Dieta cu conținut scăzut de calorii Principiile dietei cu furculiță și bikini cu conținut scăzut de calorii

Mănâncă mai bine pentru a slăbi

Dieta hipocalorică se bazează pe principiul simplu de a consuma mai puține calorii decât pierzi în timpul zilei. Acest obiectiv încearcă să fie atins prin reducerea grăsimilor și a zaharurilor rapide, precum și printr-un aport zilnic de calorii mai mic decât nevoile zilnice ale unui individ normal (sunteți limitat între 1000 și 1600 de calorii pe zi dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii., în timp ce nevoile noastre zilnice sunt estimate la 2000 de calorii pe zi). Aportul de calorii ar trebui să fie determinat în mod sistematic pe baza activităților zilnice.

Pentru a avea succes într-o dietă cu conținut scăzut de calorii, este necesar să adoptați o dietă echilibrată și variată pentru a evita orice alunecare. Acest lucru este posibil, deoarece există puține alimente care nu sunt recomandate (băuturi cu zahăr, condimente, gustări, sosuri). De asemenea, trebuie să limităm rațiile servite fără să vă înfometați, trebuie găsit un mediu fericit.

Alimentele pe care le consumați în urma unei diete cu conținut scăzut de calorii sunt legumele fierte, fructele, cerealele, proteinele slabe și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru mai multă aromă și plăcere, vă puteți garni felurile de mâncare cu condimente, usturoi, șalotă, ceapă și puteți înlocui vinaigreta obișnuită cu poțiunea noastră magică de slăbire: o lingură de ulei cu lămâie.

---