Dieta cu ouă Toate informațiile și detaliile despre

Dieta cu ouă este mulțumire Margret Thatcher Mult trecut în istorie. Planul ei foarte personal de dietă a fost unul dintre miile de documente publicate în 2010. Cu 28 de ouă pe săptămână și multă disciplină, Doamna de Fier și-a pus silueta în formă pentru camere înainte de a fi aleasă prim-ministru al Angliei în 1979. În zilele cărnii, i s-a permis chiar să bea băutura ei preferată - whisky.

Este potrivit numai pentru persoanele sănătoase și nu trebuie în niciun caz să se efectueze mai mult de două săptămâni, altfel există riscul apariției simptomelor.

1. Ouă plină în loc de carbohidrați cu dieta cu ouă

Ideea din spatele dietei cu ouă este că organismul trebuie să cadă înapoi pe depozitele de grăsimi dacă este prevăzut cu puțini sau deloc carbohidrați. La fel ca dieta ketogenică, se bazează pe principiul producției de energie ketogenică.

Generarea de energie ketogenică:
Dacă furnizați doar câțiva carbohidrați organismului, acesta se ajută singur producând un fel de carbohidrați de schimb, cetonele. El are nevoie de ele pentru a păstra organele alimentate cu glucoză. Producerea cetonelor are loc pe baza energiei din depozitele de grăsime ale organismului. Rezultatul: nu pierzi doar grăsime, ci și greutate.

Cu un conținut ridicat de proteine, dieta cu ouă urmărește două obiective. Ar trebui

1. Saturați bine
2. Asigurați-vă că nu se pierde nicio masă musculară în timpul dietei. Desigur, acest lucru presupune că faceți și sport în mod regulat (de 2-3 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute) în timpul dietei cu ouă.

Ouăle au fost mult timp considerate în general ca fiind discutabile în ceea ce privește Nivelurile de colesterol. Acest basm este astăzi de pe masă, slavă Domnului. De fapt, este sigur pentru persoanele sănătoase să mănânce mai multe ouă pe zi, deoarece anumite mecanisme din sistemul digestiv împiedică organismul să absoarbă prea mult colesterol.

Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci mai mult de 4 ouă pe săptămână sau doar ca excepție, deoarece organismul nostru este copleșit de el.

Ouăle sunt într-adevăr foarte multe mâncare valoroasă. Acestea conțin o mulțime de substanțe vitale:

Specialitatea cantității de nutrienți

energie	84 kcal
proteină	6,8 g	Ușor digerabil și valoros din punct de vedere biologic: corpul uman poate utiliza aproape 100% proteine. Conținutul de proteine din gălbenușurile de ou este mai mare decât în albușul de ou
gras	6,7 g	Doar urme în albușul de ou, abundente în gălbenușul de ou
vitamine liposolubile: A, E, D, K vitamine solubile în apă: B1, B2	A: ochi și vedere B1: Metabolismul carbohidraților, funcția celulelor nervoase B2: metabolismul proteinelor, glucidelor și grăsimilor, respirația celulară
Minerale: Calciul, fosforul și fierul	în gălbenuș
sodiu și potasiu	în albus de ou
colesterolului	200-280 mg	în gălbenuș

Programul de tratament al metabolismului incluzând 84 de rețete

Vrei să slăbești, să te detoxifiezi sau să te purifici? Apoi, ar trebui să încercați cura de metabolism de 21 de zile!

Descriere detaliată a curei metabolice, inclusiv un program
84 rețete delicioase de vindecare metabolică
Raport de experiență și jurnal pe întreaga fază a dietei, inclusiv rețete și schimbări de greutate
Întrebări frecvente pentru a evita greșelile tipice în timpul vindecării metabolismului.

