Dieta cu pepene galben (dieta)
Am auzit de la o prietenă că a mâncat doar pepeni și a slăbit foarte repede. după aceea și-a schimbat dieta pentru a nu obține un efect yo-yo. este recomandabil
5 răspunsuri
Fiecare dietă unilaterală are un efect yo-yo. Singura metodă eficientă este să continuați să mâncați normal, dar puțin mai puțin din fiecare, săriți gustările și băuturile alcoolice sau dulci (Coca-Cola etc.). În mod ideal, ceva sport sau cel puțin o plimbare zilnică de 30 de minute. Acest lucru are succes pe termen lung, este sănătos și nu are efect de yo-yo. Dacă o faceți astfel, puteți, desigur, în loc de ex. În schimb, încorporează pepene galben în cartofii prăjiți etc., dar așa cum am spus, doar ca parte a unei diete echilibrate. Orice altceva s-ar putea (aparent) să sune bine, dar este o prostie.
Alimentația unilaterală nu este niciodată bună pentru organism, fie că este vorba doar de fast-food sau doar de pepeni, deoarece corpului tău îi lipsesc multe vitamine și minerale importante! Cred că a slăbit mult, pentru că pepenele galben la fel ca castravetele de ex. constă aproape în întregime din apă. Dar ar trebui să mănânci mai bine sănătos în general și să faci sport de forță și rezistență, atunci vei beneficia pe termen lung, pentru că atunci când slăbești fără exerciții fizice, mai întâi pierzi apă și apoi mușchi. Acest lucru reduce rata metabolică bazală și te îngrașă mai repede, consumând aceeași cantitate. Trebuie să construiți mușchi, astfel încât să puteți crește rata metabolică bazală și să vă dezvoltați metabolismul într-un mod sănătos cu fructe și legume (4-5 mese pe zi). Apoi pierdeți în greutate pe termen lung!
Dacă vrei să mănânci sănătos, fă-o imediat, vei pierde și în greutate și nu va trebui să te chinuiești zile sau săptămâni în prealabil pentru că mănânci doar pepene și ți-e foame în mod constant. Dacă lenești toată ziua, nu trebuie să te miști sau să te gândești, poți desigur să folosești o metodă atât de ciudată de slăbit.
În general, mâncați multe legume și fructe, uneori ca legume crude, mâncați produse din cereale integrale, puțină carne și alte produse de origine animală (maxim 300-600 g pe săptămână de carne/pește/cârnați și nu produse lactate zilnice) Puteți găsi idei de rețete pe www.veganguerilla.de sau Rezeptefuchs.de sau căutați preparate vegetariene sau vegane pe Chefkoch.de, deoarece cu recomandarea maximă pentru carne ar trebui să mâncați o masă cu carne de cel mult 2-3 ori pe săptămână.
Am citit recent despre cineva de aici care dorește să slăbească la dieta cu mere și ouă.
La fel de prostii ca dieta cu pepene galben.
Foarte repede? Apoi, ea poate aștepta cu nerăbdare un efect super yo-yo.
Mă rog în sus și în jos: Nu, nu este absolut recomandabil să faceți diete monotone în caz de accident. Mai ales nu dacă trec sub 1500 kcal/zi
nu, pentru că consumi multă apă și, de asemenea, multă fructoză - dar consumi zero proteine
acest lucru are ca rezultat distrugerea mușchilor .
Nu ar trebui să faceți așa ceva mai mult de o săptămână - probabil 3 zile ar fi în continuare inofensive - dar probabil destul de infructuoase
Și probabil destul de enervant pentru că îți este mereu foame.
întrebări similare
Hei Am slăbit acum 10 kg în 3 luni, ceea ce nu a fost planificat cu adevărat atât de repede. Tocmai mi-am schimbat dieta și am mâncat sănătos și am făcut mult sport, dar nu mi-a fost foame (aveam 5-6 mese pe zi). Cum îmi pot menține greutatea acum? De fapt, vreau să trăiesc în continuare această viață sănătoasă, dar nu vreau neapărat să slăbesc mai mult, dar mă tem și de efectul yo-yo. Ce ma sfatuiti?
Bună ziua, am slăbit 3 kilograme într-o săptămână bună, după cum puteți vedea, am mâncat cu greu nimic. Asta înseamnă că atunci când ajung la greutatea dorită (46 de kilograme, până acum sunt 3 kilograme) și mănânc din nou în mod normal, efectul yo-yo va distruge totul din nou -. De aici întrebarea mea: Cum aș putea folosi yo-yo? - Preveniți efectul ?
Hei De câteva luni (mai precis din aprilie) mi-am schimbat dieta. Nu am fost niciodată cu adevărat supraponderală sau grasă, aveam doar 71 de kilograme și eram cam plinuță. Nu am vrut să urmez o dietă adecvată, așa că am decis să mănânc doar sănătos. (Din când în când, o bucată de ciocolată era permisă!). De asemenea, ai putut vedea un mare succes - am pierdut în total 11 kilograme. Între timp, însă, mă îmbolnăvesc cu adevărat de o alimentație sănătoasă. Nu mai văd legume, salată verde, pâine integrală, apă etc.! Mi-e dor de dragul meu de cacao dimineața, de ciocolată în timpul zilei și de pizza la prânz (bineînțeles că nu în fiecare zi haha; P) dar ceea ce vreau să spun cu asta este că pur și simplu nu am chef să fiu atentă la ceea ce mănânc poate. Cu toate acestea, nu vreau să mă îngraș pentru că știu - datorită lui Jojo - că voi avea mai mult pe coaste doar după aceea. Ce pot face împotriva ei? Hiiiiiiilfe.
