Dieta cu proteine - modul în care celebritățile slăbesc rapid și durabil
Un bucătar bun are mai multe grăsimi pe șolduri decât pe farfurie?
Poate că așa a fost în trecut, dar astăzi suntem mai conștienți de corp și de sănătate. Prin urmare, aș dori să mă adresez femeilor sau bărbaților care doresc sau trebuie să scape de kilogramele lor. Durabil și sănătos. Creșterea în greutate este cunoscută a fi mai ușoară decât pierderea în greutate și, din moment ce aurul șoldului nu a venit peste noapte, din păcate nu dispare nici peste noapte.
De ce vedetele reușesc să slăbească rapid și durabil?
V-ați întrebat vreodată cum Jennifer Lopez a revenit la forma fizică de vârf atât de repede după sarcină? De ce vedetele își pierd în general kilogramele atât de repede?
Au un antrenor personal, se află sub supraveghere medicală și au un plan de dietă extrem de strict. Dar toți acești oameni au un alt concept puternic: o mulțime de proteine.
Conceptul nutrițional - bogat în proteine
La începutul anului 1960 a fost dezvoltat un program nutrițional pentru astronauți, astfel încât aceștia să piardă cât mai puțină masă musculară în timpul perioadei lungi în spațiu, cu activitate fizică extrem de limitată. Li s-au dat alimente bogate în proteine. Ca efect secundar pozitiv, sa dovedit că ați pierdut și grăsime în acest proces.
Dieta bogată în proteine are acum din ce în ce mai mulți susținători și pe bună dreptate. Pentru că proteinele sunt vitale. Dacă reduceți conținutul de carbohidrați în favoarea proteinelor, aceasta topește cu adevărat depunerile de grăsime.
Dieta cu proteine este o dieta saraca in carbohidrati (saraca in carbohidrati).
O mulțime de proteine, grăsimea potrivită, puțini carbohidrați de înaltă calitate, exerciții fizice și un somn adecvat.
Acestea sunt cele 5 pietre de temelie ale dietei proteice.
1. Proteine
Spre deosebire de o dietă bogată în carbohidrați, o dietă săracă în carbohidrați nu arde zahăr. Mai degrabă, corpul obține energia de care are nevoie din mușchii săi. Ca urmare, pierzi proteine valoroase și, prin urmare, și masă musculară. Prin urmare, dacă doriți să pierdeți kilograme sau să construiți mușchi, ar trebui să umpleți întotdeauna propriile depozite de proteine ale corpului. Mă bucur cu proteinele noastre organice. Pentru construirea mușchilor este necesară proteină de înaltă calitate. Numai atunci când depozitele de carbohidrați din organism sunt golite și nu sunt completate, celulele adipoase se descompun.
Însă mușchii consumă mai multă energie decât grăsimile, așa că menține-ți mușchii, deoarece te vor menține să slăbești chiar și după dieta ta cu proteine. Rata metabolică bazală este mult crescută datorită unei mase musculare mai mari. Deci, asigurați-vă că vă păstrați proteinele musculare și dați corpului porțiuni suplimentare de proteine. De exemplu, cu două porții de shake de proteine din proteine organice.
Nu riscați să arătați ca un culturist într-o perioadă scurtă de timp, acest lucru ar necesita un aport extrem de proteine și un antrenament extrem.
Furnizorii buni de proteine naturale includ produse organice precum: produse lactate, leguminoase, păsări de curte slabe, quark, ouă sau shake-uri proteice de înaltă calitate, cum ar fi pudra de proteine Viptamine, care pe lângă aminoacizii esențiali de înaltă calitate.
2. Grăsimi sănătoase
În timp ce grăsimile erau interzise din dietă, astăzi ele sunt integrate în mod specific în planul nutrițional. Cu toate acestea, nu toate grăsimile sunt create egale. Grăsimile bune, cum ar fi acizii grași omega 3, sunt surse bune de energie și nu sunt importante doar pentru metabolismul grăsimilor. Cu toate acestea, ar trebui să fiți și mai economic cu grăsimile bune, nu numai în timpul dietei cu proteine, deoarece cu cât sunt mai puține grăsimi în mese, cu atât este mai probabil să ardeți mânerele dragostei.
3. Sarac in carbohidrati
Nu trebuie să eliminați complet carbohidrații din meniul zilnic. Dar dacă nu toate sunt arse sau depozitate temporar în mușchi, acestea sunt transformate în grăsimi și puse în jurul șoldurilor ca kilograme în plus.
Prin urmare, ar trebui să mâncați carbohidrații potriviți, cei care nu sunt convertiți în zahăr în sânge prea repede și să măriți nivelul insulinei. Schimbați cartofi prăjiți pentru orez brun, gem pentru quark, dulciuri pentru fructe și legume și pâine albă pentru pâine integrală. Cerealele integrale nu intră rapid în sânge și conțin o mulțime de fibre care te vor face să te simți sătul.
Nu există pofte, deoarece nivelul zahărului din sânge rămâne constant și nu crește brusc, pentru a scădea apoi din nou profund. Totuși, dacă este posibil, nu mâncați nici acești carbohidrați după-amiază sau seara.
4. Mișcare
Mușchii se formează prin interacțiunea unui exercițiu suficient și a unui aport echilibrat de proteine. Mușchiul este stimulat să crească prin încărcare, proteinele îl ajută. Încercați să nu vă exersați prea mult sau prea puțin, deoarece corpul construiește doar mușchii în intervalul aerob corect de consum de oxigen.
5. Dormi suficient
Creșteți-vă pierderea în greutate pe dieta proteică, dormind suficient. Apoi, hormonul de creștere devine activ și pierzi în greutate în timp ce dormi. Citiți aici cum funcționează în detaliu:
Concluzie
- Dieta cu proteine s-a dovedit în practică, deoarece este puțin de luat în considerare. Nu este nevoie să numărați caloriile și să cântăriți alimentele.
- Pe măsură ce vă construiți masa musculară, rata metabolică a energiei bazale crește, astfel încât veți continua să slăbiți, chiar dacă mâncați mai multe mese după o dietă.
- O dietă bogată în proteine seara activează hormonul de creștere și pierzi în greutate în timp ce dormi.
- Dieta cu proteine nu este o dietă accidentală, ci o revenire la obiceiurile alimentare sănătoase, o schimbare durabilă a dietei.
- Rămâi în formă și activ, corpul tău rămâne ferm.
- Nu există pofte alimentare în timpul dietei proteice, deoarece nivelul zahărului din sânge în sânge este menținut constant.
- Proteinele asigură un sistem imunitar sănătos și produc hormoni de fericire proprii organismului.
Dieta cu proteine convinge cu succes
Nu ezitați mai mult, începeți să vă schimbați dieta astăzi și schimbați mulți carbohidrați cu proteine. Se merită.
Seria de articole „Dietele”:
- Partea 1:Dieta cu proteine în comparație cu dietele convenționale
- Partea 2:Beneficiile unei diete proteice
- Partea 3:Cum să dormi slab cu hormoni de creștere
- Partea 4:Slăbește cu plăcere
- Partea 5:Dieta cu proteine - modul în care celebritățile slăbesc rapid și durabil
- Partea 6:Slăbiți sănătos, fără frustrări legate de dietă
- Partea 7:Dieta cu vitamine sănătoasă în mod natural
Citiți recenziile clienților noștri și vedeți cât de reușit este conceptul de slăbire sănătoasă.