Dieta cu zahăr din sânge Cum vă ajută să slăbiți
Dieta cu zahăr din sânge mă face să îmi slăbesc glicemia?
Care este dieta glicemiei?
Dieta cu zahăr din sânge revine la jurnalist și a studiat medicul Dr. Michael Mosley - de aceea metoda de slăbire este cunoscută și sub denumirea de „M-Diet” după inventatorul său. Scopul său era o dietă prietenoasă cu zahărul din sânge, care are și un efect pozitiv asupra greutății. Expertul își compune dieta din trei componente:
- Un maxim de 800 de calorii pe zi sau post intermitent ca dietă 5: 2
- Dieta mediteraneană săracă în carbohidrați
- Multă mișcare
Dieta se desfășoară timp de opt săptămâni. Acest lucru ar trebui să regleze nivelul zahărului din sânge. În plus, se poate obține o pierdere semnificativă în greutate: este posibilă cu până la 15 kilograme mai puțin.
Cum a apărut dieta zahărului din sânge?
La Dr. Mosley a fost diagnosticat cu niveluri ridicate de zahăr din sânge în timpul unui control de rutină. El suferea deja de ceea ce este cunoscut sub numele de prediabet și a fost amenințat cu diabet. Apoi a dezvoltat dieta cu zahăr din sânge, o dietă despre care se spune că este deosebit de bună pentru nivelul zahărului din sânge. Ca test, Dr. De asemenea, Mosley a efectuat o investigație cu voluntari pe care i-a însoțit cu o cameră pentru un documentar de la BBC.
Conversia a îmbunătățit nivelul zahărului din sânge al participanților săi și, în același timp, a redus greutatea lor cu câteva kilograme. Între timp, rezultatul pozitiv a fost confirmat de un studiu oficial realizat de Universitatea din Glasgow și Dr. Mosley explică conceptul de succes în cartea sa „The 8-Week Blood Sugar Diet”.
Slăbiți cu dieta zahărului din sânge: așa funcționează
Trebuie spus următoarele despre trei elemente de bază ale metodei nutriționale știți dacă doriți să urmați dieta cu zahăr din sânge:
- 800 de calorii zilnic sau post: Potrivit Dr. Pentru Mosley, un aport caloric redus de 800 de calorii pe zi se spune că este optim pentru durata dietei. Dacă acest lucru pur și simplu nu este suficient pentru cineva, postul 5: 2 ar putea fi o alternativă. Asta înseamnă: cinci zile mâncați normal și în două zile reduceți numărul de calorii la 500 până la 600 pe zi.
- Dieta mediteraneană/cu conținut scăzut de carbohidrați: Aportul de carbohidrați este redus semnificativ în timpul dietei. Produsele din făină albă precum pâinea, pastele, orezul și cartofii sunt complet eliminate din meniu. Acestea fac să crească nivelul zahărului din sânge și promovează obezitatea, deoarece conțin zahăr care se depune ca grăsime în ficat. Vorbind despre zahăr: este, de asemenea, în mare parte interzis în dieta zahărului din sânge. Aceasta include nu doar dulciurile clasice, ci și fructele care conțin fructoză, cum ar fi ananasul sau bananele. Boabele și merele sunt mai bune. De asemenea, important: legumele ar trebui să fie în meniu la fiecare masă. Dieta este completată de surse sănătoase de proteine, de ex. B. Produsele lactate și carnea slabă, precum și peștele și nucile sunt sănătoase.
- Mișcare:Pierderea în greutate fără exerciții fizice este practic posibilă, dar este laborioasă și necesită și mai multă disciplină decât este deja necesar cu această dietă. Dr. Mosley recomandă exercițiile fizice - de preferință în fiecare zi. Sfat: Antrenamentul muscular ușor, în care o parte diferită a corpului este provocată în fiecare zi, este foarte potrivit, deoarece mușchii ne ajută să ardem grăsimile.
Doriți să faceți schimb de idei despre dietă și nutriție? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE!