Dieta cu mere cum să slăbești 6 kilograme în 5 zile (incl
Dieta cu mere este o dietă eficientă cu conținut scăzut de calorii, în care merele sunt consumate la fiecare masă principală.
Se folosește de numeroasele proprietăți pozitive ale mărului, care nu numai că îmbunătățesc sănătatea, ci și ajută la scăderea rapidă a acestor kilograme. Aici puteți afla cum funcționează totul.
publicitate
Sfat: Dacă tu cel mai rapid mod de a slăbi doriți să descoperiți, atunci ar trebui să aruncați o privire la provocarea noastră de slăbire de 3 săptămâni:
Cu acest plan, puteți fi în 3 săptămâni 5-11 kg slăbi!
Ce este dieta cu mere și cum te ajută să slăbești?
Potrivit adepților dietei cu mere, puteți slăbi până la 6 kg în doar 5 zile. Acest lucru este posibil, dar nu va fi ușor! Dieta cu mere necesită, de asemenea, multă disciplină pentru a vedea rezultate rapide.
Mai exact, cu dieta cu mere, mănânci cel puțin un măr cu fiecare dintre cele 3 mese pe zi.
Cu varianta foarte strictă, sunt permise doar merele și băuturile fără calorii, cum ar fi apa și ceaiul. Primești doar 5-6 mere pe zi și doar 500 de calorii zilnic.
Există, de asemenea, o variantă mult mai moderată a dietei în care se consumă un măr înainte de fiecare masă pentru a reduce senzația de sațietate și, astfel, pentru a mânca mai puțin.
În plus, există multe forme mixte, precum cea prezentată în planul nutrițional de mai jos.
Unele dintre beneficiile dietei cu mere sunt bazate științific. Pe de o parte, funcționează în mod natural datorită deficitului caloric ridicat, dar, pe de altă parte, și datorită numeroaselor ingrediente sănătoase din mere: pectina menționată mai sus vă menține plin timp îndelungat, enzimele stimulează metabolismul, deoarece potasiul are un efect deshidratant, iar vitamina C accelerează descompunerea grăsimilor.
Exemplu de plan nutrițional pentru dieta cu mere
- Mic dejun: 2 mere
- Prânz: 1 măr
- Cina: 3 mere
- Mic dejun: 1 măr + 1 pahar de lapte degresat sau lapte de migdale/soia.
- Prânz: 1 măr + salată verde cu avocado, semințe și nuci.
- Cina: 1 măr
- Mic dejun: 1 măr + o felie de pâine integrală și o felie de carne de piept de curcan cu conținut scăzut de grăsimi
- Prânz: 1 măr + o supă cu morcovi, varză și piept de pui.
- Cina: 1 măr
- Mic dejun: 1 măr + un ou fiert și o felie de pâine integrală.
- Prânz: 1 măr + 100g piept de pui cu legume.
- Cina: 1 măr
- Mic dejun: 1 măr + un castron mic cu fulgi de ovăz
- Pranz: 1 mar + somon copt si salata verde.
- Cina: 1 măr
Beneficiile dietei cu mere
Dieta cu mere este relativ simplă și nu aveți nevoie de alimente extravagante, ci de ingrediente obișnuite și ieftine. În plus, funcționează de fapt și lasă kilogramele în plus să cadă rapid.
Acest lucru se datorează în principal faptului că se consumă relativ puține calorii totale în timpul dietei. Dacă nu urmați versiunea strictă a dietei, veți primi și toți nutrienții necesari de la celelalte alimente sănătoase.
Dar există și unele dezavantaje și riscuri.
Dezavantaje ale dietei cu mere
Dieta cu mere este extrem de scăzută în calorii. Acest lucru poate provoca reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, amețeli și modificări ale dispoziției. Desigur, dieta necesită, prin urmare, și o voință foarte puternică.
În varianta strictă a dietei, în care sunt permise numai merele, aportul de nutrienți este, de asemenea, insuficient.
Prin urmare, dieta nu este fezabilă pe termen lung, ci este potrivită doar pentru pierderea rapidă în greutate.
Concluzie
Dieta cu mere este deosebit de potrivită pentru a pierde foarte mult în greutate foarte repede. Dieta nu este potrivită pe termen lung.
În loc de varianta strictă, recomandăm o formă mixtă, așa cum este exemplificat în planul nutrițional de mai sus.
Trebuie remarcat faptul că ar trebui să beți multe lichide în timpul dietei. În plus, trebuie să aveți grijă să nu mâncați excesiv după cele 5 zile și astfel să declanșați un efect yo-yo.
publicitate
Sfat: Dacă tu cel mai rapid mod de a slăbi doriți să descoperiți, atunci ar trebui să aruncați o privire la provocarea noastră de slăbire de 3 săptămâni:
Cu acest plan, puteți fi în 3 săptămâni 5-11 kg slăbi!