Dieta cu conținut scăzut de calorii meniuri și rețete ușoare
Doriți să începeți o dietă hipocalorică pentru a slăbi rapid? OhMyMag vă oferă câteva idei pentru meniuri și rețete ușoare pentru a reuși în acest tip de dietă.
Descrierea dietei hipocalorice
Dieta cu conținut scăzut de calorii se bazează pe principiul absorbției mai puține calorii decât cele consumate de organism. Astfel, corpul trebuie să se bazeze pe rezervele sale, ceea ce face posibilă scăderea kilogramelor.
Această dietă nu este restrictivă, deoarece toate alimentele sunt permise. Este vorba pur și simplu de adaptarea cantităților de alimente, dar și de limitarea consumului de produse grase și zaharate care, desigur, măresc rapid numărul de calorii.
Durata acestei diete depinde de numărul de kilograme de slăbit. Este recomandabil să urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii pe baza a 800 - 1200 calorii pe zi. Cu toate acestea, cel mai bine este să alegeți o dietă destul de redusă, dacă doriți rezultate pe termen lung. În caz contrar, puteți experimenta efectul yo-yo.
Exemplu de meniu pentru o zi
Iată un exemplu de meniu de o zi pentru o dietă bazată pe consumul a 1.200 de calorii pe zi.
Pentru micul dejun, puteți începe prin a bea ceai verde, deoarece această băutură ajută la eliminarea toxinelor. Cu el, puteți mânca două sau trei fructe de sezon: banane, mere, caise, piersici etc. În cele din urmă, puteți adăuga o prăjitură de orez cu puțină gem.