Dieta cu (f) 14 (sănătate și medicină, fete, nutriție)
În primul rând, am 14 ani și fac atletism de 3 ori pe săptămână și 1 antrenament suplimentar (schi fond). Fac exerciții de forță dimineața înainte de școală și ocazional merg pe trambulină etc. Am o înălțime de 1,78 m și cântăresc 57 kg. Antrenorul meu spune că ar trebui să rămân așa, dar aș vrea să slăbesc. Cum pot face asta cel mai bine. Mănânc o mulțime de lucruri dulci și caut o modalitate sănătoasă de a pierde niște grăsimi. toate cele bune
8 răspunsuri
În nici un caz nu ar trebui să cazi sub 50 kg, cântărind deja foarte puțin pentru dimensiunea ta.
Mai puține dulciuri, mai multe fructe și legume, bea suficient, de preferință apă.
Asta ar trebui să fie suficient la vârsta ta.
Ai 1,78 și ai o greutate optimă pentru o femeie înaltă de 1,60 metri, deci ești deja subțire?
Slăbi. Ce vrei să pierzi cu acele câteva kilograme? (Mai ales dacă puteți presupune că mușchii sunt o parte mai mare decât la o persoană care nu face sport.)
Ascultă-ți antrenorul despre motivele pentru care îți riști sănătatea și cariera sportivă
Bărbat adolescenții de 14 ani. Greutatea ta ideală este de 63 kg. Cântărești 57. Ce este asta? O dimensiune de 32? Hei, nu devine mai bun. Crezi că atunci când un om vede oase este atractiv?
Cred că vrei n laude. Prin prezenta vă felicit pe dumneavoastră și figura dvs. pentru realizările dvs. remarcabile în domeniul înnebunirii bărbaților
întrebări similare
salut, am tinut dieta de o saptamana, dar am pofta de ceva dulce, dar nu vreau sa mananc nimic dulce pentru ca sunt la dieta.
ai vreun sfat despre ce poți mânca ca alternativă?
Fac atletism și aș vrea să mă antrenez în vacanță. Antrenorii mei nu fac acest lucru chiar acum. Ce poți face pentru a te antrena 800m și pentru a te îmbunătăți?.
Cum să slăbești 15 kg într-o lună?
Am urmat o dietă strictă și o mulțime de exerciții de o săptămână și am deja cu 5 kg mai puțin. Aveți vreun sfat pe care să îl pot urma pentru a scăpa de restul de 15 kg?
Consum 800 de calorii pe zi și evit complet lucrurile dulci și fac 2 ore de mișcare pe zi
Înălțime: 1,65 cm, greutate: 82 kg, feminin.
Bună o întrebare. ieri am avut antrenamente de atletism și antrenorul meu este pe mine și, de asemenea, pe el, în orice caz, ieri în antrenament a trebuit să-l ajut să facă curățenie și după aceea eram încă într-o mică cameră alăturată. S-a uitat la mine și m-a sărutat (cu limba lui), bineînțeles că m-am dus pentru că voiam. Da doar acum nu știu ce să fac am 14 ani și el are 20 de ani. Știu că el s-a făcut infracțiune, dar nu știu dacă ar trebui să le spun părinților sau chiar să vin cu el. Vă rog să răspundeți clar
Am tinut o dieta de 2 saptamani, acum am slabit 3 kg (cred?). Fac mult sport cel puțin 2 ore pe zi, consum 1200 kcal pe zi. Evit complet lucrurile dulci și mănânc doar sănătos. Acum problema mea este că, dacă mă cântăresc, de exemplu, cu 3 kg mai puțin astăzi decât la început, a doua zi (chiar dacă nu am mâncat între timp), cei 3 kg sunt repede aprinși? A doua zi din nou cu 3 kg mai puțin, apoi ziua cu 2 kg mai mult. De ce este așa? Scara nu este ruptă, apropo, asta a fost prima mea presupunere, dar a fost, de asemenea, în farmacie, există aceeași problemă ... de ce este asta ?
Bună ziua, fac atletism și antrenorii mei au spus recent că fetele din sport de aproximativ 15 ani se înrăutățesc și se înrăutățesc, iar băieții se înrăutățesc, așa că m-am întrebat de ce fetele se înrăutățesc tot mai rău ?
A mânca sănătos este dificil
Pentru că părinții mei nu au nicio idee despre o dietă sănătoasă și sunt ei înșiși supraponderali.
Deci, cum să slăbesc 5 kg la 13 în mai puțin de 2 luni
A mânca sănătos este foarte dificil, deoarece mănânc foarte puțin și habar n-am despre alimentația sănătoasă.
Fac sport ocazional.
Dar voi face sport mai des. Ciclism 1 oră pe zi.
Ați putea recomanda mâncăruri delicioase și sănătoase pe care le puteți cumpăra gata preparate.
Slăbesc dacă mănânc 4 ouă + fructe precum castravete sau ceva în fiecare zi.
Nu mă sfătui, trebuie să slăbesc.
Au doar 3 pete rele.
Partea superioară a corpului este relativ bună.
Am și mușchi abdominali, puteți vedea deja ceva😂
Bună ziua, fac atletism și 800 m de multă vreme, dar antrenorii noștri antrenează doar ceea ce nu avem nevoie acum, dar nu contează. Aș vrea să mă antrenez singură pentru a mă îmbunătăți. Cum pot antrena cel mai bine 800m. Și acum, te rog, nu fugi doar cu mine.
Sunt la dietă și am vrut să știu dacă mă doare cu adevărat dacă mănânc/beau chipsuri, dulciuri etc. în fiecare lună? Aș putea mânca toate acestea și apoi nimic mai mult la prânz etc. Atunci nu aș mai consuma mai multe calorii când ard? Ce părere aveți despre el? Sau nu ar trebui să mănânc nimic în timp ce urmez dieta?
Sunt disperat! Am urmat o dietă de 3 săptămâni, am slăbit poate 2 kg. Astăzi mi-am asumat riscul și ce este am câștigat din nou 1 kg! Ce vrei să spui că sunt atât de supărat că nu mă crezi. Mănânc sănătos, încerc să obțin suficiente proteine, fac exerciții fizice în fiecare zi (cu o zi pe săptămână pauză), nu mănânc nimic dulce, nu beau suficientă apă și apoi așa ceva. atunci pot rămâne la fel ca și eu🙄
Bună. Așa că fac atletism și trebuie să cumpăr pantofi de interior noi. Acum le-am cumpărat și antrenorul meu a spus că sunt pantofi de exterior . Acum i-am adus înapoi și de data aceasta trebuie să cumpăr pantofi de interior adevărați. Care este diferența dintre pantofii de interior și de exterior? Unde le pot găsi cel mai bine? Mulțumiri:)
Heya, am 13 ani și fac atletism de 4-5 ori pe săptămână (merg regulat) și facem antrenamente de forță și chestii de genul asta pe care le faci tu la atletism. De asemenea, mă antrenez acasă cu exerciții atât de mici, cum ar fi picioarele și cumva nu primesc un pachet de șase:( Am deja o mulțime de mușchi abdominali pe care când îi tensionez, dar nu vezi nimic și, în ceea ce privește dulciurile, mănânc foarte puțin dulce ... Ajutor D:
Hei:-) Am 14 ani și sunt femeie. Am fost recent la un club de atletism pentru prima dată și antrenorul a spus că cel mai bun lucru pe care l-am putut face a fost sprintul de 400 m. Am încercat-o apoi liber și apoi am făcut JOGGED cei 400 m. Cred că a durat între 1,24 și 1,27 minute. Deci întrebarea mea este, dacă nu sunteți instruit, este foarte rău (la vârsta mea). Mi-au luat aproximativ 10,6 secunde să sprint 75 m la școală. Aș putea merge departe cu antrenament și ambiție sau este chiar imposibil (dacă începeți la 14) să intrați sub 1 minut?
Hei, am 14 ani și fac alergări de 6-7 ori pe săptămână, în fiecare zi, cu excepții, cum ar fi o zi de repetiții sau o zi de concurs sau melodie (joc tenis, sărituri, călărie, fac atletism și gimnastică, așa că sunt relativ bine antrenat) 4 luni (știu că mai este ceva timp) Pentru a alerga la un maraton (42 km) în sine pot face distanța cu 3-4 pauze de mers, dar antrenorul meu de atletism a spus că, de fapt, sunt mai mult sprinter sau săritură, nu ar fi sănătos pentru asta Articulația genunchiului șoldului și gleznei. Este adevărat că poate deteriora articulațiile pe întinderi atât de lungi (alergând 40 km o vreme, acum sunt la aproximativ 46 km și intenționez să măresc ceva) Și aș putea avea deja daune? Multe mulțumiri in avans:)