Bună, întrebarea mea este cum a slăbit atât de mult Ariana grande (imagine)? Ce sport a făcut sau cum și-a schimbat dieta ?
mulțumesc anticipat.
Bună ziua tuturor:-) În prezent, fac Almased. Am citit multe despre faptul că oamenii au avut un efect jojo după aceea, dar unii dintre ei nu! Când am atins greutatea dorită, îmi schimb și dieta. Dar mă tem că, dacă mă răsfăț cu o pizza (etc.) sau alcool (etc.) cu prietenii la sfârșit de săptămână, voi avea repede kilogramele înapoi. Ce pot face pentru a o evita? Care este numărul maxim de calorii pentru micul dejun/prânz/cină?
Răspundeți doar, nu vorbiți despre alimentația sănătoasă și efectul yo-yo. Vreau doar să știu din interes și să nu o fac singură.
Hei băieți, vreau să slăbesc. nu trebuie neapărat să fie super rapid, dar ar trebui să vedeți că am slăbit 5 kg sau mai mult în scurt timp. Mi-am schimbat deja dieta și am slăbit deja 1-2 kg, dar uneori slăbesc uneori:/poate cineva să-mi dea sfaturi despre cum să slăbesc fără a face sport sau cu un antrenament acasă?
Deoarece este posibil să nu cunosc foarte (foarte puțin) despre zonă, aș dori să cer sfaturi aici.
Presupunând că ați pierdut aproximativ 20 kg: Dacă ați făcut sport de 3 ori pe săptămână în timp ce ați pierdut în greutate (45-60 de minute de fiecare dată) și v-ați schimbat dieta, veți primi efectul yo-yo dacă ați începe, din când în când mai mult Consumați alimente grase, dar în schimb faceți exerciții de 5 ori pe săptămână în loc de 3 ori pe săptămână?
Pe scurt: poți evita yo-yo prin mai mult sport?
Și cât timp este pericolul lui Jojo? După ce a slăbit 20 kg și a păstrat această greutate timp de 1 an, se mai poate „recidiva” după un an?.
Tot ce am făcut fără 6 luni, l-am umplut în mine astăzi . jz am conștiința proastă -. Probabil că am consumat peste 6.000 de calorii dacă nu chiar mai mult . Am pierdut foarte mult în cele 6 luni și desigur, mi-e frică să nu mă îngraș din nou:-(
Care sunt consecințele? Efect Jojo? Tot ce ai scos, pune din nou?
Ajuta-ma:((
Am nevoie de sfaturi de la toți cei care știu cu adevărat despre nutriție.
următoarea problemă: am slăbit 9 kg din octombrie până în mai (prin exerciții fizice și o dietă sănătoasă), dar nu am mâncat aproape nimic pe tot parcursul lunilor iulie și august din cauza bolii. din când în când bețe de covrig sau biscuiți. dar nu am mâncat regulat și cu siguranță nu „sănătos” și echilibrat. (dar mi-am păstrat greutatea constantă. Din când în când poate 1 kg diferență). Desigur, nu am putut face niciun sport în aceste 2 luni.
deoarece încă vreau să slăbesc 5 kg și vreau să mănânc din nou sănătos (și, desigur, în mod regulat), acum mă tem de efectul yo-yo. Nu am slăbit în acest timp, dar mi-e totuși frică să nu mă îngraș dacă mănânc din nou normal; pentru că 2 luni fără o dietă sănătoasă sau regulată (cu greu am mâncat nimic, adesea nimic zile întregi) au trecut mult timp.
Imi puteti da sfaturi? ar trebui să mănânc puțin la început și să mănânc încet din nou mai mult? sau vrei să spui că oricum nu există „efect jojo” pentru că nu am slăbit în aceste 2 luni? Cu siguranță nu vreau să mă îngraș, ceea ce ar fi foarte rău pentru mine, deoarece am muncit foarte mult pentru acest 9 kg mai puțin.
ar fi logic doar dacă tot ce mănânc acum (inclusiv legume etc.) este stocat imediat de corpul meu ca rezervă de grăsime. sau?
Sper să înțelegeți îngrijorarea mea, mulțumesc tuturor celor care își iau timpul să citească și să răspundă:-)
M-ar interesa cum au slăbit alții. Poți să scrii ce ai mâncat. Mulțumiri
Vă rog să nu spuneți „dietele nu sunt utile” „efectul jojo” etc. Întreb despre experiențe cu dieta pâinii:) cât ați mâncat? sport da/nu? Cât de mult a pierdut în ce perioadă? Mulțumiri:)
Mi-am schimbat foarte mult dieta și vreau să o țin așa. Nu mănânc nimic cu calorii scăzute la prânz sau cină, sau doar un iaurt mic cu conținut scăzut de grăsimi sau câteva legume. Dar există un efect yo-yo dacă uneori nu mănânc nimic seara și alteori mănânc? Fac sport în fiecare zi seara.
deci nu am mâncat de 3 zile. Dar nu pentru că nu am vrut să mănânc, ci din cauza unei inflamații a esofagului, pur și simplu nu am putut coborî nimic, deoarece gâtul mă durea atât de mult încât chiar am avut dificultăți de respirație în timp ce mâncam! deci acum întrebarea, nu mănâncă nimic după 3 zile deja efectul jojo? Am slăbit atât de mult în urmă cu câteva luni și acum mă tem că efectul jojo va lovi din cauza acestor 3 zile: ((poate chiar să meargă atât de repede? Și dacă da, atunci cum îl pot preveni)?