Dieta cu proteine ca forum vegetarian
Discutați dieta proteică ca vegetarian? în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Buna dragilor mei! Nu știu câți dintre voi ați renunțat la consumul de carne, adică vegetarieni sau vegani, dar am o întrebare pentru dvs.
Dieta cu proteine ca vegetarian ?
Nu știu câți dintre voi a renunțat la consumul de carne, adică vegetarieni sau vegani, dar am o întrebare pentru dvs. despre combinația dintre proteine-dietă și vegetarianism:
Cum să fac asta?
Deși există suficiente alimente bogate în proteine în lumea plantelor (de exemplu, leguminoasele), reducerea greutății este mult mai dificilă cu acestea decât cu proteinele din lumea animală. Cum ați slăbit vegetarianii LS fără a lua ani?
Eu însumi sunt lacto-ovo vegetarian și am mari probleme cu pierderea kilogramelor. Dar nu vreau să încep să mănânc din nou carne din cauza unei diete.
AW: Dieta cu proteine ca vegetarian ?
de ce ai probleme cu slăbitul pentru că ești vegetarian? că nu înțeleg.
te referi la atkins, pentru că mănânci multă carne acolo? Nici eu nu știu, în general puteți face fără lucruri bogate în kh și mâncați ouă, nu-i așa? poate găsiți ceva în acest forum cu conținut scăzut de carbohidrați.
și există și alte modalități de a slăbi.
Așa că sunt vegetarian de ani de zile și tind să văd așa că nici măcar nu mă tentează cu multe lucruri „de îngrășat”. Desigur, acest lucru nu înseamnă că dieta mea ar fi neapărat mai sănătoasă din cauza ei, dar nici acesta nu este motivul.
vă rugăm să explicați care este problema
AW: Dieta cu proteine ca vegetarian ?
De asemenea, sunt Ovo-Lacto și nu am probleme cu pierderea în greutate. Suntem deja grei pentru fructe și legume, adică Am lucrat puțin la dimensiunile porțiilor, nu mai gătesc o grămadă de paste, cartofi, orez, ci doar o porție mică, folosesc mai puțină grăsime pentru prăjit, am trecut la cereale integrale (nu chiar din cauza sățietății sau ceva, ci pentru că produsele din cereale integrale sunt conțin ceea ce are nevoie corpul meu și, de exemplu, tăiței au un gust la fel de bun pentru mine în ambele versiuni). etc. Nu trebuie să fie o dietă pe bază de proteine. Am reușit 15 kg din iunie - nu este o metodă radicală, dar arată rezultate foarte clare.
AW: Dieta cu proteine ca vegetarian ?
Sunt și vegatian (de 6 ani) și am reușit să slăbesc cu zer și GLYX . nu trebuie să mănânci proteine . Am mâncat somon doar de o jumătate de an din când în când . care este foarte sănătos și bogat în proteine. Cred că, vegetarian, probabil că poți pierde în greutate și mai ușor decât consumatorii obișnuiți:-)
AW: Dieta cu proteine ca vegetarian ?
Puteți înlocui totul cu soia și tofu - au multe proteine!
AW: Dieta cu proteine ca vegetarian ?
Practic, singura mea problemă este că acum aproximativ 7 ani am pierdut 7 kilograme în decurs de 2 săptămâni cu o variantă a dietei Atkins (doar o felie de pâine integrală pe zi, restul de carne și pește și legume, fără grăsime suplimentară) fără mine senzație de foame sau neputință (am ținut această greutate de peste 4 ani). Dar acest lucru s-a datorat aportului incredibil de mare de proteine prin carne (pește). Dacă las acest lucru acum, îmi va lua mult timp să pierd doar 1 kilogram!
Bineînțeles că mă simt mai bine în general de când am început să mănânc o dietă vegetariană, dar slăbitul nu funcționează așa cum se făcea. De asemenea, chiar mănânc cu greu alimente care conțin carbohidrați, cărora le acord o mare atenție!
Poate ar trebui să încerc zer și soia, doar legume și puțin fruct și pește, nu pot face asta, ar trebui să mă hrănesc toată ziua .
încercați-l mai întâi, pentru că încă nu mi-am început dieta, mi-e teamă să nu-mi fie foame și să cad în dureri de foame. De asemenea, am întotdeauna crampe severe de stomac și dureri de cap, când îmi este foame, mă enervez foarte tare când nu intră nimic. este dificil să depășesc acest prim nivel de dietă (deja panică și crampe când mă gândesc la nevoia de a-mi raționa mâncarea, asta nu este o glumă).
AW: Dieta cu proteine ca vegetarian ?
Cât de necesar este să slăbești? Atâta timp cât nu aveți probleme de sănătate, v-aș sfătui să vă mențineți greutatea, dacă ați fi atât de avers la diete. Sau urmați o dietă echilibrată în care rămâneți doar sub rata metabolică bazală, apoi va dura mai mult, dar nu trebuie să vă fie foame, rămâneți echilibrat și productiv. Poate că WeightWatchers ar fi pentru tine? Acest lucru este minunat și pentru vegetarieni! Și nu riscați să mâncați în exces, deoarece nu puteți scădea sub un număr minim de puncte.
Chiar și cu o dietă, corpul nu ar trebui să fie un dușman pe care vrei să-l învingi prin toate mijloacele! Dacă aveți efecte secundare masive de acest gen, probabil îl torturați inutil!
AW: Dieta cu proteine ca vegetarian ?
Și ce zici de shake-urile proteice făcute din soia etc.? Există unii producători care au așa ceva în gama lor și nu doar scutură praf pe bază de lapte. Sunt de asemenea disponibile în diferite arome și ar trebui să fie cel mai simplu mod de a obține proteine. Dacă sunteți doar vegetarian și nu vegan, shake-urile pe bază de lapte sunt, de asemenea, o opțiune pentru dvs. Vegetarianul este întotdeauna mai sănătos decât veganul, deoarece unele lucruri apar doar în produsele de origine animală, cum ar fi Vitamina B12. Există, totuși, deja artistice. alimente vegane fortificate pentru astfel de oameni.
AW: Dieta cu proteine ca vegetarian ?
(B12 se găsește și în alimentele vegane: varză murată + drojdie. La fel ca o notă laterală.)
AW: Dieta cu proteine ca vegetarian ?
ai dreptate. Dar este atât de puțin în el, încât B12 ar trebui să fie luat în plus, deoarece acesta singur nu poate acoperi necesarul zilnic. Sau vrei să mănânci în fiecare zi kilograme de varză murată, cătină sau drojdie? http://www.m-ww.de/gesund_leben/erna. tamin_b12.html
AW: Dieta cu proteine ca vegetarian ?
Sigur, de aceea majoritatea veganilor iau un supliment alimentar vegan. Voiam doar să fiu pedant