Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în vacanță Așa puteți persevera în ciuda bufetului all-inclusive!
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în vacanță? Așa puteți persevera în ciuda bufetului all-inclusive!
Ați slăbit cu succes la o dietă săracă în carbohidrați înainte de vacanță și nu doriți să recăpați în vechile obiceiuri alimentare în timpul vacanței? Vă vom arăta sfaturi practice cu privire la modul în care vă puteți menține greutatea în timpul vacanței și cum puteți aduce mânere de dragoste nedorite acasă cu dvs. ca suvenir din vacanță, chiar și după o ofertă all-inclusive.
Nu mâncați produse de patiserie dacă urmează o dietă săracă în carbohidrați în timpul vacanței
Chiar dacă oferta este variată și tentantă, ar trebui să continuați să acordați atenție unei diete sănătoase, echilibrate și cu conținut scăzut de carbohidrați. Din păcate, faimosul efect yo-yo se poate instala cu ușurință chiar și după o dietă fără carbohidrați, dacă vă retrășiți în vechile obiceiuri alimentare și nu mai acordați atenție unei alegeri conștiente a alimentelor. Mulți oameni tind să mănânce mai mult și prea puțin exerciții fizice, mai ales când sunt în vacanță. În plus, sunt deseori oferite feluri de mâncare grase cu cartofi, mâncăruri locale cu tăiței sau orez, iar brutarii locali fac de obicei vânzări profitabile cu turiștii în timpul sezonului principal de călătorie. Puteți mânca întotdeauna legume și fructe delicioase și proaspete, care sunt oferite în multe locuri pe piețele săptămânale, chiar și în vacanță.
În funcție de regiunea de vacanță, puteți adăuga pește și fructe de mare proaspăt capturate în meniul dvs. sau puteți mânca fripturi suculente făcute din struț sau cangur. Unele țări vând insecte prăjite care au un gust ușor de nuci și sunt bogate în proteine și minerale. Lăcustele sau păianjenii la grătar sunt foarte săraci în carbohidrați, în timp ce viermii prăjiți ar trebui evitați. Cu aproape cinci grame de carbohidrați la 100 de grame, aceștia sunt adevărați ucigași cu conținut scăzut de carbohidrați.
Întrerupeți dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru câteva zile de vacanță
Dacă delicatese locale sunt prea tentante, puteți, desigur, să luați o pauză de la dieta dvs. pentru una până la trei zile. Aveți însă grijă în zilele în care consumați carbohidrați că nu mâncați prea multe grăsimi în acele zile. Efectul dorit al neconversiunii nu este dat în aceste momente și excesul de grăsime din alimente este ușor depus din nou pe șolduri. Dacă mâncați multă carne sau pește în vacanță, poate dura până la două zile pentru ca toți carbohidrații să fie eliminați din corp.
Dacă beți până la trei litri de apă pe zi chiar și atunci când sunteți în vacanță, puteți accelera acest proces. Carbohidrații din intestine pot asigura, de asemenea, că grăsimile sunt transformate în zahăr, adică energie. Anghinarea și sparanghelul au efect detoxifiant. După un aport de carbohidrați, vă puteți asigura rapid că rezultatul dorit al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați are efect din nou.
Mențineți sau întrerupeți dieta cu conținut scăzut de carbohidrați într-o altă zonă climatică?
Atâta timp cât vă simțiți bine, nu există nimic împotriva continuării unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați la destinația de vacanță. Condițiile de mediu modificate, cum ar fi temperaturile exterioare ridicate sau un conținut diferit de umiditate în aer, pot duce la probleme circulatorii cu o dietă. În unele cazuri, turiștii se confruntă cu dureri de cap sau probleme digestive. Pot apărea așa-numitele scaune de grăsime, mai ales atunci când există o mulțime de grăsimi în dietă. Acestea nu sunt un simptom tipic al unei boli, dar sunt adesea tratate în mod eronat cu medicamente împotriva diareei, mai ales în vacanță.
Dacă nu vă simțiți confortabil cu o dietă săracă în carbohidrați la destinația de vacanță, întrerupeți dieta pentru câteva zile sau pe întreaga durată a vacanței. Pentru a nu vă întoarce din călătoria de vacanță cu kilograme inutile pe coaste, ar trebui să fiți în continuare atenți la o dietă care nu este prea bogată și săracă în zahăr. Când consumați carbohidrați, ar trebui să mâncați cât mai puține alimente grase.
De asemenea, într-o vacanță all-inclusive: evitați alcoolul și preveniți kilogramele în exces
Cine nu știe asta: Vinul are un gust deosebit de bun în vacanță, iar berea gratuită se poate bea și la temperatura camerei dacă este inclusă în oferta all-inclusive. Cu orice tip de dietă, ar trebui să evitați băuturile alcoolice, deoarece acestea tind să conțină un exces de calorii. În plus, alcoolul încetinește arderea grăsimilor, veți pierde în greutate doar încet și veți avea dificultăți în menținerea greutății obținute. Dacă nu doriți să renunțați complet la alcool în timp ce urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, beți din când în când un pahar de vodcă sau whisky. Aceste coniacuri nu conțin carbohidrați. Un pahar de vin, pe de altă parte, îți lovește șoldurile cu aproximativ patru grame de carbohidrați, un spritzer de vin are, de asemenea, un gust delicios și este mai potrivit pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.