Dieta cu orez - Totul despre dieta cu orez
Dieta cu orez, la fel ca dieta cu cartofi, este așa-numita dietă mono. După cum sugerează și numele, orezul este consumat în principal în dieta orezului. Spre deosebire de multe alte diete, nu există restricții asupra dietei cu orez care poate fi consumată alături de orez. Există doar limite superioare pentru alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi carnea, nucile sau măslinele.
Dieta cu orez se bazează pe orez, din care aproximativ 200 de grame ar trebui consumate de două ori pe zi. Practic, toate celelalte alimente pot fi consumate în plus, în special o mulțime de fructe, legume, cereale, produse din cereale integrale și pește, numai alimentele bogate în grăsimi, precum porc, măsline și nuci, trebuie manipulate cu atenție. Când vine vorba de orez, orezul integral nepolit este preferabil orezului alb, deoarece orezul integral are mai multe minerale, vitamine și fibre decât orezul măcinat.
Slăbești relativ repede cu o dietă cu orez, dar acest lucru se datorează în principal faptului că orezul conține mult potasiu, care deshidratează organismul. Din acest motiv, felurile de mâncare din dieta cu orez ar trebui să fie condimentate în principal cu ierburi aromate și cu sare, deoarece sodiul conținut în sarea de masă leagă apa din corp. De asemenea, ar trebui să beți mult în timpul unei diete cu orez. 3 litri de apă minerală, ceaiuri neîndulcite și sucuri de fructe diluate trebuie consumate zilnic.
Pe lângă pierderea de apă, dieta cu orez atacă rapid și celulele grase, deoarece orezul în sine este practic lipsit de grăsimi și, prin urmare, organismul trebuie să-și obțină necesarul de energie din grăsimea corporală. Acest efect ar trebui sporit prin practicarea unor sporturi de anduranță precum ciclism, înot, jogging sau mers pe jos.
Dieta cu orez este potrivită pentru uz zilnic și relativ ieftină. Cu toate acestea, poate deveni rapid monoton, motiv pentru care este important să cunoașteți un număr mare de rețete cu orez și să le utilizați într-o manieră variată. Cu o compoziție variată a felurilor de mâncare, simptomele carențiale nu sunt de fapt de temut pe o dietă cu orez, dar o dietă unilaterală poate duce totuși la o insuficiență, în special de proteine și grăsimi.
Dieta cu orez consumă relativ puține calorii, deci este posibil un efect yo-yo. În plus, o dietă cu orez nu vă ajută să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare. După ce au terminat dieta cu orez, mulți cad înapoi în vechile lor obiceiuri alimentare nesănătoase.