Dieta cu lămâie fără lipsuri
Foarte populară printre vedetele de la Hollywood, dieta cu lămâie vă permite să mâncați totul și să vă găsiți forma în același timp! Actualizați această metodă care promite să slăbească într-o singură poftă.
Dieta cu lămâie: două zile tipice
Ziua tratamentului de detoxifiere (24 de ore)
- Un pahar de limonadă la răsăritul soarelui.
- Un mic dejun o jumătate de oră mai târziu: o salată de fructe (un măr, o pere, 5 căpșuni, 5 zmeură, 5 mure, 5 afine, 5 cireșe) pentru a se amesteca cu un iaurt organic, totul presărat cu o mână de migdale (nici prăjite, nici sărate) ).
- O gustare dimineața: un pahar de limonadă și la zece minute după, o banană și o mână de semințe de floarea soarelui sau de dovleac.
- Un prânz: fasole sau linte în salată (după bunul plac) condimentată cu suc de lămâie, oțet balsamic și ulei de măsline extravirgin.
- O gustare după-amiaza: un pahar de limonadă și la zece minute după, câteva legume crude (castraveți, ridiche și țelină) sau o mână de fructe uscate și nuci nesărate.
- Cina: pește la grătar și legume la aburi (cu ceapă), nu contează care, atâta timp cât vasul este stropit cu suc de lămâie! Varianta vegetariană: un wok de legume (pak choi, ceapă de primăvară, ciuperci, lăstari de bambus și varză de fasole sotate în ulei de măsline cu usturoi, ghimbir, cuburi de tofu și suc de lămâie!)
- Un pahar de limonadă cu apă călduță cu două ore înainte de culcare.
- O gustare înainte de culcare (dacă este necesar): țelină.
O zi tipică de dietă cu lămâie
- Sucul de lămâie diluat în apă fierbinte la creștere.
- Mic dejun; un castron de salată de fructe cu iaurt și 2 linguri de fulgi de ovăz și 30 cl de lapte organic sau lapte de soia.
- O gustare dimineața: 8 migdale nesărate și un pahar de suc de fructe proaspete tăiate în apă.
- Prânz: supă de legume și două felii de pâine integrală acoperite cu salată și brânză rasă.
- O gustare după-amiaza: două fursecuri cu fulgi de ovăz, roșii cherry și o lingură de cremă de brânză.
- Cina: pește sau pui la grătar în tofu condimentat cu sos de lămâie și ulei de măsline, legume cu frunze verzi (varză, spanac) se amestecă în wok și se servește cu o linguriță de semințe de susan. La desert, piersici fierte cu scorțișoară.
- O băutură fierbinte de lămâie la culcare.
Găsiți întreaga dietă, meniuri și rețete în cartea „Dieta cu lămâi”, de Theresa Cheung și Martine André, ed. Leduc.s
Dieta cu lămâie: avantaje și dezavantaje
Beneficiile dietei cu lămâie
- Metoda dietei cu lămâie oferă un început bun cu o zi de detoxifiere. Dar nu se pune problema să rămâi în pat să bei bulion de praz toată ziua! Este o problemă de a distribui aporturile necesare în cantități mici pe parcursul celor 24 de ore și de a bea multă limonadă. Această zi de impuls (nu prea complicată de urmat și mai ales nu prea frustrantă: poți mânca migdale ca gustare!) Ajută la stimularea corpului și mai ales a motivației! De la 500g la un kilogram de pierdut pe cântar a doua zi (în funcție de tipul de corp) și un ten mai puțin gri datorită drenajului natural efectuat cu o zi înainte: suficient pentru a vă pune pe drumul cel bun.