Dieta cu fructe bună sau rea pentru sănătate
Autor: Loris Vitry (terapeut holistic)
Supraveghere: Costume de baie Cathy (osteopat)
Atenție: consultați medicul pentru sănătatea dumneavoastră.
Vorbim despre o dietă frugivoră atunci când mâncăm exclusiv fructe într-o anumită perioadă.
Apreciată de vegetarieni și vegani, această dietă se practică în diferite forme.
Dieta frugivoră aduce partea sa de beneficii pentru corpul uman, dar prezintă și riscuri.
Metoda consumului de fructe: generală și practică
O dietă frugivoră constă în consumul în principal de o varietate de fructe.
Conform preferințelor, aceste fructe pot fi însoțite de semințe, nuci, cereale și legume, dar fără produse de origine animală.
Cu toate acestea, fructele ar trebui să reprezinte între 70 și 80% din alimentele consumate în timpul dietei frugivore.
Prin urmare, este clar că trebuie să punem capăt consumului de carne, ouă, produse lactate și altele.
Pentru a urma această dietă, este indicat să ingerați între 3 și 5 kg de fructe pe zi.
Acestea nu trebuie fierte, ci coapte pentru a facilita digestia.
Consumul de fructe nu necesită 3 mese pe zi, ci mai degrabă o gustare zilnică de fructe.
Această gustare poate fi împărțită în 6 mese pe zi, deoarece produsele din fructe sunt digerate rapid de organism (cel mult 1 oră).
Cu toate acestea, principiul este să nu-l consumați la întâmplare.
Dieta frugivoră se bazează mai degrabă pe un consum echilibrat de produse din fructe în funcție de diferitele lor contribuții nutriționale.
Adesea, la sfatul unui dietetician sau pentru a satisface nevoile corpului, unii oameni optează pentru dieta frugivoră temporar.
Cu toate acestea, alții îl adoptă sau ajung să îl adopte definitiv din diverse motive.
Rețineți că trecerea finală de la o dietă clasică la o dietă frugivoră (pe care o recomand cu tărie) necesită o perioadă de tranziție care variază în funcție de individ și poate dura până la 2 ani.
Care sunt beneficiile dietei cu fructe ?
Practicat încă din antichitate, dieta frugivoră este apreciată pentru numeroasele beneficii pe care le poate aduce organismului.
Aportul de fibre
Dieta frugivoră oferă organismului o mulțime de fibre.
Acestea promovează o digestie bună.
Fructele precum zmeura, prunele și fructele de pădure sunt foarte bogate în fibre.
Mâncare naturală
Elimină consumul de produse industriale.
Aceste produse sunt rafinate sau prelucrate, sărace în nutrienți și mai greu de digerat.
Persoanele care urmează o dietă cu fructe aleg în mod clar o dietă naturală și sănătoasă.
Contribuția antioxidanților
Fructele conțin o cantitate mare de antioxidanți.
Acestea joacă un rol major în protejarea celulelor corpului împotriva îmbătrânirii.
Consum redus de calorii
Consumând în principal produse din fructe, reducem semnificativ consumul de calorii, deoarece fructele sunt alimente cu conținut scăzut de calorii.