Beneficiul și nevoia zilnică de mangan Risc de deficit; d; exces

Ultima actualizare a paginii: 20-07-2020

Descriere și definiție: Ce este manganul ?

Manganul „Mn” este un oligoelement prezent în cantități foarte mici în organism, vorbim despreaproximativ 4 mg în total. Este totuși un oligoelement esențial, deoarece este implicat în multe funcții ale corpului uman.

Care este rolul manganului în organism ?

Manganul este esențial pentru secreții hormonale și le reglează în corp. El participă metabolismele proteinelor, de glucide dar deasemenea lipide (colesterolului).

De asemenea, permite să-și dea propriile sale Eficacitatea tiaminei (vitamina B1) care joacă un rol în creştere, în transmiterea impulsurilor nervoase, în funcționarea sistemului cardiac dar și în sistem muscular.

Manganul se dovedește a fi un puternic antialergic și poate interveni înastm, eczemă si febra fanului. În plus, are un activitate antioxidantă îngăduind să lupta împotriva radicalilor liberi.

Calculați-vă și indicatorii de formă !

Care sunt cerințele zilnice pentru mangan "Mn" ?

Cerințe de mangan pe zi (Mn)

Manganul este un oligoelement esențial pentru buna funcționare a metabolismului. Acest mineral se găsește în multe alimente, dar în cantități mici. Se găsește în special în produse din cereale, semințe oleaginoase, fructe si legume, fructe de mare si condimente. O dietă variată și echilibrată răspunde astfel în mare măsură nevoilor zilnice recomandate.

Cele mai recente recomandări pentru a satisface nevoile zilnice de mangan

EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor) responsabil cu revizuirea valorilor nutriționale de referință (VNR) pentru nutrienți, a definit o aport suficient de mangan pe grupe de vârstă. Aceste cele mai recente VNR-uri datează din noiembrie 2013 și sunt după cum urmează: