Dieta Cum să slăbești corect ELLE
Aici vă dezvăluim cele mai bune sfaturi despre dietă și vă explicăm cum puteți pierde în greutate rapid și eficient.
- Dieta saraca in carbohidrati
- Dieta saraca in grasimi
- Dieta Weight Watchers
- Dieta potrivită pentru distracție
- Dieta slabă în timp ce dormi
- Dieta mono
- Dieta 5: 2
- Dieta Golo
- Dieta ketogenică
Mai devreme sau mai târziu, toți ne confruntăm cu diete. Fie pentru că iubita povestește despre asta, fie pentru că noi am declarat război unuia sau celuilalt kilogram. Una dintre numeroasele diete ar trebui să ajute. Singura problemă este: care?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Practic, majoritatea dietelor funcționează în așa fel încât proteinele, carbohidrații sau grăsimile să fie reduse sau evitate în totalitate.
Cu toate acestea, evitarea completă a unuia dintre acești nutrienți provoacă o deficiență pe termen lung și, prin urmare, trebuie utilizată doar într-o dietă scurtă.
Alimentele dietetice sunt, de asemenea, deseori susținute ca suport. Merită să aruncăm o privire mai atentă aici pentru a vedea ce anume se află în spatele ei. Practic, alimentele cu un nivel scăzut de procesare industrială sunt deosebit de sănătoase - acestea pot fi integrate în orice dietă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De asemenea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că o dietă nu creează un corp nou și trebuie adaptată propriului stil de viață. Aceasta înseamnă: Dacă ați acordat mai puțină atenție dietei pentru o lungă perioadă de timp, luați-vă timp și nu vă copleșiți. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice, care este o parte importantă a unui stil de viață sănătos: niciun atlet competitiv nu a căzut din cer. Pentru a evita dezamăgirea, merită să rețineți că nu există o formulă magică pentru menținerea sau atingerea greutății dorite, dar fiecare corp funcționează individual. Cu aceste cunoștințe, aveți garanția că veți găsi aici dieta care vi se potrivește și nevoilor dumneavoastră!
Puteți găsi mai multe despre nutriție și sfaturi pentru un stil de viață mai sănătos în sfaturile noastre de fitness.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Tendințe și sfaturi nutriționale despre ELLE
- Tendințe de ochelari
- Tendințele pantofilor
- Culori de trend
- Tendințele bikini
- Tendințele modei de primăvară/vară
- Tendințe vestimentare
- Rețete sănătoase
- A face exerciții fizice
- Cura de detoxifiere
- Superaliment
- Pofte
- mic dejun
- Cum să
- Sfaturi pentru infrumusetare
- Sfaturi de machiaj
- Tutoriale de frumusețe
- şampon
- Sâni
- Slăbi
- yoga
- fitness
- mic dejun
- Mâncat sănătos
- dietă
1. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați:
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, care funcționează pe principiul reducerii glucidelor, este foarte populară. Se face distincția între carbohidrații „buni” și „răi”: carbohidrații răi sau simpli, precum cei conținuți în dulciuri, pâine albă sau paste pot fi absorbiți de organism foarte repede. Ca urmare, nivelul de insulină crește foarte repede, dar scade din nou rapid, ceea ce duce în cele din urmă la o senzație de foame. Pentru a menține nivelul insulinei la un nivel relativ constant, ar trebui să consumați carbohidrați buni, în special proteine și grăsimi sănătoase. Acestea sunt grăsimi vegetale cu acizi grași nesaturați, care diferă de acizii grași saturați datorită unei caracteristici chimice speciale: organismul nu poate descompune acești nutrienți atât de repede, nivelul de insulină rămâne la un nivel constant. Deci nu există dorința de a mânca deocamdată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă doriți să încercați această dietă, trebuie să aveți grijă să evitați legumele cu rădăcini și tuberculi atunci când consumați legume, deoarece acestea conțin și mulți carbohidrați sub formă de amidon. Același lucru este valabil și pentru fructele bogate în fructoză. Deci, în loc de banană, adăugați doar fructe de padure la muesli în viitor. Ar trebui să beți în primul rând apă sau ceai neîndulcit și apă perfuzată (legată de:/apă infuzată). Atenție: această dietă se plătește numai dacă este respectată pe termen lung. Acest lucru este ușor posibil cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece nu duce la lipsa nutrienților.