Dieta cu suc de fructe numită și post de suc

Întrebări de sănătate: Ce știați despre Juicing rapid? De ce sucul repede? Cum funcționează rapid un suc ?

Actualizat la: 26 septembrie 2019

Postul de suc, cunoscut și sub numele de curățarea sucurilor, este o dietă de modă în care o persoană consumă doar sucuri de fructe și legume în timp ce se abține de la consumul de alimente solide. Este utilizat pentru detoxifiere, un tratament de medicină alternativă și face adesea parte din dietele de detoxifiere. Acest program de scădere în greutate poate dura de obicei între două și șapte zile și include o serie de fructe și legume și chiar condimente care nu fac parte din sucurile vândute sau consumate de obicei în dieta medie occidentală.

Această dietă este uneori promovată cu afirmații neverosimile și nefondate cu privire la beneficiile sale pentru sănătate.

Recenzii

Catherine Collins, dietetician, spune: Conceptul de „detoxifiere” este mai degrabă un mit de marketing decât o entitate fiziologică. Ideea că o avalanșă de vitamine, minerale și laxative pe o perioadă de 2 până la 7 zile poate avea un efect benefic pe termen lung asupra organismului este, de asemenea, un mit de marketing ".

Dietele de detoxifiere, în funcție de tip și durată, sunt potențial periculoase și pot cauza o varietate de probleme de sănătate, inclusiv pierderea musculară și recuperarea nesănătoasă a grăsimilor după detoxifiere.

Amestecurile de sucuri care conțin suc de grapefruit pot interacționa negativ cu unele medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Ce ar trebui să știți despre postul de suc

Sucul și postul de suc au devenit populare în ultimii ani. Este posibil să fi văzut baruri de sucuri apărând în cartier sau să fi urmărit documentare despre modul în care sucurile au ajutat oamenii să slăbească și să se simtă grozav. Un post de suc este o perioadă de timp în care bei doar suc sau uneori alte lichide limpezi, cum ar fi apă și ceai.

Este acest tip de dietă hype sau afirmațiile pe care le-ați auzit au vreo credibilitate? Iată mai multe despre scopul curățării sucurilor, cum să le faceți, probleme de siguranță și câteva rețete gustoase de încercat.

De ce sucul post ?

Postul de suc se mai numește și curățarea sucului. Mulți oameni care suferă un suc rapid nu sunt doar incearca sa slabesti, caută și ei întăriți nutrienți în corpul lor.

Centrifugarea este un proces care extrage sucul din fructele și legumele întregi. Ceea ce lipsește în suc este fibra găsită în pulpă. Deși fibrele fac parte integrantă din dieta ta, unii oameni au probleme digestive atunci când mănâncă prea mult.

Sucul pur conține majoritatea vitaminelor, mineralelor și fitonutrienților din fructe și legume. Oamenii care beau suc de fructe spun că le oferă un sistem digestiv o pauză, permițându-le să absoarbă mai bine o cantitate mare de nutrienți. Alții jură prin sucuri de fructe ca modalitate de a face acest lucru:

întărește sistemul imunitar
elimina toxinele din organism
Pierzând greutate
Unii oameni susțin chiar că sucurile de fructe contribuie la reducerea riscului de cancer, deși nu există dovezi care să susțină această afirmație.

Cum funcționează rapid un suc ?

Înainte de a porni storcătorul, este important să alegeți ingrediente de calitate pentru rețetele dvs. Mulți oameni sugerează alegerea fructelor și legumelor organice, astfel încât sucurile lor să conțină mai puține pesticide și alte substanțe chimice. De acolo, este o chestiune de a decide cât timp ar trebui să postească.

Dieta promite Pierdere în greutate de 50 kg în 60 de zile de post. Sucurile incluse în planuri sunt formate de obicei din 80% legume și 20% fructe.

Postul de 3 zile este structurat după cum urmează, menționând, de asemenea, să bei multă apă obișnuită pe tot parcursul zilei, împreună cu sucurile tale.

Când să consumi și ce să bei ?

Când te trezești 225 ml de apă fierbinte cu lămâie sau ghimbir
Micul dejun 450 ml suc de portocale sau suc roșu
Gustare de dimineață 450 ml apă de cocos sau bulion de legume
Prânz 450 ml de suc verde
Gustare după-amiază 450 ml suc galben sau roșu
Cina 450 ml suc verde
Desert 450 ml de suc violet sau portocaliu
Ceai de plante înainte de somn