Dieta cu zahăr din sânge pierde 15 kilograme în 8 săptămâni ELLE
Mâncarea ușoară și mediteraneană stă la baza dietei cu zahăr din sânge
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Numărătoarea inversă pentru sezonul bikinilor se bifează, dar corpul plajei este încă departe? Nu vă faceți griji, deoarece există încă suficient timp pentru a lucra la figura personală de vis. De exemplu, cu o dietă sănătoasă, cum ar fi noua dietă cu zahăr din sânge din Marea Britanie, care ar trebui să reducă greutatea corporală cu până la 15 kilograme în opt săptămâni. Beneficiile ingenioase pentru sănătate ale vindecării promițătoare și mediul științific - am cercetat toate faptele în detaliu.
Dieta cu zahăr din sânge: ideea din spatele ei
Dieta cu zahăr din sânge ar putea fi noua formulă de succes pentru o greutate mai mică pe cântar, deoarece a fost descifrată de jurnalistul și omul de știință Dr. Michael Mosley din Marea Britanie, care a dezvoltat, de asemenea, populara dietă 5: 2. Dieta cu zahăr din sânge nu se referă doar la figura visului misiunii, ci ar trebui să conducă în primul rând la un nivel de zahăr din sânge reglementat. Prin urmare, această dietă este ideală pentru oricine a fost diagnosticat cu diabet de tip 2 și caută sprijin alternativ împotriva nivelului ridicat de zahăr din sânge. În acest caz, dieta poate fi însoțită de un medic care va monitoriza starea de sănătate a pacientului cu hemogramă regulată. Dar toți cei care nu au diabet beneficiază și de influențele pozitive ale noii diete. Deoarece: Un zahăr din sânge reglementat asigură în primul rând mai puține pofte și, în al doilea rând, stimulează arderea grăsimilor. Cu niveluri constant ridicate de zahăr, este stimulată eliberarea constantă de insulină, care la rândul său blochează arderea grăsimilor.
Cei trei piloni ai dietei cu zahăr din sânge
Pentru a vă bucura de beneficiile pentru sănătate, precum și de beneficiile de slăbire ale cursului de opt săptămâni, trebuie să respectați cei trei piloni de bază ai dietei. Acestea sunt după cum urmează:
Pilonul # 1: nutriție
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se întâlnește cu mâncarea mediteraneană - nutriția de bază a dietei cu zahăr din sânge se învârte în jurul alimentelor ușoare care amintesc de bucătăria din Grecia sau Italia. Cu toate acestea, pâinea Pita și pastele sunt anulate, dar pe masă sunt peștele, legumele proaspete, nucile, ierburile mediteraneene și uleiul de măsline. Chiar și vinul roșu și ciocolata neagră sunt permise în cantități moderate. Efectul pozitiv al dietei mediteraneene a fost deja dovedit în diferite studii științifice. Un studiu de dietă britanică din 2013 a constatat că subiecții care au încercat dieta mediteraneană timp de trei luni au avut o scădere semnificativă a nivelului zahărului din sânge, iar sistemul cardiovascular și nivelul colesterolului au prezentat, de asemenea, îmbunătățiri semnificative comparativ cu studiile - Participanții care au urmat alte diete.
Pilonul # 2: calorii
O parte deosebit de importantă a dietei cu zahăr din sânge este limita zilnică de 800 de calorii. Acest lucru ar trebui să promoveze în primul rând arderea grăsimilor din burtă, cunoscută și sub numele de grăsime viscerală. Deși acest țesut gras are o funcție de protecție importantă pentru organele noastre interne, corpul stochează prea mult din el, ceea ce poate avea consecințe nocive. Potrivit Dr. Mosley inhibă grăsimea abdominală din funcționarea ficatului și pancreasului; grăsimea viscerală poate crește, de asemenea, nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială și poate elibera substanțe inflamatorii mesager. Prea multă grăsime pe burtă, pe care corpul nostru o folosește pentru a stoca energie pentru situații de urgență, poate duce, de asemenea, la o circumferință a taliei considerabil mai mare și la un exces de greutate. Grăsimea viscerală este incredibil de încăpățânată, dar limita strictă de calorii înseamnă că ar trebui să se topească literalmente pe parcursul celor opt săptămâni. Dacă 800 de calorii pe zi vi se par prea stricte, puteți trece la principiul 5: 2: în loc de șapte zile, caloriile se reduc doar în două zile. Pentru restul săptămânii nu există nicio limită de calorii la care să adere. Puteți găsi mai multe informații despre dieta 5: 2 aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pilonul # 3: antrenament
Exercițiul este al treilea pilon de bază al dietei cu zahăr din sânge. De ce? Este simplu: dacă mușchii nu sunt mișcați, se fuzionează cu țesutul adipos și nu mai sunt capabili să absoarbă zahărul din sânge. Acest lucru funcționează de fapt ca un motor pentru mușchi, dacă nu este ars pentru energie, excesul de zahăr este transformat în grăsime. Acesta este motivul pentru care este atât de important să faceți antrenamente regulate la alegere în timp ce urmați o dietă. Deci, în cele din urmă, se arde mai mult zahăr în corp, se definesc mușchii și se depozitează mai puține grăsimi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Studiul asupra dietei
Dieta cu zahăr din sânge este susținută de cercetări științifice, ceea ce înseamnă că efectul a fost de fapt dovedit. În acest scop, un studiu numit DiRECT (Diabetes Remission Clinical Trial) a fost realizat pe parcursul a 20 de săptămâni cu 298 de participanți (toți subiecții de testare au fost pacienți cu diabet de tip 2). Rezultate: 25% dintre participanții la studiu au reușit să slăbească 15 kilograme și mai mult, 46% au reușit să reducă nivelul zahărului din sânge la valorile normale, complet fără medicamente.
Concluzia noastră asupra dietei cu zahăr din sânge
Indiferent dacă optați pentru dieta cu zahăr din sânge din motive de sănătate sau pur și simplu de dragul corpului plajei - conceptul este bine gândit, vizează grăsimea dăunătoare din burtă și are, de asemenea, o mulțime de beneficii mari pentru sănătate. Este necesară multă disciplină pentru limita zilnică de 800 de calorii, dar este oferită și o alternativă ușor mai blândă cu dieta 5: 2. Meniul este, de asemenea, convingător, deoarece, în loc să se concentreze pe doar câteva alimente, dieta zahărului din sânge se bazează pe o dietă cu mai multe fațete, cu o mulțime de legume proaspete și grăsimi valoroase și sănătoase.