Dieta cu proteine-legume un meniu pentru fiecare zi, tipuri competente despre sănătate pe iLive

Specialist al articolului

Esența acestui tip de dietă vegetală este alternanța dintre legume și alimente proteice. Dieta este foarte eficientă, durează în medie 5. Într-un timp atât de scurt puteți pierde până la 5 kg din greutatea corporală. Două felii de pâine de secară sunt permise pe zi. Trebuie să bei multă apă. În loc de apă, puteți mânca suc de roșii. Mai jos este un exemplu de meniu pentru o astfel de dietă. Există 2 feluri de mâncare pentru fiecare masă.

Meniu pentru 5 zile dieta cu proteine și legume

1 zi

Se consumă doar preparate din legume.

Salată de legume proaspete, condimentată cu oțet, sare sau sos de soia. De exemplu, o salată făcută din castraveți și roșii, cu adaos de mărar și pătrunjel. Sau o salată de varză, morcovi, ceapă cu sare, ghimbir ras sau ras, verde.

Legume fierte sau fierte. De exemplu, morcovii înăbușiți cu ceapă și legume. Sau ardei umpluți cu morcovi, cu legume.

Salată de legume proaspete. De exemplu, o salată de ridichi și ridichi, cu adaos de plante verzi. Sau o salată din ardei, varză proaspătă și castravete.

[1]

2 zile

Dieta include alimente proteice.

Ceai verde fără adaos de zahăr, un sandviș cu legume la cuptor sub o crustă de brânză. Sau un sandviș cu unt, felii de roșii și castraveți.

Bulion de pui cu o bucată de pui fiert. Soteți ciupercile coapte (șamponii, ciuperci de stridii) și fasolea fierte. Sau piure de supă pe bulion cu adaos de pui, cartofi, morcovi. Varză înăbușită cu ciuperci.

2 ouă fierte + 200 g pui fiert. Sau 1 brânză procesată + 200 g pește gătit.

[2]

3 zile

Dieta include și feluri de mâncare cu proteine.

Omletă din ardei, roșii, ceapă și ouă. Cicoare fără zahăr. Sau baghetă cu unt, ciuperci prăjite, roșii și castraveți. Cicoare fără zahăr.

Okroshka fără adăugarea de maioneză. Puteți umple cu smântână fără grăsime + 2 felii de pâine. Clatite de dovlecei. Sau sfeclă roșie + 2 felii de pâine. Dranniki făcută din morcovi și sfeclă.

2 șnițel pește aburit + ou fiert. Sau chiftele din carne de pui + ou fiert.

[3]

4 zile

Clatite clatite + ceai verde. Sau un sandviș cu roșii și legume + ceai verde.

Supa de legume + crutoane. Fasole fierte în sos de roșii + legume rase. Sau supă de morcovi cu legume + găluște. Varză șnițel + fasole fiartă.

Salată de morcovi cu urzică și usturoi. Sau o salată de castravete proaspăt cu pătlagină și rubarbă.

[4], [5]

5 zile

Charlotte făcută din mere + compot de mere. Sau afine + budincă verde.

Supă de roșii și mere + toast. Caserola de cartofi și morcovi + salată proaspătă de roșii și castraveți. Sau piure de supă din mazăre verde + fripturi din pâine de secară. Fasole cu varză fiertă + 2 cotlete de legume.

200 g vinaigreta. Sau o salată din brânză de vaci cu adaos de bucăți de fructe.

[6], [7]

Dieta cu brânză de vaci și legume

Înseamnă utilizarea legumelor, a legumelor proaspete și a brânzei de vaci. Legumele ar trebui să predomine în dietă. Este permisă utilizarea legumelor proaspete, precum și a formei procesate. Puteți utiliza orice metodă de gătit a produselor, cu excepția prăjirii. Uleiul vegetal este exclus. Pentru sosul de salate, puteți folosi sos de soia, oțet, sosuri de legume, de exemplu, roșii, ciuperci, sos verde.

Brânza de vaci ar trebui să facă parte din micul dejun și cină. Următoarea este o listă orientativă a felurilor de mâncare potrivite pentru această dietă:

Sandwich cu amestec de caș
Brânză de vaci cu felii de legume
Greutatea brânzei de vaci și ridichi
Greutatea brânzei de vaci și ridiche
Greutatea brânzei și usturoiului
Sandvișuri cu legume
Salată cu brânză de vaci și măcriș
Salată de varză
Salată din roșii, castraveți, piper
Salată de morcov ras
supa de legume
Supă cremă cu brânză de vaci și ghimbir
Paine prajita cu branza de vaci
Supă cu roșii și brânză de vaci
Caserola cu branza de vaci
Caserola cu morcovi și brânză de vaci
Roșii umplute cu brânză de vaci
Ardei umplut cu brânză de vaci
Dovleac copt cu brânză de vaci
Caserola de dovleac cu brânză de vaci
Clatite cu dovleac si branza de vaci
Vinete prăjite cu ceapă
Varenikii sunt leneși
Quark
Clătite cu brânză de vaci
Jeleu de morcov și brânză de vaci

[8], [9]

Dieta cu fructe Jake

Este o dietă care constă în principal din legume cu adaos de ouă. Legumele și ouăle pot fi folosite într-o varietate de forme. Singurul lucru de urmărit este să încerci să folosești cât mai puține legume prăjite, mai proaspete.

Ouăle nu mai pot fi consumate proaspete, deoarece crește riscul de infecție cu boli invazive, la fel și riscul de a dezvolta infecții de origine alimentară. Puteți mânca orice ouă: pui, prepeliță, rață și chiar struț. Următoarele sunt diferitele opțiuni pentru această dietă:

Legume fierte
Legume la aburi
Ou fiert
Ou prajit
Ouă ouă prăjite
Ouă umplute cu legume
Greutatea ouălor cu ulei de muștar
Greutatea unui sandviș de ouă și ridiche
Roșii umplute cu ouă
Sandvișuri cu amestec de ouă și legume
Masă de ouă și ciuperci
Omletă cu ouă și ciuperci
Omletă din roșii, ardei, ceapă și ouă
Salată cu ouă și morcovi
Salată de ouă și varză de mare
Salată din ouă și verdeață
supa de legume
Supă cu ou
Suma morcovului cu legume și ouă
Caserole cu ouă
Clatite umplute cu oua
Schnitzel vegetal
Piure de dovleac cu ouă
Ou fiert moale
Ou "în buzunar"
Ou într-o pungă fără coajă
Oua fierte tari
Ouă prăjite cu ciuperci
Ou de jeleu
Sufle de ouă.

[10], [11]

Dieta cu pește și legume pentru scăderea în greutate

Aceasta implică utilizarea unui număr mare de legume, precum și introducerea peștelui și fructelor de mare în dietă. Durata 5-10 zile. Saturează corpul cu fosfor și proteine. Poate fi util pentru cei care doresc să câștige masă musculară în timp ce vărsă greutate în exces.

Se recomandă următoarele feluri de mâncare:

Utilizat în tratamentul terapeutic și profilactic pentru deficiența de proteine în organism, oboseală și diverse tulburări neuropsihiatrice, programele aglomerate, munca mentală intensă, stresul, după ce suferă de șoc neuronal, arsură. Activează activitatea sistemului nervos, normalizează metabolismul.

[12], [13], [14]