2. Cu dieta cu ouă, termenul este program

Meniul Maggie Thatcher consta din ouă. 28 de bucăți pe săptămână mai exact. Agenția germană de presă (dpa) a documentat planul cu toate informațiile nutriționale necesare. Doamna de Fier fixase biletul îngălbenit în calendarul de buzunar:

Meniul

luni

mic dejun (la fel în fiecare zi):
Grapefruit, 1 sau 2 ouă, cafea neagră sau ceai

Luând prânzul: 2 ouă, grapefruit

masa de seara: 2 ouă, salată, 1 pâine prăjită, grapefruit, cafea

Gustări nu sunt furnizate. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi în timpul dietei. Nu este necesară numărarea caloriilor, deoarece ordinea meselor este clară. Nu există practic nicio limită a numărului de alimente pe care le puteți consuma:

spanac
friptură
miel
peşte
cafea

3. Dieta cu ouă - ieftină, dar nu foarte variată

Dieta este nu mai scump decât o dietă convențională și are avantajul distinct că fără pregătiri complexe de alimente sunt necesare. Ouăle fierte pot fi consumate cu ușurință la locul de muncă.

Cu toate acestea, este foarte probabil ca ouăle să se blocheze în gât după doar câteva zile și veți dezvolta o poftă incredibilă de carbohidrați.

4. Ouăle sunt sănătoase, dar ...

Într-un studiu american cu diabetici, s-a constatat că ouăle vă asigură că puteți merge la dietă mai puțină foame și a simțit mai bine sațietate.

Un studiu recent realizat de Universitatea din Finlanda de Est a constatat, de asemenea, că consumul unui ou pe zi nu duce la un risc coronarian crescut Boala de inima merge mână în mână.

Potrivit prof. Helmut Gohlke, membru al consiliului de administrație al German Heart Foundation, factorul decisiv nu este doar consumul de ouă, ci și faptul că, ce mănânci cu el.

Atenţie: Dacă consumați și grăsimi saturate, de exemplu sub formă de slănină, aceasta poate fi nesănătoasă.

Dacă, pe de altă parte, mănânci mediteranean cu multe fructe, legume și acizi grași nesaturați, este în mare parte inofensiv. Deci ar trebui să fii sănătos în general, nutriție echilibrată respect, gândește-te foarte mult. Cu toate acestea, Gohlke recomandă, nu mai mult de 4 ouă pe săptămână a mânca. Recomandările dietei cu ouă sunt cu mult peste ceea ce este încă valabil la „sănătos”, motiv pentru care o astfel de dietă unilaterală poate fi riscantă.

5. Riscuri și efecte secundare ale dietei cu ouă

Aportul de colesterol în dieta cu ouă este de multe ori mai mare decât valoarea recomandată. Corpul nostru poate absorbi o mare parte din el, dar este un lucru prea bun și poate, în anumite circumstanțe, să fie îndoielnic pe termen lung, chiar și pentru persoanele sănătoase.

Persoanele cu probleme metabolice ar trebui, în general, să se consulte cu medicul înainte de a începe o dietă cu ouă. Nu este recomandabil în niciun caz

Diabetici de tip 2, mai ales dacă valorile lor sanguine sunt slab controlate. Colesterolul s-ar putea cristaliza.
Persoanele cu un nivel de colesterol LDL peste 200 și deosebit de sensibile.

Dacă mâncați ca de obicei după o dietă cu ouă, acest lucru vă poate duce, desigur, și la dvs., cum ar fi dieta cu oțet de mere sau dieta Dukan Efect Jojo a conduce. Greutatea pierdută este repede înapoi pe coaste sau cel puțin acolo unde ai vrut de fapt să scapi de ea.

Schimbați-vă dieta pe termen lung și faceți exerciții fizice în mod regulat!

Concluzie

Câteva ouă pe săptămână sunt destul de sănătoase și vă pot ajuta să slăbiți, deoarece vă umple bine. Cu toate acestea, o dietă care se bazează în principal pe ouă nu complet inofensiv și, de asemenea, foarte mult pe termen lung unilateral.

Recomandările din dieta originală cu ouă pentru Maggie Thatcher sunt, de asemenea, puțin greoaie, deoarece informațiile sunt foarte concise. De exemplu, nu există informații despre modul în care ar trebui să pregătiți varza sau dacă puteți folosi un alt fruct pentru micul dejun dacă nu există grepfrut.

În general, dieta cu ouă nu este metoda noastră de slăbire.

Capsulele de glucomannan - numărul nostru 1 pentru pierderea în greutate!