Dieta Dacă țineți cont de asta, puteți mânca orice - și totuși să pierdeți în greutate

Slăbiți fără dietă? Sună ca un slogan publicitar prost, dar nu este altceva decât adevărul - cel puțin așa spun experții. Vă vom spune ce sfaturi au medicii și nutriționiștii pe această temă.

Există o mulțime de muncă grea în spatele unei figuri perfecte, asta este sigur. Nu contează dacă vrei să pui o transformare completă în spatele tău sau doar vrei să scapi de niște mânere de dragoste. Cu toate acestea, este nevoie de mai mult decât o dietă strictă sau vizite zilnice la sala de gimnastică din colț pentru a atinge obiectivele dorite. Aceste măsuri nu sunt potrivite pentru fiecare tip de persoană și, prin urmare, nu duc întotdeauna la rezultatul dorit. De fapt, potrivit experților, o astfel de schimbare drastică nu este deloc necesară în majoritatea cazurilor. Dacă observați aceste lucruri simple în viața de zi cu zi, puteți mânca tot ce ați avut întotdeauna în frigider până acum. Dar de data aceasta fără să mă îngraș. Am rezumat sfaturile medicilor și nutriționiștilor pentru dvs.:

1) Timpul este mai important decât era de așteptat

Dacă vrei să scapi de câteva kilograme în plus, trebuie să fii atent cu ceasul biologic. Mâncarea în anumite momente nu numai că ne ajută să slăbim, ci este și bună pentru întregul corp și ritmul nostru. În plus, metabolismul este stimulat și reglat. De exemplu: Bucurați-vă de un mic dejun consistent la o oră după trezire. Ia o mică gustare după 4 până la 6 ore. La 5 ore după prânz, mai luați o gustare (posibil ceva dulce, cum ar fi fructele). Consumați o masă ușoară după aceea seara.

2) Mănâncă puțin din toate

Pe măsură ce unele diete mono-mese profetizează, se spune că este bine pentru corpul nostru să evite complet anumite alimente. Dar asta este greșit. Dimpotrivă, potrivit experților, nu ar trebui să alungăm carbohidrații și preparatele bogate în calorii din meniu, ci mai degrabă să încorporăm un amestec sănătos din toate.

3) Carb scăzut sau proteine ridicate?

Oricine a crezut până astăzi că pâinea, cartofii, pastele și toate celelalte alimente care conțin carbohidrați sunt cei mai mari dușmani ai lor în lupta împotriva greutății lor se înșală. Pentru că după mult timp fără ea, dieta devine prea monotonă și trebuie schimbată din nou. Experții dezvăluie că vă puteți bucura de aceste feluri de mâncare în timp ce urmați o dietă. Dar numai cu măsură. Același lucru se aplică proteinelor, care sunt bune pentru construirea mușchilor, dar ar trebui consumate conștient. Spune: Stai departe de produsele industriale sub formă de pulbere.

4) Pariați pe grăsimile potrivite

Un alt mit al industriei dietetice este că toate grăsimile sunt nesănătoase pentru corpul nostru. Cu toate acestea, dacă aruncați o privire mai atentă asupra planurilor de nutriție elaborate de medici, veți observa că acest lucru nu este adevărat. La urma urmei, ar trebui să trăim sănătos, Consumați grăsimi vegetale în mod regulat și nu faceți niciodată fără ele.

5) Nimic nu funcționează fără motivație

Calea către corpul visului începe cu noi înșine. Fiecare medic, psiholog și nutriționist vă va spune din primul moment că numai dvs. sunteți responsabil pentru silueta voastră. Dacă vrei să vezi și să simți rezultate, trebuie să te lupți din greu pentru ele și să nu te bazezi doar pe diete care fac minuni. Din păcate, din când în când, aceasta include și una sau alta sesiune în sala de gimnastică. Scuze fetelor!