Dieta cum se termină; efect yoyo când vrei să slăbești
Efectul yoyo oprește adesea majoritatea persoanelor care doresc să slăbească. Cu toate acestea, este posibil să se evite acest fenomen ...
Jennifer labracuol 7 octombrie 2020, 8 h 30 min (07/10/2020)
Există mai multe modalități de a pierde în greutate, fie prin dietă, exerciții fizice sau o combinație a celor două (ceea ce este recomandat). Cu toate acestea, toate aceste eforturi vor fi în zadar, așa că, la scurt timp după ce te-ai sacrificat și ai pierdut kilograme, ajungi să câștigi mai mult în greutate. Efectul yoyo (pierderea și creșterea constantă în greutate) nu este inevitabil și există sfaturi pentru pierderea în greutate de durată, fără a merge neapărat la sală, chiar dacă acest lucru este important și ajută enorm.
Sfaturi pentru a evita efectul yoyo
Când suferim să slăbim kilograme în plus, ne este neapărat durere când o recâștigăm, ceea ce poate descuraja mulți oameni. Pentru a evita acest fenomen, trebuie:
Ai un comportament alimentar bun
Trebuie să începi făcând lucrurile bine. Într-adevăr, la ce ar folosi să te privați de mâncare pentru un anumit timp, doar să vă aruncați asupra acestui aliment și să consumați mai mult decât ar trebui? Nu va funcționa !
Trebuie să aveți o bază stabilă în comportamentul de zi cu zi. De fapt, este important să mănânci conform nevoilor și dorințelor tale. Deci, dacă o lipsă va duce inevitabil la crăparea, cel mai bun pariu este să o evitați. Cu excepția cazului în care trebuie să vă amintiți să nu exagerați.
Ai încredere în stomacul tău
Ar trebui să știți că senzația de foame este un semnal din partea corpului care solicită energie. Deci nu ar trebui să ignorăm acest lucru. Pe de altă parte, trebuie să ținem cont și de senzația de sațietate, care spune când organismul are suficientă energie și să nu mai mâncăm.