Dieta Cum am slăbit 50 de kilograme în doi ani - WELT
„Nu pot slăbi - genele mele sunt de vină!” În niciun caz: cercetătorii britanici au respins acum acest lucru. Suntem responsabili pentru excesul nostru de greutate - și există o singură modalitate de a o preveni.
Sursa: Lumea
Am cântărit 150 de kilograme. Apoi a existat acest moment: a trebuit să schimb ceva despre mine. Primul pas: Cu ajutorul unui plan de antrenament, am reușit să alerg 30 de minute la un moment dat în douăsprezece săptămâni.
Am câștigat greutate corporală an de an. Chiar și atunci când cântarele arătau un număr din trei cifre, nu am făcut niciun efort să schimb nimic. „Momentul clicului” a venit mai târziu, dar cu o explozie imensă. Am luat o decizie radicală.
Îmi foloseam hipotiroidismul ca scuză pentru a fi supraponderal. Dar, în realitate, nu i-am mințit pe alții, ci mai presus de toate pe mine însumi. Până acum doi ani am mâncat totul și mult prea mult din el. Calorii, fibre și altele asemenea - nimic din toate acestea nu m-a interesat la momentul respectiv. De când eram mic, m-am îngrășat constant, rapid și necontrolat. Voia de a schimba ceva lipsea.
Chiar și a fi ușor supraponderal pune în pericol viața
Până în prezent, cercetătorii au fost de părere că persoanele cu grăsime moderată trăiesc mai mult. Un studiu a arătat că doar puțin prea multă grăsime pe șolduri va reduce durata de viață.
Sursa: Lumea
Într-o zi am avut brusc colici severe. Diagnosticul: calculi biliari. Acest lucru a fost urmat de vizite medicale regulate, examinări și operații, care au dus în cele din urmă la internarea la spital cu pielea îngălbenită și cu mâncărime. Medicii au spus că trebuie să aștept ca icterul să dispară de la sine - nu puteau face nimic, doar ameliora durerea. Doar eu și stilul meu de viață nesănătos suntem responsabili pentru faptul că a trebuit să ajungă la acest lucru - „momentul meu de clic”.
Singur și sever restricționat fizic
Eu și mama am decis să oprim toate medicamentele. Am trecut la homeopatie. Icterul s-a potolit din nou foarte repede, simțeam că nu mai simțeam de mult: mai viu și mai proaspăt. Abia acum am înțeles coșmarul din care am fost zguduit. M-am întrebat ce fel de viață ar trebui să fie. Eram singur, sever restricționat fizic și am început să mă simt dezgustat de mine. Eram dezgustat de felul în care arătam și de atitudinea mea din interior. Mi-am dat seama: sunt obez și asta trebuie să se schimbe rapid! La acea vreme, cântăream 115 kilograme.
Am făcut deja numeroase diete, nu am terminat niciuna. Nu am vrut să încep din nou o dietă condamnată să eșueze. De data asta mi-am dorit foarte mult să-mi schimb viața. Planul meu era o dietă sănătoasă, echilibrată și mult exercițiu - și pe termen lung. Eram gata să-mi schimb fundamental viața. Asta a fost evident a doua zi.
A doua zi dimineață, fratele meu, un sportiv competițional, m-a târât la un magazin de sport pentru a face o analiză profesională de alergare pe bandă de alergat. Așa am găsit pantoful de alergare potrivit. Împreună am elaborat un plan de antrenament pentru mine, pentru că ar trebui să înceapă imediat. În decurs de douăsprezece săptămâni am reușit să alerg 30 de minute la un moment dat - cu ajutorul unui plan de antrenament (vezi sfârșitul textului).
Alergând împotriva kilogramelor: fiecare pas este la început tortură, dar cu un plan potrivit, progresul poate fi realizat rapid
Sursa: Getty Images/Cultura RF
A fost nevoie de mult efort pentru a ieși pe stradă în hainele mele sportive și pentru a-mi face antrenamentul în public. Mi-a fost rușine și m-am simțit vulnerabilă. Toată lumea a putut vedea cum fiecare metru a devenit mai chinuitor pentru mine. Tatăl și fratele meu au acționat foarte des ca motivații mei privați. M-au condus la exerciții în fiecare zi.