Dieta cu dopamină; Îndepărtați-vă viața; Cum ne rupe
Ce este dopamina?
Dopamina este o substanță mesageră în corpul uman și ne face să ne simțim fericiți. Cu cât se eliberează mai multă dopamină, cu atât suntem mai fericiți. Când obțineți o notă bună la școală, creierul nostru eliberează dopamină. Corpurile noastre eliberează dopamină în timpul unui salt cu parașuta. Această substanță mesager este responsabilă de motivul pentru care fumatul creează dependență. Nicotina face ca creierul nostru să producă automat dopamină. Când renunțăm la fumat, nu mai folosim dopamina și ne simțim mai puțin fericiți din cauza ei. Vrem să ne întoarcem la starea noastră inițială și să începem să fumăm din nou.
Diverse surse de dopamină
Avem multe surse diferite de dopamină: vizionarea la televizor, jocurile de noroc, bomboanele, alcoolul, cafeaua, internetul și chiar reclamele creează dopamină în capul nostru. Nu am face deloc aceste lucruri dacă nu ne-ar face să ne simțim pozitivi. Datorită evoluțiilor sociale, putem obține rapid cantități mari de dopamină. Descărcați un joc mobil, beți bere cu el, mâncați ciocolată pe lateral și o serie rulează pe Netflix în fundal. Aceștia sunt toți stimuli puternici care eliberează multă dopamină.
De ce să fii fără ea?
Poate că apare întrebarea, de ce ar trebui să o renunțăm? La urma urmei, este un lucru bun să fii fericit. Nu este motivul pentru care mergem la muncă pentru a ne putea simți fericiți mai târziu, permițându-ne să ne permitem anumite lucruri?
Datorită masei diferitelor surse de dopamină și a intensității (care acum 100 de ani nici măcar nu a început să existe), avem nevoie de cantități din ce în ce mai mari de dopamină. O comparație ar fi alcoolul. Dacă beți alcool în fiecare zi, o singură bere are un efect mai mic asupra intoxicației personale decât dacă bei o bere pentru prima dată în viața ta. Corpurile noastre sunt obișnuite cu alcoolul. Acum are nevoie de mai mult alcool pentru a obține același efect.
Același principiu este în spatele dopaminei. Suntem obișnuiți să ne aprovizionăm zilnic cu foarte multe surse de dopamină. După un timp, arată mai rău și avem nevoie de mai mult.
Sună paradoxal, dar ne face mai nemulțumiți, deoarece cantitățile originale nu mai sunt suficiente. Ca un alcoolic, trebuie să ne mărim doza. O bere după muncă devine două. Un episod devine un sezon.
Distragerea atenției și frica de noi înșine
Un alt motiv pentru care nu o facem este că dopamina ne ajută să ne dispersăm. Ne distragem atenția cu dulciuri, alcool, droguri sau țigări.
Nu ne plac unii pe alții sau părți diferite ale personalității noastre, așa că fugim de el prin dispersare. Nu ne simțim bine să fim cine suntem. Pentru a nu face față acestei nemulțumiri interioare, ne dispersăm continuu. Deci nu trebuie să avem de-a face cu noi înșine. Un indiciu puternic al acestui lucru este atunci când nu poți fi singur sau când este greu să suporti tăcerea.
Contra de prea multă dopamină
Dezavantajul este că ne bucurăm mai puțin de lucrurile mici. Creierul nostru este obișnuit să elibereze dopamină ca răspuns la stimuli puternici precum seriile, dulciurile și alcoolul. Lucrurile mici din viața de zi cu zi au un stimul mult prea slab pentru a elibera cu adevărat multă dopamină. Pentru a reveni la exemplul de alcool: este ca un alcoolic care încearcă să inducă o intoxicație ridicată cu un ciclist. E frumos, dar nimic mai mult.
Creierul nostru este epuizat permanent
Acesta este și motivul pentru care publicitatea devine din ce în ce mai strălucitoare și mai intermitentă. Publicitatea este concepută pentru a elibera o mulțime de dopamină de la noi. Suntem extrem de plictisiți de o mulțime de publicitate și de mulți stimuli externi. Pentru ca noi să observăm chiar și publicitatea normală pe internet, trebuie să fie foarte strălucitoare și intermitentă. Acest lucru creează un stimul mai puternic în creierul nostru. Creierul nostru este ocupat cu filtrarea tuturor lucrurilor neimportante și păstrarea numai a lucrurilor importante. Cu cât este ceva mai luminos, cu atât ni se pare mai important.
Acesta este un motiv pentru care mulți oameni se simt extenuați și obosiți. Datorită multor stimuli la care suntem expuși în mod constant, creierul nostru nu poate lua o pauză și poate realimenta. Este complet epuizat și obosit. Creierul nostru nu este conceput pentru a fi expus la atâția stimuli. Acum 100 de ani existau doar o fracțiune din impresiile produse astăzi de telefoanele noastre mobile, de dulciuri etc. Această epuizare creează adesea o neliniște interioară. Suntem mult mai puțin productivi și mai puțin productivi, deoarece creierul nostru este folosit în mod constant și cu greu ne putem relaxa și odihni.
Dieta cu dopamină
Suntem obișnuiți să avem multe farmece și surse de domeniu. Trebuie să ne obișnuim să ne descurcăm cu mai puțin.
Putem face asta cu o dietă cu dopamină. Prin urmare, creierul nostru este mai puțin umflat și poate elibera din nou suficientă dopamină cu lucruri normale, fără ca noi să avem nevoie de efecte externe masive, cum ar fi alcoolul sau dulciurile.
Este vorba de a face din nou lucruri mici speciale.
Această retragere este despre a nu face nimic pentru o zi întreagă. Scopul este de a produce cât mai puțină dopamină posibil. În această zi, nu ai voie să mănânci nimic, nu ai voie să mergi online, să vizionezi videoclipuri, să folosești dispozitive electronice, să bei cafea, să vizitezi prietenii, să vorbești sau să citești ceva cu oricine.
Ce puteți face: beți apă, meditați, „sport ușor”, cum ar fi să mergeți la plimbare și să scrieți. Asta e tot.
Care este punctul real al dietei cu dopamină?
Cât de eficient este cu adevărat? Cât de lungi sunt schimbările pozitive? Ai mai multă motivație după aceea și ești mai fericit? Totul este doar un hype care este supraevaluat sau este adevărat? Săptămâna viitoare voi împărtăși experiența mea personală de a fi la dieta cu dopamină pentru o zi întreagă.
Până atunci, toate cele bune și ne vom citi din nou luni viitoare;).