Sănătate la ce oră ar trebui să cinăm în mod ideal

Pentru a vă digera corect mesele, este indicat să le răspândiți pe 10 ore și să acordați corpului 14 ore de odihnă. Cina înainte de ora 20:00 ar fi, așadar, ideală dacă vrem să ne reechilibrăm dieta. Cu toate acestea, respectând aceste reguli nu riscați să pierdeți latura socială și emoțională a meselor ?

Acum câteva zile, am fost să ne întâlnim cu Marine, care tocmai a început un program de antrenor pentru a slăbi câteva kilograme. Cu antrenorul ei, ea stabilește meniuri și stabilește orele pentru mese: „împreună cu antrenorul meu, am fost de acord să mă forțez să nu mănânc după ora 20 pentru a permite corpului meu să digere bine și să mănânce mai puțin. "

Potrivit unui expert american, ar trebui să vă răspândiți mesele în aproximativ 10 ore pentru a lăsa corpul să se odihnească timp de 14 ore. Fii atent, însă, impunându-ți un plan de masă, nu ar trebui să cazi în excesul opus, frustrare permanentă. Pentru dieteticianul Alexandre Lefèvre, nu trebuie să uităm de rolul emoțional și social al mâncării „dacă, de exemplu, trebuie să mănânc la un anumit moment, pentru că se presupune că este mai bine pentru mine, dar asta mă împiedică să iau cina cu copiii mei și familia mea, avem o problemă cu funcția socială a alimentelor, suntem complet dezechilibrați. "

---