Dieta cu supă cu adevărat eficientă pentru scăderea în greutate The Nutrition Blog
Vă întrebați ce este dieta cu supă? Cum functioneazã ? Care sunt avantajele și dezavantajele sale? Ai dreptate să-ți pui toate aceste întrebări, pentru că este important să ai cât mai multe informații înainte de a începe o dietă.
Prin urmare, veți avea în acest articol un tabel care vă pictează cele mai mici detalii ale peisajului acestei metode alimentare.
Cuprins
Care este dieta supei ?
Dieta cu supă este consumul zilnic de supă de legume pentru o perioadă scurtă de timp. la fiecare masă. Datorită naturii sale foarte restrictive, o cantitate mică de ingrediente poate fi consumată alături de supă. Pierderea în greutate observată se explică, prin urmare, printr-un consum ridicat de fibre, apă și un aport caloric redus.
Principiile dietei cu supă
Se spune că dieta cu supă provine dintr-un centru medical din țara unchiului Sam în anii 1980. De fapt, pacienții supraponderali au urmat această dietă pentru a slăbi rapid kilograme pentru a facilita intervenția chirurgicală.
Așadar, viteza și ușurința pierderii în greutate au făcut-o treptat o dietă populară.
În general, două planuri cunoscute sunt utilizate ca parte a dietei cu supă: planul de 7 și 14 zile. Rețineți, totuși, că acestea sunt mai degrabă intervale decât timpi fixi. De exemplu, veți auzi de la experți care susțin o durată de 7, 10, 12 sau 14 zile. De fapt, depinde foarte mult de sentimentele și obiectivele tale.
Planul de scurtă durată sau mai mic de 7 zile, recomandă consumul de supă singur cu toate mesele. Pe de altă parte, cea de 14 zile este împărțită în 2 faze de câte 7 zile fiecare.
- Faza de atac în care consumi supă cu o porție de proteine slabe la toate mesele. Pentru acesta din urmă, ar putea fi păsări de curte fără piele, pește, brânză sau iaurt fără grăsimi. În plus, puteți adăuga fructe, ceaiuri din plante sau alimente din plante pentru a servi ca gustare;
- Faza de consolidare care este tehnic faza de asalt la care adăugați 1 sau 2 amidonuri în porții mici.
Rețineți că este foarte important să nu zdrobiți legumele. De fapt, acest lucru va reduce efectul sățios al fibrelor și, prin urmare, va duce la un consum mai mare.
Tipuri de diete de supă
Pe scurt, dieta cu supă mamă a recomandat consumul de supă de varză. Ulterior, pentru a reduce natura monotonă a acestei diete, au apărut, prin urmare, mai multe variante ale acestei metode alimentare.
Dieta de bază cu supă
Această variantă constă în consumul oricărui tip de supă timp de 7 până la 14 zile, atât timp cât ingredientele sunt naturale. Cu alte cuvinte, sunt permise atât supele pe bază de bulion, supele cremoase sau supele pe bază de carne.
Dieta de bază pentru supă, dacă este respectată cu strictețe, se mândrește cu faptul că vă poate ajuta să aruncați 4 până la 8 kg în 1 săptămână. Singurul dezavantaj este că puteți consuma doar supă.
Dieta cu supă de varză
Această metodă se bazează pe consumul unei supe din bulion de pui sau legume care conțin în principal varză la toate mesele. De fapt, varza ar putea servi chiar și ca gustare.
În plus față de supă, alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt permise din când în când. De exemplu, puteți lua legume cu frunze, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, roșii, ceapă etc.
De asemenea, veți întâlni planuri care vă permit să aveți din când în când carne slabă sau lapte degresat.
Dacă urmați această dietă îndeaproape, puteți pierde până la 4,5 kg în 7 zile.
Dieta cu bulion
Vei înțelege din titlu, accentul va fi pus pe supele făcute din bulion timp de 7 până la 14 zile. Desigur, este interzis consumul de supe cremoase. Într-adevăr, acestea din urmă sunt puțin mai bogate în calorii și grăsimi.
De aceea, optează pentru supe pe bază de bulion de legume și proteine. Unele programe vă vor permite să adăugați flexibilitate dietei cu supă adăugând proteine slabe, legume fără amidon și alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Datorită acestei diete, puteți pierde între 4,5 și 9 kg într-o săptămână.
Dieta Sacred Heart
Această dietă este similară cu supa de varză. De fapt, trebuie să iei o supă făcută din bulion de pui sau de vită timp de 7 zile. Cu toate acestea, este interzis consumul de legume făinoase.
Ceea ce este special la această dietă este că puteți mânca alte alimente cu conținut scăzut de calorii, dar la anumite ore. De exemplu, vă puteți însoți supa cu o cantitate specifică de orez brun. De asemenea, puteți lua roșii și cartofi numai în anumite zile.
Dacă luați această metodă în serios, vă puteți aștepta să slăbiți 4,5-8 kg în 1 săptămână.
Dieta cu supă de fasole
Ca parte a acestei variații, ar trebui să consumați supă de fasole de 2 ori pe zi. De asemenea, sunteți încurajați să consumați o gamă largă de alimente pe bază de plante, cum ar fi: fructe, legume și carbohidrați întregi.
Pe de altă parte, avocado, nuci, semințe și fructe uscate ar trebui evitate pe cât posibil.