Dieta cu orez - așa funcționează - NetDoktor
Carola Felchner este scriitoare independentă în echipa medicală NetDoktor și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.
Există diferite forme de Dieta cu orez, Tot ce au în comun este că orezul este principala componentă a meselor. Numărul redus de calorii (aproximativ 850 până la 1.000 kcal/zi) și aportul minim de grăsimi ar trebui să facă pernele să se topească rapid. Citiți aici cum funcționează dieta orezului.
Ce este dieta cu orez?
Dieta cu orez este una dintre dietele mono; se consumă (aproape) un singur aliment. În acest caz orez, la care se adaugă legume, fructe și pește după câteva zile. Acest tip de dietă a fost dezvoltat inițial de medicul germano-american Walter Kemper ca o dietă strict săracă în sodiu pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute (hipertensiune). Astăzi ar trebui să ajute persoanele care doresc să piardă în greutate să obțină rapid un succes vizibil pe cântare prin eliminarea excesului de apă din corp și prin reducerea drastică a aportului de calorii și grăsimi.
Așa funcționează dieta cu orez
Cu varianta strictă a dietei cu orez, trei porții de orez cu o greutate de 60 de grame fiecare ar trebui consumate zilnic. Eventual suplimentat cu puțin sos de mere, măr ras, puțină salată sau legume. Începând din a doua săptămână, meniul este extins pentru a include orez și fructe sau legume, începând cu a treia săptămână, se adaugă pește și carne slabă. Sarea ar trebui evitată și ar trebui să se bea multă apă și ceaiuri de plante neîndulcite.
Cu forma moderată a dietei cu orez, fructele, legumele, peștele și carnea slabă sunt permise pe farfurie chiar de la început - și, desigur, orezul. Programele de dietă cu orez, care sunt bine concepute, permit aproape toate alimentele, dar nucile și grăsimile sunt adesea plafonate. Ar trebui să evitați alimentele sărate, cum ar fi alimentele afumate și vindecate, deoarece sarea menține apa în corp.
Asta aduce dieta cu orez
Pierderea în greutate cu orez este posibilă - efectul apare destul de repede. Datorită capacității ridicate de legare a apei a cerealelor și a potasiului (în special în orezul brun), excesul de apă este eliminat din corp. Acest lucru este vizibil la scară și motivează. În varianta moderată cu rețete cu conținut scăzut de grăsimi, cei care doresc să slăbească învață să mănânce sănătos pe termen lung.
Cele mai urâte capcane de grăsime
Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență scrie din 2001 articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile. Pe lângă activitatea sa pentru NetDoktor, Christiane Fux activează și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru.