Dieta cu ouă
Nutriționiștii bat din palme peste cap când aud de Dieta cu ouă ascultare - prea unilaterală, prea puțină varietate, simptome de deficit preprogramate.
Mulți dintre cei care au încercat această dietă sunt încântați din cauza pierderii rapide în greutate, a costului redus și a simplității. Să ne uităm la acestea Dieta cu ouă priveste mai atent.
Margaret Thatcher, fostul prim-ministru britanic de meserie, este responsabilă pentru dieta cu ouă. Știa că urma să câștige alegerile și voia să slăbească nouă kilograme în două săptămâni. (# 01)
Dieta cu ouă: asta se află în spatele ei
Margaret Thatcher, fostul prim-ministru britanic de meserie, atrage pentru Dieta cu ouă responsabil. Știa că urma să câștige alegerile și voia să slăbească nouă kilograme în două săptămâni. Asta se întâmpla în 1979, iar forma dietei există și astăzi.
După cum sugerează și numele dietei, această variantă de scădere în greutate este despre mâncare Ouă. Între șase și zece bucăți sunt în meniu în fiecare zi, sunt mâncate cu un dressing sau un măr mic. Apa și ceaiurile neîndulcite sunt potrivite ca băuturi, cel puțin doi litri de lichid ar trebui să se bea pe zi. Sună foarte simplu - este, doar aici, unilateralitatea este deja evidentă.
Aspect interesant: Cu această dietă, aproximativ 60 la sută din energie provine doar din grăsimi, până la 35 la sută provine din proteine și maxim 10 la sută din carbohidrați. Dar asta înseamnă, de asemenea, că nu se absoarbe nici o energie pe termen lung, care este probabil însoțită de un sentiment enorm de foame. Stomacul trebuie să se obișnuiască cu asta!
Modul în care funcționează dieta cu ouă este aproape auto-explicativ: aproape numai ouă sunt consumate, astfel încât aportul de carbohidrați este redus semnificativ. (# 02)
Cum funcționează dieta cu ouă
Cum Dieta cu ouă aproape auto-explicativ: va fi aproape numai Ouă consumat, astfel încât aportul de carbohidrați este redus semnificativ. Cu această „dietă cu conținut scăzut de carbohidrați”, organismul nu obține cu greu zahăr pe care îl poate arde. Începe cu formarea cetonelor, cunoscute și sub numele de carbohidrați de schimb. În corpul uman există unele organe care sunt dependente de glucoză și acestea sunt încă furnizate ca parte a ceea ce este cunoscut sub numele de cetoza.
Depozitele de grăsime ale organismului sunt atacate pentru această cetoză și, prin urmare, se topesc. Prin furnizarea de proteine, ar trebui să se obțină o senzație de sațietate, iar mușchii au nevoie întotdeauna de proteine. Pentru ca acest lucru să nu fie redus, mulți trebuie să facă asta Ouă a fi mâncat. Mușchii sunt importanți, deoarece sunt responsabili de conversia energiei - „arzând-o”.
Video: Dieta cu ouă fierte: Cum să slăbești 5 kilograme pe săptămână cu ouă fierte
Un exemplu de dietă cu ouă
Nu este de așteptat o varietate excelentă în dieta cu ouă, așa că un exemplu este aproape auto-explicativ. Luați ouă, apă sau ceai neîndulcit și puțină salată - prânzul este gata. Sau o altă masă, deoarece mesele sunt toate similare pentru timpul de dietă. Este frumos că cei care vor să slăbească nu trebuie să ajungă la lingura de lemn și să implementeze rețete complicate. Este suficient să știi să gătești ouăle.
Exemplul care urmează acum este similar planului Margaret Thatcher și se întinde pe o săptămână în mod similar:
- Dimineața - 1 ou, 1 grapefruit sau portocală, ceai sau cafea
- Prânzul - ca micul dejun, dar cu ceai sau apă ca băutură
- Seara - 2 ouă, salată, 1 pâine prăjită, cafea, grapefruit
Acest plan este acum modificat puțin din nou și din nou. Salata poate fi schimbată și cu un castravete sau altă legumă care conține cât mai multă apă și cât mai puțin zahăr posibil. Este permis și puțin pește și carne. Cu toate acestea, se poate observa la prima vedere că mesele sunt destul de slabe. Oricine a ajuns mult înainte de a începe încercarea de slăbit ar trebui să experimenteze o schimbare enormă. Dar tocmai acesta este un punct important de critică - dar mai multe despre asta într-un moment.
Din păcate, nu se știe în totalitate dacă cafeaua ar trebui pur și simplu să vă mențină fericit sau să ofere o anumită sațietate. Poate că ar trebui să rămână treaz, deoarece alimentarea cu energie este extrem de redusă, iar caroseria oboseste mai repede.
Video: Mănâncă 30-40 de ouă pe săptămână - Este sănătos? Colesterol ridicat?
Dieta cu ouă: sănătoasă sau nu?
Cine cu Dieta cu ouă A obținut deja succes, va fi cu siguranță de părere că această variantă de dietă este natural sănătoasă. Din păcate, acest lucru nu este cazul, deoarece aportul de minerale, vitamine și oligoelemente este mult prea mic pentru ca organismul să poată ajunge la capete. Cu toate acestea, poate compensa o deficiență pe termen scurt, astfel încât simptomele carenței să nu apară imediat.
Dieta cu ouă dar nu este conceput pentru o lungă perioadă de timp, deci nu există daune imediate sănătății.
Colesterolul este, de asemenea, o problemă. Colesterolul este absorbit de fiecare dată odată cu masa de ouă - cantitățile recomandate pentru Dieta cu ouă sunt de multe ori mai mari decât cele specificate de experții în nutriție. Acestea presupun unul sau două ouă pe săptămână și nu unul sau două ouă pe masă pe zi!
Unii oameni sunt de părere că aportul de colesterol nu are nicio influență asupra colesterolului din sânge, ci mai degrabă că depinde de dieta generală. Cu siguranță adevărul se află undeva între ele și cei care trebuie să-și urmărească nivelul colesterolului din motive de sănătate nu vor experimenta cu siguranță Dieta cu ouă abordare.
Avocat al Dieta cu ouă credeți că, la urma urmei, există ceva diferit pe masă în fiecare zi și că există și o schimbare a aportului de vitamine și alte substanțe vitale. Cu toate acestea, cantitatea de aditivi este mult prea mică. Cu siguranță aceste produse de pui sunt cu adevărat sănătoase, conțin practic toate vitaminele de care oamenii au nevoie. Dar cantitatea de substanțe vitale este prea mică, nevoile organismului nu pot fi acoperite.
Un aspect important se referă la efectul yo-yo. Acest lucru este de fapt dat atunci când pierderea în greutate este doar despre asta Dieta cu ouă el urmareste. Problema este că organismul își reduce semnificativ consumul de energie. Asta înseamnă că lucrează doar pe arzătorul înapoi - cum se presupune că arderea grăsimilor pentru o lungă perioadă de timp? Dacă dieta este apoi readusă la „normal”, corpul folosește toată energia disponibilă și o stochează. La urma urmei, ar putea veni din nou vremuri proaste! Prin urmare, schimbarea trebuie făcută încet și ar trebui să fie însoțită și de exerciții fizice sporite. Aceasta construiește mușchii care continuă să ardă bine grăsimile.
Este important nu numai să vă bazați pe ouă, ci să le combinați cu cele mai importante alimente de bază. (# 03)
Cât de reușită este dieta cu ouă?
Probabil cel mai interesant punct este șansele de succes ale Dieta cu ouă a afecta. Care sunt șansele de a pierde efectiv câteva kilograme cu ea? Este complet posibil cu Dieta cu ouă a slăbit până la nouă kilograme în două săptămâni, așa cum ar fi făcut Margaret Thatcher. Este important nu numai să vă bazați pe ouă, ci să le combinați cu cele mai importante alimente de bază. Fructele și legumele sunt, de asemenea, în meniu cu această variantă dietetică. Pâinea trebuie evitată, dar este mai bine să o consumați cel puțin în cantități mici cu mesele individuale, deoarece acest lucru face mai ușoară schimbarea după terminarea dietei.
Cât de mult pierde cineva pentru că are doar Dieta cu ouă utilizările sunt diferite și mai ales depinde de modul în care a fost greutatea inițială. Cei care încep dieta cu ouă cu o supraponderalitate ridicată pot, desigur, să piardă în greutate mult mai mult decât cei care vor să arunce doar câteva kilograme care să le separe de greutatea lor ideală. Cantitatea de mișcare joacă, de asemenea, un rol: cei care se mișcă mult își stimulează mușchii. La rândul său, aceasta arde mai multă energie chiar și în starea de repaus - grăsimea ajunge pe guler.
Rapoartele privind succesul Dieta cu ouă sunt, prin urmare, destul de diferite.Pentru un prognostic personal, situația inițială individuală trebuie întotdeauna luată în considerare.
Despre Rebecca Liebig
Rebecca Liebig este însărcinată în opt luni. Ea și soțul ei se bucură de timpul incitant plin de anticipare pentru bebelușul lor. De la prima greață până la mișcările fetei tale, ele țin totul. La urma urmei, doriți să vă amintiți de această dată mai târziu. Când planificați camera copiilor, ideile diferă. Cu toate acestea, există un lucru pe care Rebecca și soțul ei sunt de acord: își doresc cu adevărat să se bucure de timpul interesant. Rebecca intenționează să rămână acasă cu fiica ei timp de trei ani. Soțul ei ar dori, de asemenea, să ia două luni de concediu pentru creșterea copilului.