Dieta Cum să eliminați păcatele dietetice
Așa elimini din nou păcatele dietetice
20.11.2007, 17:48 | bri
Se poate întâmpla și profesioniștilor în dietă pricepuți: pot rezista două săptămâni: cea mai strictă dietă, doar fructe, cereale integrale și salate. Dar apoi o întreagă batonă de ciocolată le cade victimă. Rezultat: în jur de 500 de calorii în plus care aterizează pe șolduri. Ce să faci după un astfel de păcat? „În niciun caz nu aruncați totul imediat”, sfătuiește nutriționistul din Hamburg Birgit Oelbüttel. Este mai bine să căutați un echilibru. Nu doar joggingul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos, ci și curățarea sau călcarea pot ajuta la compensarea kilogramelor.
Sportul în calorii verifică modul în care viața de zi cu zi te face slabă
Așteptați păcate mici la Paște
Este întotdeauna la fel: cu cât trebuie să te descurci mai mult fără ceva, cu atât devine mai tentant. „De aceea dietele care sunt foarte stricte nu funcționează”, spune Oelbüttel. Expertul recomandă o dietă de slăbire cu una sau alta recompensă ferm în plan. Pierderea în greutate nu merge mai repede în acest fel, dar este mai probabil să persevereze.
Sportul compensează păcatele
Cei care fac sport în mod regulat pot ceda la un atac de poftă. Sporturile de anduranță, cum ar fi alergatul sau ciclismul, ard cele mai multe calorii. O baton de ciocolată este uitat rapid. Jogging-ul, de exemplu, arde 350 de calorii pe oră, chiar și într-un ritm moderat.
Arde grăsime în jurul casei
Dar nu trebuie neapărat să vă grăbiți prin pădure timp de o oră pentru a compensa înghețata, înghețata și altele asemenea. Dacă nu-ți place sportul, poți face și puține treburile casnice: tunderea gazonului, curățarea geamurilor și chiar călcarea arde grăsimea, mult mai puțin decât sportul, dar fără a te exersa.
Gustare fără regrete
Cu toate acestea, dacă tot apuci ceva dulce și apoi alergi prin pădure pentru a compensa asta sau te grăbești în jurul gospodăriei, îți va lipsi totuși obiectivul. Întotdeauna îți compensezi păcatele legate de dietă. Vei deveni mai slab doar dacă folosești mai multe calorii decât consumi. Deci, dacă nu puteți opri gustarea, ar trebui să mergeți și la gustări cu conținut scăzut de calorii. Morcovi în loc de chipsuri sau urși gumosi în loc de ciocolată. Pentru cei cu un dinte dulce, există și gustări cu care nu vei greși.
Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.