Dieta cu terci - slăbește fără foame
Mult timp mulțumită tărâțelor de ovăz sănătoase: dieta cu terci - slăbește cu terci
Düsseldorf Mulțumit de ovăz - acest lucru nu este nou. În special familiile muncitorești din Scoția, Anglia și Germania și-au consumat cerealele sănătoase acum mai bine de 100 de ani.
Dieta actuală cu terci a redescoperit mesele sănătoase făcute din ovăz. Cu rețete variate și condimentat cu fructe și condimente, terciul nu numai că are un gust bun, ci și combate pofta.
Cu dieta cu terciuri, cunoscută și sub numele de dieta cu fulgi de ovăz, metabolismul începe să funcționeze și digestia este stimulată. Bogat în fibre și carbohidrați, ovăzul te menține sătul mult timp. Dieta cu terci nu este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Deoarece tărâțele de ovăz nu au un conținut scăzut de calorii, ar trebui să se acorde atenție cantității totale de calorii pe zi în timpul dietei. De asemenea, este important să completați masa de terci cu fructe sănătoase.
Cu dieta cu terci, micul dejun este înlocuit cu un terci din tărâțe de ovăz, fulgi de ovăz sau spelta. Există numeroase rețete pe Internet care aduc varietate la masă. De exemplu, un terci cu mere proaspete și scorțișoară are un gust bun. Pentru a face acest lucru, umpleți un vas cam jumătate plin cu fulgi de ovăz și adăugați apă rece sau caldă. După un timp scurt de umflare, un măr feliat sau ras și un vârf de scorțișoară se amestecă în terci. Deoarece fulgii de ovăz au deja mulți carbohidrați, trebuie evitat zahărul. Dacă vă place dulce, folosiți niște sirop de arțar.
Orice dietă necesită disciplină. Cu dieta cu terci, puteți pierde în greutate numai dacă numărul de calorii pe zi este mai mic decât nevoile individuale. Cu toate acestea, deoarece ovăzul oprește pofta din cauza cantității mari de fibre și a conținutului ridicat de proteine, este posibil să mănânci mai puțin decât de obicei. Ar trebui să beți întotdeauna suficient în timpul dietei. Apa și fructele și ceaiurile din plante fără zahăr sunt de preferat sucurilor și limonadelor. De asemenea, este important să combinați dietele cu suficient exercițiu și să luați în considerare o schimbare pe termen lung a dietei.