Dieta cu supă de varză - Instrucțiuni, Rețete; experienţă

Dieta cu supă de varză ar trebui să fie o lingură sănătoasă și subțire, dar probabil te-ai întrebat cât de sănătoasă este de fapt această dietă. Dieta cu supă magică din America, care a devenit faimoasă în anii 1970, recomandă să consumăm în principal supă de varză. Acest tip de nutriție este o dietă accidentală de care sunt entuziasmați nu doar actrița proeminentă Renee Zellweger, cele mai frumoase modele de pe podium sau Karl Lagerfeld.

Se presupune că Dieta cu supă de varză pierde repede între 5 și 8 kilograme pe săptămână și, mai presus de toate, ușor fără să-ți fie foame. Este destinat purificării și astfel veți găsi o schimbare definitivă a dietei mult mai ușoară după aceea. Cu toate acestea, există și o mulțime de variante și rețete pentru dieta supei de varză, dar toate au ceva în comun: să mănânci multă supă într-o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Cum se pregătește supa de varză?

De regulă, ar trebui să pregătiți supa de varză cu următoarele ingrediente:

Cinci litri de stoc de legume
Varză albă de dimensiuni medii
Un băț de țelină
Un kilogram de morcovi
Șase cepe
2 ardei
Opt roșii decojite

Sarea este evitată în dieta supei de varză, se recomandă semințe de chimen și ardei iute. Desigur, puteți adăuga și ierburi proaspete precum pătrunjel sau arpagic. Ce boia nu contează în principiu, în locul roșiilor decojite puteți folosi și pastă de roșii sau suc de roșii.

Ce vorbește pentru dieta cu supă de varză?

Dieta cu supă de varză are succes, deoarece constă în principal din alimente cu conținut scăzut de energie, cum ar fi apa și legumele. Cu toate acestea, arzătorul sau arzătorul de grăsime este varza, deoarece acest lucru este mai greu de digerat și, prin urmare, organismul are nevoie de mai multă energie decât energia conținută în acest aliment. Depozitele de carbohidrați sunt, de asemenea, utilizate datorită caloriilor mult reduse. Cu dieta cu supă de varză, pe lângă apă pierzi și masa musculară. Cu cât mâncați mai multă supă, cu atât ardeți mai multe grăsimi.

În caz contrar, varza este foarte sănătoasă, conține numeroase vitamine și minerale importante pentru organism. Se presupune că glucozinolații, substanțe vegetale secundare care sunt, de asemenea, conținute în varză, au un efect de prevenire a cancerului.

Ce altceva mai poți mânca în afară de supa de varză?

Desigur, cu dieta cu supă de varză nu trebuie neapărat să mănânci singură supa timp de o săptămână, deoarece există și variante mai puțin stricte ale acestei diete. Puteți de ex. În prima zi, pe lângă supa de varză, mâncați fructe, în a doua zi adăugați legume în meniu și includeți și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau quark cu conținut scăzut de grăsimi în dieta supei de varză. Carnea slabă și salata sunt permise și în variantele mai puțin stricte din a patra zi a dietei.

Plan de dietă cu supă de varză pentru o săptămână/7 zile?

În ceea ce privește planul nutrițional al unei diete cu supă de varză, care poate conține și alte alimente, puteți încerca următoarea variantă:

ziua 1 ziua 2 Ziua 3 Ziua 4 Ziua 5 Ziua 6 Ziua 7

Supa de varză și fructe, pepene galben și banane sunt interzise, altfel nu există limite pentru aceste alimente, astfel încât să puteți mânca cât de multă supă și fructe doriți.

Supa de varză și legumele crude, mazărea și porumbul sunt interzise. Seara, este permis un cartof cu quark cu conținut scăzut de grăsimi sau ceva unt.

Supă de varză și doar legume crude, deci fructe și legume. Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., puteți, de asemenea, să ardeți pe scurt ceapa și ciupercile pentru cina dvs. după supă.

Supă de varză și max. Sunt permise și 3 banane, 250 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat.

Supă de varză și 200 g pește sau păsări de curte care pot fi suplimentate cu roșii.

Supă de varză și 200 g de carne slabă cu salată sau legume.

Supa de varză și orez integral cu legume, un pahar de suc de fructe este permis și în ultima zi.

Glucidele permise în a patra zi sub formă de banane și produse lactate nu numai că blochează pofta de dulciuri, dar alimentează și organismul cu proteine și calciu. Dacă este posibil, dieta cu supă de varză nu trebuie efectuată mai mult de 7 zile, altfel dieta este prea unilaterală. Dieta cu supă de varză este recomandată să treacă o dată pe lună.

Avantajele și dezavantajele acestei diete

Unul dintre avantajele dietei cu supă de varză este pierderea rapidă în greutate, în medie, de cinci kilograme pe săptămână. De asemenea, este ușor de integrat în viața de zi cu zi, deoarece puteți găti supa în prealabil și, de asemenea, poate fi ușor dusă la lucru în recipiente adecvate. Un alt avantaj este că supa este sănătoasă și potrivită și pentru vegetarieni datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conține.

În ceea ce privește dezavantajele dietei cu supă de varză, varza nu este bine tolerată de toată lumea. Balonarea și indigestia pot fi, prin urmare, cazul. Dacă rămâneți la dieta strictă cu supă de varză, aveți nevoie de multă disciplină pentru a putea mânca supă de varză la micul dejun. Desigur, pierderea masei musculare este de asemenea dezavantajoasă, deoarece necesarul de proteine nu este acoperit de această dietă.

Sfaturi pentru prepararea supei de varză

Este clar că supa cu dieta cu supă de varză va avea un gust mai mult decât bland până cel târziu în a doua sau a treia zi. Pentru a putea pregăti masa permisă cu mai mult gust, ar trebui să acordați atenție fermității legumelor, adică introduceți ardeii și ierburile în cratiță spre sfârșitul preparatului, dacă este posibil.
Ciupercile uscate sau, de exemplu, chiftelele tocate de curcan, adaugă puțină varietate supei, ambele exemple au foarte puține calorii. Dacă nu mai puteți vedea supa din dieta cu supă de varză în a treia sau a patra zi, puteți să o faceți și piure.

Gătitul mult în avans poate fi practic cu dieta cu supă de varză, dar poate fi, de asemenea, foarte dezavantajos, deoarece aduceți mult mai puțină varietate în meniul dvs. Prin urmare, se recomandă să vă pregătiți din nou supa în fiecare zi și să o modificați cu condimente precum ghimbir, curry sau chiar cu ierburi neobișnuite.

Masă, nutriție și exerciții pe termen lung

Devine dificil când vizitați restaurante, deoarece nu există variante adecvate ale dietei cu supă de varză. Dacă doriți să încercați această dietă, ar trebui să alegeți un moment bun atunci când nu există evenimente sau vizite la restaurant în programul dvs.
Din păcate, dieta cu supă de varză nu este un bun punct de plecare pentru o schimbare ulterioară pe termen lung a dietei, motiv pentru care majoritatea oamenilor s-au îngrășat din nou într-un timp scurt, după cum se poate vedea din numeroasele rapoarte de experiență.

Vasele de varză sunt considerate arzătoare de grăsimi, dar sunt greu de digerat. De asemenea, merită menționat faptul că persoanele sensibile pot suferi de indigestie și dureri de stomac atunci când combină supă de varză și fructe, precum și varză și iaurt sau alte produse lactate. Oricine este sensibil la varză ar trebui, prin urmare, să caute o dietă diferită pentru a slăbi în avans, pentru a evita problemele de sănătate.
Sportul nu face parte din dieta supei de varză, dar este util pentru a contracara pierderea masei musculare. Dacă este necesar, ar trebui să începeți să vă exercitați după această dietă accidentală și să căutați o schimbare pe termen lung a dietei dacă doriți să slăbiți și mai mult sau dacă doriți să vă păstrați greutatea ideală în viitor.

Ce spun masele de utilizatori

Succesele și experiențele cu dieta cu supă de varză pe care le citiți pe web sunt foarte diferite, întrucât nu toată lumea are disciplina necesară pentru a se hrăni în primul rând cu o supă de varză. Adepții și oamenii cărora le place să mănânce legume de varză sunt entuziaști, deoarece kilogramele se prăbușesc de pe cântar mai mult sau mai puțin fără efort. Nu este recomandat să mănânci doar supa, dacă este doar un remediu de post pentru o zi de detoxifiere, sau dieta cu supă de varză cu alimentele permise. A treia și a patra zi sunt descrise ca fiind cele mai rele, caz în care ar trebui să luați în considerare prepararea supei. După aceea, ultimele zile vor trece, de asemenea, luând pe rând sau adăugând alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ciuperci, ierburi sau păsări de curte în supă.

Conform rapoartelor de experiență, efectul yo-yo a fost confirmat, întrucât un număr mare de oameni s-au întors ulterior la vechile lor obiceiuri alimentare. Dieta cu supă de varză funcționează numai dacă vă schimbați complet dieta. Varza nu este pentru toată lumea, așa că este clar că înainte de a începe dieta cu supă de varză ar trebui să vă întrebați dacă vreți să slăbiți deloc cu această dietă.

Concluzie și cuvinte finale

Per total, dieta cu supă de varză este o formă de nutriție cu ajutorul căreia puteți obține o slăbire bună. Cu toate acestea, dacă depuneți efortul și analizați mai atent alimentele permise, veți descoperi că este o formă evitată a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece dieta cu supă de varză nu are în principal carbohidrați și alimente cunoscute pentru îngrășare. Aspectul pozitiv al dietei cu supă de varză este că stomacul poate fi umplut, astfel încât pofta să fie redusă și dorința de alimente dulci să fie menținută în limitele fructelor permise. Varza albă este unul dintre cele mai sănătoase tipuri de legume datorită ingredientelor sale importante care stimulează foarte bine metabolismul (vezi și: dieta metabolică). În ceea ce privește caloriile, o ceașcă de supă are doar aproximativ 34 de calorii. Deci, este evident de ce ar trebui să mănânci sănătos și subțire cu supă de varză.

Cu toate acestea, dieta cu supă de varză este o dietă monotonă care conține mult prea puține proteine (mai bine: diete bogate în proteine). În loc de grăsime, masa musculară este descompusă în principal, ceea ce poate face o impresie foarte bună pe solzi, dar nu neapărat pe slănina de pe stomac sau de pe șolduri. Majoritatea pierderii în greutate este însă apa din supa deshidratantă.

Sunt foarte enervante pentru mulți oameni miros neplăcut de varză care va fi tovarășul tău constant în dieta supei de varză, precum și efectul flatulent. Este agravat de băuturile carbogazoase, motiv pentru care nu ai voie să bei apă minerală cu gaz, cu excepția cafelei și a băuturilor care conțin zahăr. Este permisă apă plată, ceaiuri neîndulcite și sucuri de fructe diluate.

În caz contrar, puteți slăbi rapid cu dieta cu supă de varză, este potrivit, de exemplu, dacă doriți să purificați organismul după sărbători sau vacanță. Cu toate acestea, această dietă nu trebuie efectuată mai mult de o săptămână.