Dieta Dash reduce sarea pentru a slăbi Current Woman The MAG

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Practic, este o dietă sănătoasă concepută pentru a reduce hipertensiunea, dar poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece recomandă limitarea sării și a grăsimilor saturate, favorizând în același timp fructele și legumele proaspete.

Stai informat

Acesta este un lucru obligatoriu în Statele Unite! Dezvoltată de NIH, o agenție din cadrul Departamentului Sănătății al Statelor Unite în anii 1990, dieta Dash („Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”) este chiar recomandată de American Heart Association, organizația de referință pentru bolile cardiovasculare de peste Atlantic. Scopul său: scăderea tensiunii arteriale. De aici sfatul prioritar: nu depășiți 4 până la 6 g de sare pe zi. O recomandare similară cu cea a Programului nostru național de nutriție pentru sănătate, care recomandă să nu depășească 5 până la 6 g ... și sărăm modest mâncărurile de casă, compensând cu ierburi proaspete și condimente. Per ansamblu, dieta Dash se apropie de dietele „mediteraneene” și „vegetariene” care favorizează, de asemenea, fibrele și alimentele bogate în antioxidanți. În plus, nu este draconian, deși trebuie să fiți atenți la cantități și destul de variat.

---