Dieta cu microbiomi scade în greutate printr-un intestin sănătos ELLE
Echilibrul din intestine joacă un rol important în slăbirea
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pe cât încercăm, uneori se pare că nu funcționează nicio dietă. Acest lucru nu se datorează doar lipsei de disciplină sau a trădătorului efect de yo-yo - ultimele cercetări presupun că intestinele și bacteriile care trăiesc acolo determină succesul. Vă dezvăluim ce se află în spatele ei și cum vă puteți reprograma corpul cu ajutorul dietei inovatoare de microbiomi.
Mirkobiom - ce este?
Un microbiom poate fi considerat un mic cosmos. Totuși, în loc de planete și stele, este format din miliarde de bacterii și alte microorganisme. Un astfel de ecosistem poate fi găsit pe pielea sau în intestinele noastre. Și chiar dacă cuvântul bacterie are o conotație fundamental negativă, aceasta este versiunea bună care ne servește corpul ca scut protector. Interacțiunea microbiomului protejează împotriva agenților patogeni, ne reglează sistemul imunitar și se presupune că ne influențează starea de spirit. Nu în ultimul rând, microbiomul intestinal ne determină greutatea - pentru că, în funcție de relația dintre bacteriile „bune” și „rele”, avem tendința de a avea un corp subțire sau de a ne supraponderaliza. Dar cum se produce un dezechilibru în microbiom?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce microbiomul se schimbă negativ
Microbiomul intestinal se schimbă constant pe parcursul vieții. În timp ce moștenim asta de la mama noastră ca sugari, compoziția și numărul bacteriilor se pot schimba drastic de-a lungul anilor. Dieta zilnică are influența numărul unu asupra microbiomului. O alegere alimentară nesănătoasă cu mâncare rapidă și alimente modificate industrial care sunt pline de aditivi chimici, de exemplu, au un impact negativ și pot afecta negativ echilibrul bacterian delicat. Antibioticele sau contraceptivele hormonale au, de asemenea, un astfel de efect. Consecințele unui mediu intestinal perturbat, cunoscut și sub numele de disbioză? Drastic, deoarece poate fi cauza multor boli grave, cum ar fi boala Crohn, cancerul și bolile de inimă, pot provoca probleme ale pielii sau pot promova obezitatea.
Acesta este modul în care microbiomul vă afectează greutatea
Deosebit de interesant: bacteriile intestinale ale persoanelor subțiri diferă semnificativ de bacteriile persoanelor supraponderale - și tocmai această compoziție diferită a microbiomului determină dacă putem slăbi rapid și ne putem menține greutatea sau dacă nu reușim să alimentăm și să adăugăm tot mai multe kilograme Înclină cântarul. Motivul principal al acestui fapt sunt tulpinile bacteriene Staphylococcus aureus și Enterobacteriaceae, care absorb și stochează mai multă energie din alimente și sunt responsabile de faptul că grăsimile nu pot fi utilizate pe deplin. Bacteriile sunt literalmente alimente pentru îngrășare. Acest lucru a fost chiar confirmat științific într-un studiu american efectuat pe șoareci. Cu alte cuvinte, oricine are microbi greșiți în intestin poate încerca foarte mult în timp ce face exerciții fizice și poate testa nenumărate diete accidentale, dar succesul va fi întotdeauna dificil sau imposibil de realizat. Acum, vă rog, nu disperați, deoarece nutriționiștii și medicii au lucrat deja la o dietă care ar trebui să reprogrameze microbiomul din intestin printr-o alimentație sănătoasă până la subțire.