Dieta cu fulgi de ovăz pierde în greutate cu carbohidrați

Dieta cu fulgi de ovăz pierde în greutate cu carbohidrați?

Dieta cu fulgi de ovăz: Introducere

Nutriția este o știință în sine Găsirea dietei perfecte există nume ciudate, cum ar fi dieta militară.

Făina de ovăz conține o mulțime de carbohidrați care, ca macronutrienți, nu se bucură de reputația de a fi ideal pentru pierderea în greutate. Să aruncăm o privire mai întâi la asta Valorile nutriționale ale fulgii de ovăz, pentru a înțelege mai bine caloriile.

Dieta cu fulgi de ovăz: valori nutriționale

Calorii: 350 kcal (100 grame)
Carbohidrați: 60 grame
Proteină: 13,5 grame
Gras: 7,5 grame
Fibre dietetice: 10 grame

Dieta cu fulgi de ovăz: 5 motive pentru care o puteți folosi pentru a slăbi sănătos

Valori nutritive: Deși făina de ovăz este bogată în carbohidrați, este, de asemenea, relativ bogată în proteine și unele grăsimi. Acestea acoperă astfel toți macronutrienții și vă oferă acizi grași nesaturați.
Saturare: Datorită proteinei, fulgii se umple bine, iar poftele de apoi sunt menținute cu moderatie. Acest lucru se datorează și faptului că sunt carbohidrații carbohidrați complecși acțiuni care mențin nivelul zahărului din sânge destul de stabil și umple bine stomacul prin fibră. Bea în fiecare zi suficientă apă pentru ca fibrele să se digere corect.
Bilanț caloric: Fie că poți pierde în greutate sau nu depinde în primul rând de cantitatea de calorii pe care o consumi în fiecare zi. Deoarece fulgii de ovăz sunt buni pentru umplutură, este posibil să aveți unul pentru dvs. echilibru caloric negativ record.
Alimente: Dieta cu fulgi de ovăz nu interzice alimentele. Poți mânca ce vrei. Nu există pericolul de a fi frustrat după prima zi. Puteți afla mai jos ce rețete și alimente ar trebui combinate de preferință cu fulgi de ovăz.
Ieftin: Puteți obține 500 de grame de fulgi de ovăz cu mult sub un euro în supermarket. Chiar și așa, au un conținut ridicat de calorii și constituie astfel cea mai mare parte a dietei. Asta înseamnă că ești total mai puțini bani pentru dieta ta trebuie să cheltuiești. Deci, puteți ține cu ușurință dieta pentru o perioadă mai lungă de timp.

Dieta cu fulgi de ovăz: rețete și implementare

Pentru mic dejun puteți combina cu ușurință fulgi de ovăz cu lapte:

Pentru Amiază poate să fie niște fructe, de exemplu o banană:

Apoi seara poți face ceva Legume sau pui mânca. Poate sub forma unei salate delicioase. Adăugați încă 100 de grame de fulgi de ovăz. ia asta Întotdeauna fulgi cu apă sau lapte degresat pentru tine și gătește-le.

Dieta cu fulgi de ovăz: 2 sfaturi practice

De asemenea, ai grijă de fulgi de ovăz nu întotdeauna cu lapte și fructe să amestecați, astfel încât să nu vă supraîncărcați cu zahăr și să țineți sub control nivelul zahărului din sânge.
Răspândit pe parcursul zilei Mănâncă aproximativ 250 de grame de fulgi de ovăz, modul în care le împărțiți depinde în totalitate de dvs. Asigurați-vă că consumați deja mai mult de 900 de calorii și că cantitățile celorlalte alimente sunt ajustate în consecință.

Dieta cu fulgi de ovăz: puteți adăuga aceste alimente în dieta dumneavoastră

Produse lactate slabe
fructe
legume
Carne și pește slab
Ceai și cafea neagră (fără zahăr)

Dieta cu fulgi de ovăz: Concluzie

Dieta este spre deosebire de dietele stricte cu conținut scăzut de carbohidrați, mai plăcute de realizat. Obțineți întotdeauna suficientă energie din carbohidrați și nu trebuie să vă limitați atât de mult.
Pentru persoanele cu Intoleranță la gluten Dieta este, de asemenea, o opțiune, deoarece fulgi de ovăz nu conține gluten. Cu toate acestea, pot exista cantități minime datorate reziduurilor de grâu din fabricație. Este important să beți mult și să îmbogățiți fulgi de ovăz cu suficient lichid.
De asemenea, este un anume Creativitate în pregătire am întrebat, deoarece în fiecare zi făină de ovăz cu lapte s-ar putea să vă îmbolnăvească de gât. Cu toate acestea, dacă oricum îl sunteți un mare fan, puteți cel puțin să țineți dieta pe termen mediu și să pierdeți câteva kilograme cu ea.

Îți place să bei ceai? Puteți afla totul despre efectele ceaiului verde aici. De asemenea, vă vom arăta ce efecte are ghimbirul și de ce este atât de sănătos.

Dacă doriți să faceți schimb de idei cu alții despre dieta dvs. și rețete delicioase, aruncați o privire la comunitatea noastră BRIGITTE.