Dieta d; ovăz pentru pierderea în greutate - feedback cu privire la rezultate și un meniu cu rețete

Conținutul articolului

Este posibil să slăbești cu fulgi de ovăz
Ce este util fulgii de ovăz
Cum să gătești fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate
Ce fel de fulgi de ovăz este mai bine să cumpărați
Cum să slăbești cu ovăz
Făină de ovăz dimineața
Făină de ovăz de mere
Făină de ovăz Kefir
Dieta mono ovăz
Dieta cu ovăz
Mai puțin 10 kg
Timp de 7 zile
Pentru 3 zile
Dieta pentru o lună
Contraindicații
Comentarii și rezultate

Consumul de terci este decizia corectă: vasul va da energie timp de o jumătate de zi, va umple corpul cu substanțe valoroase și va ajuta să slăbească. Dacă vorbim despre fulgi de ovăz, îi veți aprecia și gustul, deoarece fulgi de ovăz fierți cu imaginație vor surprinde plăcut chiar și pe cel mai solicitant mâncător. Dieta cu fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate este o alegere rațională, deoarece, în combinație cu chefir și fructe, nu vă va permite să moriți de foame și să duceți la rezultate rapide...

Este posibil să slăbești cu fulgi de ovăz

Pentru a arăta pe cântar, un minus bun este real dacă gătiți fulgi de ovăz „corect”: cereale integrale, tocate, tărâțe, cereale, care sunt fierte cel puțin 20-30 de minute. Nu trebuie să puneți zahăr în terci, este mai bine să vă limitați la o lingură de miere sau la o mână de fructe uscate. Budinca de fulgi de ovăz foarte gustoasă, dar o astfel de delicatesă nu trebuie abuzată. Sareți vasul la minimum, dar uitați de ulei pentru o vreme. Făina de ovăz pentru slăbit este eficientă deoarece are următoarele proprietăți:

Se satură rapid. Produsul se caracterizează printr-un indice glicemic scăzut, datorită căruia este descompus încet în substanțe nutritive și nu provoacă salturi de glucoză.
Conținutul de calorii al fulgii de ovăz în apă este de 88 kcal/100 grame. O porție de alimente va oferi o senzație de plinătate timp de 2-3 ore și nu va suprasolicita corpul cu exces de calorii.
Mono-dietele de ovăz ajută la eliminarea toxinelor acumulate în intestin, toxinele. Curățarea tractului digestiv îndepărtează 2-3 kg. Ovăzul este bogat în fibre care, ca o pensulă, aleargă de-a lungul pereților intestinului, măturând tot ce nu este necesar.

Ce este util fulgii de ovăz

Femeile și fetele care urmează o dietă preferă să mănânce terci la micul dejun și din motive întemeiate. Dimineața, doamnele frumoase prin fulgi de ovăz saturează corpul cu vitamine (grupele B, A, E), macro și microelemente (mangan, sulf, fosfor, calciu, magneziu, iod, fier). Consumul regulat de terci îmbunătățește metabolismul, previne bolile tractului gastro-intestinal și ameliorează constipația. Subțierea făinii de ovăz este un proces sănătos care nu perturbă reacțiile metabolice și nu provoacă defecțiuni ale sistemelor.

Vasul scade nivelul colesterolului nociv din sânge, acționează ca o sursă de beta-gluten, care se leagă de radicalii liberi, crește imunitatea. Pe măsură ce slăbești pe tot parcursul săptămânii, începe dimineața cu fulgi de ovăz și vei observa că ai suficientă putere, energie și pozitiv pentru a trece ziua. Terciul este prezent în meniul femeilor însărcinate, pacienților cu diabet zaharat, a patologiilor cardiace. Beneficiile dietei de ovăz pentru slăbit au fost apreciate de mulți oameni care au reușit să-și reducă greutatea corporală cu 5-10 kg pe lună.

Cum să gătești fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate

Cel mai util terci de pe dietă este făcut din cereale integrale. Această fulgi de ovăz slăbitoare a fost gătită de mult timp, dar rezultatul pentru sănătate și organism merită. Boabele trebuie spălate de mai multe ori, umplute cu apă în proporție de 1 până la 3 și lăsate peste noapte. Dimineața, așezați recipientul pe aragaz, așteptați să înceapă să fiarbă. Reduceți căldura la minimum, astfel încât terciul să nu fiarbă, ci să dispară. Gatiti timp de 40 pana la 50 de minute, amestecand ocazional.

Cum să gătești fulgi Hercules pentru mâncare? Procesul durează doar 20 până la 30 de minute. Rețeta în sine este extrem de simplă: se pun la fierbere 2 căni de apă, se adaugă sare și se adaugă 1 cană de cereale uscate. În timpul gătitului, terciul se agită de mai multe ori. Pentru a îmbunătăți gustul vasului, puteți adăuga brânză de vaci, mere la cuptor, fructe de pădure, stafide, scorțișoară? acestor produse li se permite să mănânce în timp ce pierde în greutate. Vrei să gătești niște fulgi în plus? Ar trebui să fie aburi cu apă clocotită, lăsați 3-5 minute și puteți mânca.

Ce fel de fulgi de ovăz este mai bine să cumpărați

Există peste 40 de tipuri de ovăz prelucrate și comercializate. Pentru dvs. a fost stabilită o evaluare a tipurilor comune de fulgi de ovăz:

Făină de ovăz (cereale integrale). Produsul cade pe rafturile gazdei în forma în care a creat-o natura sa, se pretează doar la abur. Dacă ai timp să gătești, alege acest tip. Făina de ovăz ajută la scăderea în greutate și mai mult decât alte tipuri saturează organismul cu substanțe utile.
Cereale zdrobite. Este vorba de ovăz turtit, tăiat în 2 sau 4 părți. Timpul lor de gătit este redus la 40 de minute, iar beneficiile nu sunt mai mici decât cele ale cerealelor integrale.
„Hercule”. Într-o dietă cu fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate, aceste cereale sunt gătite mai des decât alte soiuri, deoarece gătesc rapid, dar rețin o mulțime de nutrienți și fibre.
Fulgi „Extra” nr. 1, 2, 3. Primul număr este cel mai mare și cel mai util. Acest soi este fabricat din cereale integrale. "Extra" # 2 este făcut din ovăz tăiat, aceste fulgi sunt fierte timp de 15 minute. Al treilea număr este foarte superficial. Cum să le gătești? Puteți turna fulgi de ovăz cu apă clocotită și așteptați un minut. Cu toate acestea, nu există niciun beneficiu al unui astfel de terci de fulgi de ovăz în urma unei diete.