Dieta cum să evite alunecările
Este gras, este dulce, ne întoarcem fără foame ... apoi ne simțim vinovați. Sfatul dieteticianului pentru a evita aceste mici alunecări.
De ce aceste impulsuri ?
„Trebuie să observăm deja când se întâmplă acest lucru”, explică Valérie Legrand, dietetician. În jurul orei 18-19 după muncă, când suntem obosiți și puțin flămânzi, corpul caută o sursă de energie rapid disponibilă și ne face să alegem ce avem la îndemână: bomboane, cupcakes, ciocolată ... Acesta este un răspuns fiziologic la foame sau oboseală. "
Principala preocupare: Compuse în principal din carbohidrați puri sau dintr-un amestec de carbohidrați și grăsimi, aceste alimente ne determină să mâncăm mult înainte de a fi plini. În plus, se consumă rapid. Zahăr și grăsime zahăr si gras, ne strângem. Și dacă stresul zilei se împiedică vreodată, suntem siguri că vom fi la sfârșitul pachetului.
Pentru a face endorfine
„Corpul caută o modalitate de a produce neurotransmițători asemănători endorfinei, care să ofere un sentiment de bunăstare și euforie. Pe măsură ce mâncarea pe care ne privim devine o sursă de plăcere, ne face să secretăm acești hormoni. "
O altă situație: una în care s-a restricționat, voluntar sau nu. Acesta este cazul dacă nu am avut timp să o facem mic dejun, dacă tocmai ai mâncat un sandviș la prânz sau ții o dietă prea strictă. „Când corpul nu primește suficientă energie, încearcă să o găsească cu prima ocazie”, explică Valérie Legrand. Când se confruntă cu o mâncare care, în plus, îi oferă plăcere, nu va dori să se oprească. Atenția la tot ce se mănâncă se dublează și plăcerea este sporită și mai mult. "