Dieta cu proteine pe termen lung și succes de durată
Cu siguranță nu lipsesc dietele care par să aibă un răspuns la întrebarea „Cum pot slăbi rapid”. Acest articol descrie beneficiile unei diete sau a unei diete pe bază de proteine.
V-ați întrebat vreodată de ce există atât de multe diete diferite? Toată lumea pretinde că este cea mai bună, cea mai bună sau cea mai eficientă. Dacă da, atunci toată lumea nu ar vorbi despre o singură dietă?
După această introducere, cu siguranță îmi va fi greu să te apropii de dieta proteică. Deși termenul „dietă” este de fapt incorect, deoarece o dietă cu o mulțime de proteine este o schimbare fundamentală în dietă, nu o dietă. Cu toate acestea, mă mențin aici la termenul de dietă.
Bazele unei diete proteice
O mulțime de proteine, puțini carbohidrați, grăsimi selectate, somn bun și exerciții fizice suficiente: pe aceasta se bazează această dietă.
Atâta timp cât ingerați carbohidrați, insulina este ocupată să scoată zaharurile din carbohidrați din sânge. Și, din moment ce organismul este lent, arde mai degrabă zahăr decât grăsimi, deoarece este mai ușor pentru el.
Nu continuați să utilizați insulină în mod continuu
Deci, dacă doriți să slăbiți sau celulele grase, atunci mâncați o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați, astfel încât insulina să nu fie necesară în mod constant. Dacă omiteți carbohidrați goi, cum ar fi zahărul și făina albă din dieta dvs., organismul dvs. va obține energia necesară pentru a funcționa corect din proteina din mușchi. Cu toate acestea, trebuie să preveniți acest lucru în orice caz!
Nu dați proteina musculară valoroasă
Prin urmare, ar trebui să vă furnizați corpului suficientă proteină, astfel încât proteina musculară valoroasă și, prin urmare, mușchii să fie păstrați. Nu vă veți simți la fel de limp ca în cazul altor diete, iar masa musculară rămasă vă va menține corpul tonifiat. Ouă, păsări de curte, leguminoase, cașcaval: acestea sunt surse bune de proteine.
Shake-urile proteice sunt o alternativă excelentă
Dacă nu obțineți cantitatea necesară de proteine prin dieta zilnică, puteți folosi un shake de proteine cu conștiința curată. Shake-urile proteice de înaltă calitate sunt sărace în grăsimi și calorii, dacă nu sunt complet lipsite de grăsimi și calorii. Compania elvețiană Viptamin, de exemplu, este singura companie care vinde Protein Gold Standard în calitate organică controlată.
Pierdere delicioasă în greutate cu rețete delicioase - fără a număra caloriile!
Când cumpărați pudră de proteine, nu acordați atenție doar prețului, deoarece cu cât este mai mare valoarea biologică, cu atât aveți nevoie de mai puține proteine. Dar și compoziția este importantă, deoarece materia primă determină calitatea. Nu toate proteinele sunt create egale. Există proteine din zer, proteine din lapte și albuș de ou, deși nu numai prețul, ci și valoarea biologică și calitatea variază foarte mult.
Grăsimi bune, grăsimi rele
Cu toate acestea, vă asigurați aportul de proteine în dieta dvs., nu uitați de grăsimile „bune”, deoarece acestea sunt furnizorii de energie. Evitați grăsimile saturate, nesănătoase sau grăsimile trans. Apelați la ulei de măsline și faceți ceva bun pentru sistemul cardiovascular.
Schimbarea dietei nu este deosebit de dificilă, deoarece nu trebuie să numeri nicio calorie, te simți în formă și activ și poți vedea rapid rezultatele. Deci, ceea ce vorbește împotriva ei, începe imediat?
