Dieta cu plăcintă cu mere - cum funcționează ✅ - Toate informațiile aici! ✅

Dieta cu plăcintă cu mere: plăcintă și dietă, acestea par a fi două concepte care nu pot fi combinate și chiar se exclud reciproc. Dar credem că nu trebuie să fie cazul. La urma urmei, un tort cu mere, de exemplu, este mult mai sănătos decât un tort cu ciocolată grasă. Cei care coace conștientizând caloriile și ingredientele pot crea, de asemenea, o delicioasă plăcintă cu mere care poate fi integrată în planul dvs. de dietă ca o mică recompensă. Vă vom spune acum exact cum funcționează acest lucru și ce ar trebui să aveți în vedere într-o plăcintă de mere rezonabilă „sănătoasă”.

Slăbește cu plăcintă cu mere?

Mâncând doar plăcintă cu mere, cu siguranță nu vei pierde în greutate. Dar asta nu înseamnă că această patiserie trebuie să devină o bombă cu calorii. Pentru că poți face una cu ingredientele potrivite Pregătiți o plăcintă cu mere cu conținut scăzut de carbohidrați sau o plăcintă cu mere cu conținut scăzut de calorii în care o bucată de tort are mai puțin de 150 de calorii. Folosind puțin zahăr sau miere în loc de zahăr, făină integrală de grâu sau quark în plăcinta de mere, puteți pregăti această delicatesă într-un mod mult mai sănătos. Chiar dacă apare o zi de naștere sau un eveniment special în timpul dietei, nu trebuie să vă temeți de asta datorită plăcintei dvs. de mere, care respectă dieta. În cele ce urmează, vă vom spune cum ar putea arăta rețetele corespunzătoare de plăcintă cu mere pentru un astfel de tort.

Rețetă ușoară de plăcintă cu mere

Pentru prima rețetă de plăcintă cu mere, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

1 kilogram de mere
3 ouă
40 de grame de migdale
300 de grame de făină de grâu
4 lingurițe de praf de copt
180 de grame de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi)
4 lingurite de ulei
1 vârf de scorțișoară după gust

Din moment ce doriți să vă descurcați cu cât mai puțin zahăr posibil pentru plăcinta dvs. de mere, decideți cel mai bun pentru un soi de mere care este natural mai degrabă dulce decât acru. Evitând cât mai mult grăsimile, puteți, de asemenea, economisi multe calorii cu această rețetă. Apropo, puteți pregăti acest delicios tort la cuptor în doar 30 de minute la o temperatură de 160 grade Celsius (căldură sus/jos).

Plăcintă cu mere conform dietei GLYX

La 180 de grade Celsius puteți utiliza, de asemenea, următoarea rețetă în 30 până la 40 de minute Coaceți o plăcintă cu mere care se potrivește cu dieta GLYX:

65 de grame de hrișcă
65 de grame de orez integral
20 de grame de făină de lupin
50 de grame de amidon de porumb
1 linguriță de praf de copt fără fosfați
30 de grame de migdale, măcinate
1 vârf de sare de mare
1 vârf de scorțișoară
30 de grame de zahăr din trestie
40 de grame de sirop de flori de cocos
100 de grame de margarină
1 vârf de vanilie
1 strop de lamaie
4 mere

Cu toate acestea, prepararea acestei plăcinte cu mere este ceva mai complexă, deoarece trebuie să prelucrați orezul și hrișca pentru prima dată într-o făină fină. Comparativ cu o rețetă obișnuită de plăcintă cu mere, ingredientele de care aveți nevoie pentru această rețetă sunt în mod corespunzător mai scumpe.

Plăcintă cu mere cu conținut scăzut de carbohidrați

Plăcinta de mere va avea un conținut scăzut de carbohidrați, cu următoarea rețetă, acest tort trebuie să se coacă la 175 de grade Celsius timp de 30 de minute.

3 mere mari
200 de grame de migdale (măcinate)
4 ouă
1 vârf de praf de copt
2 linguri de xilitol
2 linguri de ulei
1 lingură de amestec de scorțișoară și vanilie

Câte calorii sunt într-o plăcintă cu mere?

Ce ingrediente și mai ales cantitatea de grăsime și zahăr pe care le utilizați determină câte calorii sunt în plăcinta dvs. de mere. Mai presus de toate, tipul de aluat este decisiv, întrucât aluatul scurt și aluatul cu burete au mult mai multe calorii decât, de exemplu, aluatul de cozonac de drojdie. Deși este descris mai sus Plăcinta cu mere la aproximativ 150 de calorii pe bucată aduce, poate fi de până la 345 de calorii pentru un tort cu coajă scurtă, ceea ce înseamnă că ați putea mânca în schimb mai mult de două bucăți din tortul nostru cu mere cu un conținut scăzut de calorii.

Cum puteți economisi și mai multe calorii pe plăcinta de mere?

Dacă doriți să faceți o plăcintă cu mere chiar mai scăzută în calorii, de asemenea, puteți schimba iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi din rețeta noastră de quark cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, deoarece grăsimea este un important purtător de aromă și quarkul cu conținut scăzut de grăsimi conține chiar mai puține grăsimi decât iaurtul, este logic să adăugați un pic de avocado la plăcinta dvs. de mere. La urma urmei, este o grăsime sănătoasă. Dacă folosiți doar foarte puțin avocado, nici măcar nu va avea un gust bun în tort. Folosind făină de porumb sau de spelt în locul făinii convenționale, economisiți și alte calorii.

Cu toate acestea, toate aceste schimbări sunt o chestiune de gust. La urma urmei, plăcinta dvs. de mere cu conținut scăzut de calorii ar trebui să îndeplinească în continuare așteptările dvs. de gust dacă vă aflați deja într-un păcat mic în timpul dietei. Poate de aceea experimentați cu pregătirea plăcintei cu mere cu zahăr din trestie sau miere în loc să folosiți zahăr alb industrial.

Cât de des puteți mânca plăcintă cu mere în timpul unei diete?

Nu ar trebui să gustați prea des plăcinta cu mere cu conținut scăzut de calorii dacă urmați o dietă. Mai degrabă, este o plăcintă cu mere o dată pe săptămână ca păcat legal astfel încât să aveți în continuare senzația că vă puteți răsfăța cu un pic de delicatese în ciuda dietei. Din când în când, o bucată de plăcintă cu mere poate contribui la faptul că poftele și consumul excesiv de mâncare asociat nici măcar nu au nicio șansă pentru tine.

Sărbători mai sănătoși cu plăcintă cu mere

Avantajele și dezavantajele plăcintei cu mere în timpul dietei

Ca recompensă și remediu pentru consumul excesiv, plăcinta cu mere se poate dovedi în timpul dietei. O plăcintă cu mere cu o mulțime de mere este, de asemenea, preferabilă altor delicii dulci, deoarece merele sunt extrem de sănătoase și conțin numeroși nutrienți și vitamine importante. Deci, acesta este modul sănătos de a sărbători în timp ce ții dieta. Cu toate acestea, ar fi mai bine dacă ați putea face fără plăcintă cu mere. În plus, poate fi tentant să mănânci mai mult de o bucată de plăcintă cu mere pe săptămână. Pentru că atunci când faci o plăcintă cu mere, ajungi să coacem un tort întreg și nu doar o bucată. Oricine numără strict caloriile în timpul dietei trebuie, prin urmare, să practice disciplina fierului pentru a nu fi prea strict în fața plăcintei de mere suculente.

Concluzie

Păcatele mici ar trebui permise în aproape fiecare dietă. Plăcinta cu mere este o alternativă mai sănătoasă și cu mai puține calorii la ciocolată și alte prăjituri. Dacă experimentați puțin cu ingredientele sau vă angajați într-o prăjitură cu mere cu o bază de aluat de drojdie, puteți obține doar 150 de calorii pe bucată de tort sărbătoriți fără conștiință vinovată - dar vă rugăm să nu mai mult de o dată pe săptămână!

(33 Recenzii, în medie: 4,73 din 5)
Se încarcă.