Dietă cu supă de varză idee bună sau proastă pentru a slăbi rapid Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Bogat în fibre, calciu și vitamina C, varza este plină de calități sănătoase. Dar asta nu înseamnă că dieta cu supă de varză este la fel. Explicații și sfaturi.
Stai informat
La fel ca dieta cu lămâie, dieta cu supă de varză este una dintre cele mai cunoscute metode de slăbire. Și, dintr-un motiv întemeiat, promisiunea visează: mai puțin de 3 până la 7 kg pe săptămână! Principiul este simplu: consumați o ciorbă de legume nemixate la fiecare masă, micul dejun inclus. Rețeta preferabil „de casă” se bazează pe varză verde (săracă în calorii, diuretică) la care adăugăm ceapă, roșii, ardei, morcovi, țelină și condimente. Pentru mese, acesta rămâne frugal, obiectivul fiind să nu depășească 600 de calorii pe zi. Sunt interzise: alimente cu amidon, produse lactate întregi, brânzeturi, mezeluri, fructe uscate, pâine, cereale pentru micul dejun, paste, orez alb, zahăr, gem, ciocolată, prăjituri, alcool.
Dieta supei: eficacitate dovedită
„Supa este hrana magică pentru detoxifierea organismului”, asigură Maïa Baudelaire, nutriționistă. Studiile au arătat că supa, în special bulionul, oferă vitamine și minerale fără a supraîncărca corpul, pe lângă hidratarea organismului și promovarea sațietății. Alte studii au arătat că începerea unei mese cu supă vă permite să consumați mai puține calorii în timpul acestei mese și chiar după aceea, reducând astfel caloriile totale ale zilei cu 150. Dar pentru a fi eficient, nu trebuie să fii mulțumit de o cărămidă cumpărată în magazin care este prea sărată sau de o supă într-o pungă plină de aditivi! Rețeta consistentă trebuie integrată în meniuri variate și echilibrate pentru a evita deficiențele nutriționale și pentru a menține plăcerea de a mânca. Poate conține, de exemplu, leguminoase (linte etc.) care furnizează mai multe fibre și proteine decât amidonul. Mai presus de toate, dacă trebuie să reduceți zahărul, grăsimile și sarea din dietă, nu eliminați nicio familie de alimente, trebuie doar să măsurați mai bine cantitățile.