Dieta cu ouă pentru o săptămână - un meniu detaliat, rețete cu chefir sau portocale, rezultate și
Conținutul articolului
- Este posibil să slăbești pe ouă
- Dieta de 7 zile cu portocale
- Dieta cu ouă fierte
- Dieta cu gălbenuș de ou pentru scăderea în greutate
- Dieta cu ouă Osama Hamdiys
- Dieta cu kefir din ouă
- dieta proteica
Pentru cei care doresc să arunce kilogramele în plus, dar nu au răbdarea să simtă o senzație constantă de foame, există un instrument excelent - o dietă cu ouă timp de o săptămână. Această tehnică ajută la lupta pentru armonie, pentru a obține rezultate excelente fără disconfort și efecte secundare care pot apărea datorită valorii nutriționale scăzute a unor metode.
Este posibil să slăbești pe ouă
Dieta cu ouă este un sistem nutrițional special dezvoltat în care produsul principal este oul. Te ajută să slăbești rapid. În același timp, există întotdeauna un sentiment de sațietate, deoarece alimentul principal are un conținut caloric negativ - este digerat mult timp (3-4 ore), iar organismul folosește pentru absorbție mult mai multe calorii decât primește pentru el. Valoarea nutritivă a acestui produs se datorează compoziției sale minerale excelente (fier, calciu, cobalt, iod, fosfor), un complex de vitamine (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).
Viteza dietei cu ouă se explică prin biotina (vitamina H) care face parte din acest produs. Este un fel de accelerator al procesului de ardere a grăsimilor din corp, reglează procesele metabolice. În același timp, biotina accelerează procesarea carbohidraților, nu au timp să se transforme în grăsimi. Proteinele (de origine vegetală sau animală) sunt complet absorbite sub influența sa, creând un sentiment de sațietate. Pierderea în greutate a ouălor - un sistem nutrițional eficient, scăzut cu carbohidrați.
Dieta de 7 zile cu portocale
Această tehnică este, de asemenea, cunoscută sub numele de europeană. Baza sa este formată din două componente: portocale și ouă de pui. Combinația de proteine cu conținut scăzut de calorii, de înaltă calitate și citrice vă permite să utilizați dieta cu ouă și portocale timp de 7 zile pentru a pierde în greutate în mod eficient (până la 9 kg). Unul dintre avantaje este că nu poți găti deloc! Dacă este respectat, merită să respectați câteva reguli:
- Bea multe lichide (volum minim - 1,5 litri pe zi). Se recomandă utilizarea apei curate fără gaz și ceai verde neîndulcit.
- Restricția consumului de cafea, nu beți alcool, nu fumați;
- Puteți înlocui portocala cu grapefruit;
- Reduceți activitatea fizică în această săptămână.
Mâncarea poate conține doar șase ouă și șase portocale pe zi, dar menținerea unei astfel de diete nu este ușoară. Iată o opțiune mai economică (eficacitatea sa este, de asemenea, ridicată). Dieta cu portocale ouă timp de 7 zile:
Pui fiert (150 g), ou, portocale
200 g pui, un pahar de chefir 1%
2 ouă, un pahar de suc (nu este în magazin)
150 g pui, două portocale
2 ouă, o portocală, un pahar de lapte degresat
ceai verde și un ou
200 g carne fiartă și grapefruit
Puteți găti o omletă
Salată de legume + pui 200 g
un ou + două portocale
Salată: morcovi fierți, legume, smântână
un pahar de suc de lămâie proaspăt stors și doi morcovi proaspeți
un ou, pește fiert (aburit) - 200g
Brânză de vaci (150 g), portocaliu
Două portocale și două ouă
2 oua si o portocala
Carne (200), o jumătate de grapefruit
Dieta cu ouă fierte
O dietă de ouă de o săptămână pe bază de ouă fierte este săracă în carbohidrați. Merită să ne amintim că o dietă cu ou fiert este potrivită doar pentru persoanele sănătoase. Regimul strict de ingestie de alimente este de trei mese pe zi, gustarea nu este permisă și există multă băutură. Prânzul ar trebui să fie cel târziu la ora 18:00. Ouăle de pui pentru slăbit pot fi alternate cu prepelițe - 2 prepelițe vor înlocui 1 pui.
Dieta cu oua timp de 7 zile, meniu:
- Luni și marți meniul este același - trei mese, un ou și un măr, poți bea ceai fără zahăr, cafea.
- Miercuri. Mic dejun - ceai sau cafea, 2 ouă. Prânz - spanac, vițel fiert 100 g. Cina - apă.
- Joi. Mic dejun - un ou, cafea neîndulcită. Prânz - pește aburit sau fiert 200 g. Cina - 2 ouă.
- Vineri. Mic dejun - ceai (cafea), 2 ouă. Prânz - o roșie și 200 g de pește aburit.
- Sâmbătă. Micul dejun este la fel ca vineri. Prânz - carne de vită fiartă 100 g. Cina - iepure fiert 100 g (poate fi înlocuit cu vițel).
- Duminică. Micul dejun este la fel. Prânz - fiecare legumă gătită 100 g, pui 200 g. Seara - 100 g file de pui.
Dieta cu gălbenuș de ou pentru scăderea în greutate
Gălbenușurile de ou pentru scăderea în greutate se mănâncă dimineața, nu mai mult de 2 bucăți, ouă fierte (fierbeți timp de 7 minute). Un stil de viață sănătos și activ, multă apă și vitamine sunt recomandate în timpul acestei diete. Dieta cu gălbenuș de ou pentru slăbit nu ar trebui să dureze mai mult de 21 de zile. Dieta cu ouă pentru scăderea în greutate poate avea mai multe variante. Iată unul dintre ele:
- Luni. Același mic dejun toată săptămâna - 2 gălbenușuri, portocale sau o jumătate de grapefruit, ceai neîndulcit. Prânz: file de pui 200 g, măr verde. Cina: salată (portocală, măr, kiwi) și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Marţi. Pranz: castravete si carne fiarta 200 g. Cina: salată (castraveți, morcovi cruzi, ardei).
- Miercuri. 250 g de brânză de vaci (săracă în grăsimi), salată de legume, o felie de pâine neagră mică. Cina: piept de pui, copt cu diverse legume (împreună 200 de grame).
- Joi. Prânz: pară sau măr (fruct - mult). Cina: pui, salată de legume cu o lingură de iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
- Vineri. Prânz: legume aburite (tocană) 200 g, câteva bucăți de brânză tare. Cina: pește (mare) 200 g, legume proaspete sau aburite.
- Sâmbătă. Prânz: mere și chefir (un pahar). Cina: carne slabă, salată (fructe, o lingură de iaurt).
- Duminică. Prânz: supă cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, castraveți. Cina: legume coapte la abur.
Dieta cu ouă Osama Hamdiys
Sub rezerva dietei Osama Hamdia, este real să pierzi 28 de kilograme în exces în 28 de zile. Conform regulilor tehnologiei, mesele nu-și schimbă locul, gătesc fără grăsime, puteți utiliza produsul la nesfârșit dacă cantitatea acestuia nu este indicată în meniu. În fiecare dimineață (toată săptămâna) dieta este aceeași - două ouă (fierte moi, fierte tare) și o portocală sau o jumătate de grapefruit. Dieta aproximativă pentru o săptămână: