
[8], [9], [10], [11], [12]
Complicații post-procedură
Nu trebuie să uitați să suportați posibilele complicații sub formă de arsuri la stomac, dureri abdominale, tahicardie, scăderea tensiunii arteriale, amețeli și slăbiciune generală, dureri de cap și frecvență crescută a atacurilor de migrenă, o deteriorare a dispoziției și probleme de somn.
Experții estimează, de asemenea, o posibilă creștere a nivelului de oxalat în urină și o încetinire a absorbției calciului, care este însoțită de o scădere a densității osoase.
[13], [14], [15], [16], [17]
recenzii
Recenziile și rezultatele cercetărilor obținute prin consumul de experți străini pot dovedi idei raționale de a folosi dieta cu ciocolată: Ziua de post pe ciocolata neagră (o dată la două săptămâni) și adăugați dieta la 40-50 de grame de ciocolată (desigur, având în vedere puterea calorică a acesteia) aranjați și cafea dacă nu vi se contraindică.
citește și - Cum cântărești și Produse pentru arderea grăsimilor a pierde