Dieta cu conopida - rețete - le parisien

Varză floare dietă: Lista ingredientelor

- 500 g conopidă,
- 3 roșii,
- 40 g stafide blond,
- 1 ceapă,
- 1 lingură de arpagic,
- 1 lingura de patrunjel,
- 3 linguri de mentă,
- 3 linguri de ulei din semințe de struguri,
- Suc de o lămâie,
- 60g semințe de susan,
- Sare piper.

rețete

Varză floare dietă: Pregătirea

Tăiați varza-floare în ciorchini foarte mici și spălați-le. Amestecați-le și turnați tabula de varză-floare într-o salată. Strângeți lămâia și apoi turnați-o într-un castron mic. Adăugați stafidele pentru a le umfla. Curățați roșiile coapte și tăiați-le în cuburi foarte mici. Spălați menta, pătrunjelul și arpagicul apoi tocați-le mărunt cu foarfece. Curățați și feliați ceapa. Adăugați ierburile, ceapa și strugurii scurși la varză floare. Amesteca. Adăugați uleiul din semințe de struguri, sare și piper, apoi amestecați. Se filmează și se lasă deoparte în frigider. Încălziți o tigaie și puneți semințele de susan în ea. Rumeniti-le crude, fara grasime, timp de 5-7 minute, amestecand ocazional. Când sunteți gata de servire, adăugați semințele de susan în salată și amestecați bine.